Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

Guide: hudvård för mogen hud

Genom att bland annat äta rätt, välja en hälsosam livsstil och undvika överdriven solexponering kan du hålla huden välmående och fräsch längre. Här har vi samlat våra bästa tips på hur du tar hand om mogen hud utifrån såväl som inifrån.

Ta hand om din hud med rätt hudvård för den mogna huden.

Rätt hudvård för mogen hy

Rätt hudvård gör att huden både känns härlig och ser strålande ut. Tänk på att se över din hudvårdsrutin och anpassa den efter din livssituation - produkter som passade dig när du var 30 kanske inte är lika lämpliga när du fyllt 50. Generellt sett blir huden torrare ju äldre du blir och därför kan du ofta välja krämigare och fetare produkter.

  • Välj en skonsam rengöring som samtidigt är effektiv och tar bort make up och smuts. Undvik att peela huden i ansiktet för ofta eftersom den är känslig och kan irriteras av detta. En mjuk peeling en till två gånger i veckan räcker.
  • Använd ett serum som går in i huden på djupet, gärna innehållandes hyaluronsyra. Serum har egenskapen att ta sig djupare in i hudlagren än en fuktcreme, som istället skyddar de yttre lagren.
  • Avsluta med en ansiktskräm eller ansiktsolja med ingredienser för mogen hy. Populära ämnen är nyponfröolja, mandelolja och lavendelolja. Du kan också göra din egen ansiktskräm som passar perfekt för just dina behov.

Hudvård för mogen hud

 
Anti Wrinkle Cream
 
Day Cream
 
Age Defense
 
Anti-Wrinkle Serum
 
Tonic Anti-Age
 
Rosea Face Serum
 
Vitamin C Serum
 
Eye Balm

Motverka rynkor i huden

Det är svårt att garantera att ett visst ämne hjälper alla att motverka eller minska fina linjer och rynkor, men ett flertal ämnen har undersökts med gott resultat de senaste åren. Följande ämnen är bra att leta efter, gärna i både kosttillskott och som ingrediens i hudvård.

ÄmneEffekt
Coenzym Q10Finns naturligt i huden. Fuktbindande ämne som bidrar till att ge huden volym och att jämna ut linjer.
HyaluronsyraFinns naturligt i huden. Fuktbindande ämne som bidrar till att ge huden volym och att jämna ut linjer.
SaponinFrån soja. Stimulerar produktionen av hyaluronsyra.
AHA-syrorExfolierande. Avlägsnar torra och skadade celler så att ny och frisk hud kommer fram.
OligopeptiderStimulerar kollagenproduktionen i dermis. För bibehållen densitet och hudvolym. Ökad kollagenproduktion kan hjälpa till att släta ut rynkor.
PentapeptiderStimulerar kollagenproduktionen och bidrar till bibehållen hudstruktur. Detta kan bidra till att släta ut rynkor.
Vitamin C (askorbinsyra)En antioxidant som behövs för kollagenproduktionen. Ökad kollagenproduktion kan minska rynkor och fina linjer.
ArctiinKommer från kardborreväxten. Stimulerar hudcellernas förmåga till reparation och bidrar till att göra huden fastare.
KollagenEtt protein som finns naturligt i huden, men vars produktion avtar med åldern. Ger huden dess naturliga spänst.
Kisel (silica)En viktig beståndsdel i bindväven som håller ihop huden. Del i elastin, som ger huden elasticitet.

Tips! Vill du lära dig mer om den fuktbindande hyaluronsyran kan du läsa mer här.

Tips på antioxidanter

 
Vitamin C 1000 +
 
Super Astaxantin
 
Vitamin E Flytande
 
Zink Plus
 
Vitamin C Pulver
 
Super Lykopen
 
Selen
 
Q10 100

Bra kost för huden

Inte bara hudvården utan också dina kostvanor är av stor vikt för hur din hud mår. Här spelar antioxidanter en avgörande roll eftersom det är de som hjälper till att stoppa angrepp från fria radikaler. Antioxidanter finns rikligt i frukt, grönsaker och bär och att äta en kost rik på dessa livsmedel är med andra ord att rekommendera. Äter man för lite antioxidanter får de fria radikalerna utrymme att skada huden, vilket alltså kan påskynda hudens åldrande. En antioxidantrik kost hjälper tvärtom till att stoppa radikalernas framfart och därmed minskar deras skadliga effekter på huden. Leta efter vitamin C, zink och vitamin E. Ett vanligt tips är också att dricka mycket vatten för att hålla huden pigg och fräsch.

