Multivitamin

Ett multivitamin innehåller flera viktiga vitaminer och mineraler i samma tillskott så att du kan säkerställa ett fullgott vitaminintag varje dag. Se alla våra multivitaminer nedan!

Mer om multivitaminer

Vitamintillskott är ett av de mest använda kosttillskotten i världen och utbudet är enormt. Alla valmöjligheter kan göra det svårt att veta vilket som passar en själv bäst och denna guide kan hjälpa dig att hitta rätt.

Vad är multivitamintillskott?

Meningen med multivitaminer är att du med säkerhet ska kunna få i dig alla livsviktiga vitaminer och mineraler på ett smidigt sätt, och då är det också viktigt att se till att ditt tillskott faktiskt gör det. De viktigaste ämnena som ska ingå i ett multivitamintillskott är vitaminerna A, C, D, E, B-vitaminerna B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 och B12 samt mineralerna zink, koppar, selen, mangan, krom och jod.

Olika frukter som är rika på vitaminer. Vitaminer är viktiga för att vi ska må bra.

En del mineraler, som kalcium och magnesium, behöver vi i större mängder och det får därför inte plats i ett multivitamin. Du som behöver extra intag av dessa mineraler behöver äta ett separat tillskott för att få i dig någon betydande mängd.

Vissa mineraler finns i olika varianter som tas upp olika lätt av kroppen. Kelaterade mineraler är bäst ur denna synpunkt, så leta efter mineraler med ändelserna -kelat, -glukonat, -citrat, -aspartat och liknande. Om du vill testa ett multivitamin ska du alltid äta det i samband med en måltid eftersom flera näringsämnen kräver tillgång till fett för att kunna tas upp av kroppen.

Tips! Vill du veta mer om olika vitaminer och dess funktion? Läs vår artikel.

Är multivitaminer bra för alla?

Ett multivitamin kan för många vara ett smidigt sätt att få i sig en daglig dos med de viktigaste vitaminerna. Man ska dock tänka på att de flesta multivitamintillskott inte är individanpassade, vilket eventuellt kan leda till att du får i dig för mycket av en vitamin och för lite av en annan. Om du däremot vet att du inte har någon brist så kan en multivitamin vara ett bra alternativ för att säkra ditt dagliga intag. Det finns också tillskott som är speciellt anpassade för att säkerställa behovet hos vissa grupper.

Grupper som kan behöva tillskott av vitaminer och mineraler är personer som har en begränsad kost, som har någon sjukdom som leder till ökat behov samt personer som har ett mycket lågt energiintag. Studier visar att det kan vara svårt att täcka behovet av vitaminer och mineraler om energiintaget är lägre än 1500 kcal per dag(1).

Multivitaminer för olika behov

Vårt näringsbehov kan se lite annorlunda ut, bland annat beroende på ålder, kön, aktivitetsgrad, eventuell graviditet och amning. Dessutom kan personer som undviker viss typ av mat, så som vegetarianer och veganer ha svårare att få i sig vissa vitaminer. Därför finns det multivitaminer som är speciellt anpassade efter alla dessa grupper för att man säkert ska kunna få i sig det som behövs.  

Tänk på detta när du väljer multivitamin:

  • Alla grundläggande vitaminer och mineraler bör ingå
  • Välj kelaterade mineraler
  • Välj multivitamin riktad till en speciell grupp om du tillhör någon

Det finns till exempel multivitaminer för kvinnor, vilka främst har extra behov av järn och folsyra. Järnär viktigt eftersom man regelbundet förlorar en liten mängd i och med menstruationen. Folsyra är viktigt för den som planerar eller väntar barn, eftersom det behövs för fostrets utveckling. Eftersom folsyra påverkar fostret mest i den första trimestern rekommenderas alla kvinnor som planerar en graviditet i framtiden att ta ett tillskott av folsyra. Gravida rekommenderas att ta 400 mcg folsyra fram till tolfte graviditetsveckan för att minska risken för ryggmärgsbråck hos fostret(2).