Håll huden ung med antioxidanter.

Varför får man rynkor?

Precis som övriga delar av kroppen blir även huden äldre allt eftersom åren går. Hudens första ålderstecken börjar dyka upp redan vid 25 års ålder, men det dröjer ofta flera år till innan de första riktiga rynkorna dyker upp. Men vad är det egentligen som gör att vi får rynkor när vi blir äldre?

1. Hudens struktur ändras

När du blir äldre ändras hudens struktur och speciellt strukturen mellan det yttersta hudlagret epidermis och mellanlagret dermis. Dessa lager kopplas samman med papiller, strukturer som bland annat innehåller blodkärl och som dermis använder sig av för att transportera näring, fukt och syre till epidermis. En ung hud innehåller rikligt med papiller vilket ger en jämnare, slätare hud, men allt eftersom du blir äldre minskar antalet papiller i antal. När antalet blir färre minskar också transporten av ämnen till epidermis och detta gör att huden får ett mer slappt och tunt utseende.

2. Hormoner påverkar huden

Att huden tappar densitet och spänst beror även på hormonella förändringar som sker när du blir äldre. Detta blir speciellt påtagligt hos kvinnor efter klimakteriet. Kring 25-30-årsåldern minskar kroppens produktion av kollagen, det vanligaste proteinet i kroppen som håller ihop hud, leder och brosk. Även proteinet elastin minskar i huden. Detta påverkar huden eftersom elastin är ett protein som hjälper kroppens vävnader att återgå till sin ursprungliga form efter att ha blivit utsträckta eller ihopdragna.

3. Långsammare cellförnyelse

I ytterlagret epidermis sker cellförnyelsen snabbare ju yngre du är, vilket både medför att döda hudceller avlägsnas fortare och att hudens läkeförmåga är snabb. Samtidigt som detta tempo minskar med åldern minskar också produktionen av lipider (fettämnen). Detta orsakar en torrare hy och mer framträdande fina linjer. Huden blir samtidigt känsligare för UV-strålar och infektioner.

4. Mindre fukt i huden

Minskningen av kollagen och elastin medför att huden tappar spänst, men även att huden tappar sin volym. Även produktionen av hyaluronsyra minskar med åldern och eftersom det är ett fuktbindande ämne tappar huden fukt med åren. Detta gör att huden förlorar en del av sin volym och får ett hängigare utseende.

5. Rökning och sol skadar huden

Både kollagen och elastin skadas av rökning vilket gör att uppkomsten av rynkor gynnas. Samtidigt ger rökning upphov till mycket reaktiva fria radikaler som ytterligare skadar huden. UV-strålar från solen skadar hudens celler eftersom solens strålar också ger upphov till fria radikaler (även om vi förstås behöver en viss del solljus för att må bra!). Kollagenet kan också ta skada av UV-strålningen, samtidigt som överdriven solning ökar risken för hudcancer markant. Solarium är särskilt skadliga eftersom strålningen är extremt stark.

Tips! För att minska UV-strålarnas påverkan på huden bör du undvika att sola när solen står som högst på himlen (mellan klockan 11 och 14) och att alltid inkludera solkräm i din dagliga hudvård.

Tips på produkter

 
Collagen Skin & nails
 
Omega-3 Fiskolja
 
Collagen Pulver
 
Collagen Bovint
 
Hyaluronsyra Plus
 
Collagen Plus

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

  Ekologisk hudvård - en guide

Ekologisk hudvård - en guide

Lär dig allt om ekologisk hudvård och få värdefulla tips på vad du ska tänka på.
  Guide: Hudvård för fet hy

Guide: Hudvård för fet hy

Därför uppstår fet hy - och så motverkar du den och minskar orenheter.
  Guide: hudvård för torr hy

Guide: hudvård för torr hy

Varför blir huden torr och hur tar man bäst hand om torr hud?
  Shea som hudvård

Shea som hudvård

Sheasmör är näringsrikt och passar utmärkt som hudvårdsprodukt.
  Kokosolja som hudvård

Kokosolja som hudvård

Kokosolja är inte bara för nyttig matlagning- det gör även under för huden.
  Tea tree som hudvård

Tea tree som hudvård

Tea tree har antibakteriella egenskaper och kan användas vid akne och fotsvamp.
  Ringblomma för hudvård

Ringblomma för hudvård

Lär dig mer om ringblommans egenskaper och varför den är bra som hudvård.
  Jojobaolja som hudvård

Jojobaolja som hudvård

Jojobaolja har många positiva effekter på både hud och hår.
  Guide: Hudvård för normal hy

Guide: Hudvård för normal hy

Lär dig allt om normal hy och vilken vård denna hudtyp behöver.
  Hudvårdsguide för honom

Hudvårdsguide för honom

En komplett hudvårdsguide för honom.
  Hudvård för bristningar och celluliter

Hudvård för bristningar och celluliter

Varför får man bristningar och celluliter och hur blir man av med dem?
  Välj rätt olja för hudvård

Välj rätt olja för hudvård

Hitta rätt olja för din hud och få en strålande vacker hud på kort tid.
  Guide: snabb viktuppgång

Guide: snabb viktuppgång

Har du svårt att gå upp i vikt och träna upp dina muskler? Vi hjälper dig!
  Hår, hud och naglar

Hår, hud och naglar

Kosttillskott som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
  Stor guide: vitaminer

Stor guide: vitaminer

Vitaminer har stor betydelse för din prestationsförmåga och energiproduktion.
  Därför är eteriska oljor bra för dig

Därför är eteriska oljor bra för dig

Eteriska oljor används vid aromaterapi och hudvård, för dess egenskap och doft.
  Skydda huden i solen

Skydda huden i solen

Ta hjälp av våra enkla tips och skydda din hud från solens skadliga strålning.
  Stor guide: allt om protein

Stor guide: allt om protein

Protein är ett energigivande näringsämne som bygger upp musklerna.
  Så undviker du vintertorr hud

Så undviker du vintertorr hud

Låt inte vintertorrheten få kontroll över din hud. Vi har tipsen som fungerar!
  Hud- och hårvård efter träningspasset

Hud- och hårvård efter träningspasset

Hår- och hudproblem i samband med träning? Vi ger dig tips för att slippa dem.
  Nyponfröolja som hudvård

Nyponfröolja som hudvård

Nyponfröolja kan användas av både fet och mogen hud, Läs hur den används här!
  Hur fungerar eteriska oljor?

Hur fungerar eteriska oljor?

Varför är eteriska oljor så intressanta och populära? Läs om deras effekt.
  Stor guide: Allt du behöver veta om BCAA

Stor guide: Allt du behöver veta om BCAA

BCAA är ett mycket populärt tillskott som bl.a. är av vikt för prestationen!
  Stor guide: det här är vassleprotein

Stor guide: det här är vassleprotein

I denna artikel går vi igenom det fantastiska proteinet, vassleprotein!
  Stor guide: Allt om EAA

Stor guide: Allt om EAA

EAA är en blandning av essentiella aminosyror som bidrar till proteinsyntesen!
  Ekologi samt KRAV-märkning på livsmedel

Ekologi samt KRAV-märkning på livsmedel

Små förändringar i dina vardagliga inköpsvanor gör skillnad!
  Arganolja - en mirakelolja

Arganolja - en mirakelolja

Arganolja är näringsrikt och används vid hudvård och hårvård.
  Chili, capsaicin

Chili, capsaicin

Chili innehåller capsaiciner som har effekt på vår ämnesomsättning.
  Havtorn

Havtorn

Havtorn är ett vanligt bär med ovanligt nyttiga egenskaper.
  Rena kroppen från vintertorrhet

Rena kroppen från vintertorrhet

Få värdefulla tips på hur du blir av med din vintertorra hud.
  Allt om vårdande Aloe Vera

Allt om vårdande Aloe Vera

Aloe vera (Aloe barbadensis) har positiva egenskaper för vår insida och utsida.