Det finns också multivitamintillskott för vegetarianer, vilka har större behov av bland annat järn och vitamin B12, som till största del finns i animaliska produkter. Om du tillhör en grupp som har extra behov kan du med fördel välja ett multivitamintillskott som riktar sig just till dig.

Tillskott du bör undvika

Det finns tyvärr mindre bra tillskott på marknaden också. Produkter som innehåller mineraler i oxidföreningar tas upp dåligt av kroppen och det mesta förs ut igen med urinen. Undvik därför mineraler med ändelsen -oxid. Dessa kosttillskott är billiga att framställa, men dessvärre verkningslösa för dig.

Referenser:

  1. Livsmedelsverket. Vem behöver extra vitaminer och mineraler? (Hämtad 2020-12-18)
  2. Livsmedelsverket. Råd om folsyra för kvinnor. (Hämtad 2020-12-18)
  3.  

Läs mer
Filtrera
Filtrera 42 produkter
Urval
Varutyp
Multivitamin29 Multivitamin Barn11 Vitaminblandning2
Varumärke
Healthwell6 Holistic5 Monkids3 Thorne Research3 Närokällan3 Svenskt Kosttillskott3 Active Care2 Alpha Plus HMA2 Terranova2 Alpha Plus2 Visa fler
Form
Kapslar 19
Tabletter 17
Flytande 6
Pulver 1
Individanpassat
Barn 11
Henne 8
Honom 2
Sortering
Popularitet
Multivitamin Kvinna
90 kaps
Healthwell Multivitamin Kvinna
4 för 3
199 kr
 
4,6
4.62 / 5
Betyg: 4.62 / 5
Multivitamin Man
90 kaps
Healthwell Multivitamin Man
4 för 3
199 kr
 
4,6
4.59 / 5
Betyg: 4.59 / 5
Multivitamin Vegan
90 kaps
Healthwell Multivitamin Vegan
4 för 3
199 kr
 
4,3
4.28 / 5
Betyg: 4.28 / 5
MultiVitaminer
90 kaps
Healthwell MultiVitaminer
4 för 3
179 kr
 
4,6
4.61 / 5
Betyg: 4.61 / 5
Multivitamin Premium
900 ml
Healthwell Super Multivitamin Premium
4 för 3
399 kr
 
4,0
4 / 5
Betyg: 4 / 5
Kids Multivitamin
240 g
Healthwell Kids Multivitamin
4 för 3
249 kr
 
2,3
2.33 / 5
Betyg: 2.33 / 5
Multivitamin Man
120 kaps
Core Vitamins Man
169 kr
 
4,6
4.64 / 5
Betyg: 4.64 / 5
Female Vitamins
120 kaps
Core Female Vitamins
179 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Basic Nutrients
60 kaps
Thorne Basic Nutrients 2/day
395 kr
 
4,2
4.2 / 5
Betyg: 4.2 / 5
Womens Multi +50
180 kaps
Thorne Womens Multi +50
619 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Balans Kvinna
60 kaps
Better You Balans Kvinna
299 kr
 
4,0
4 / 5
Betyg: 4 / 5
SuperVitalis
450 ml
Holistic SuperVitalis
199 kr
 
4,7
4.7 / 5
Betyg: 4.7 / 5
SuperVitalis
900 ml
Holistic SuperVitalis
299 kr
 
4,7
4.7 / 5
Betyg: 4.7 / 5
Core Vitamins
60 kaps
Core Vitamins
99 kr
 
4,4
4.36 / 5
Betyg: 4.36 / 5
MultiVitamin
90 kaps
Holistic MultiVitamin
199 kr
 
4,7
4.72 / 5
Betyg: 4.72 / 5
Multivitamin Barn
100 kaps
Terranova Living Multivitamin Barn
299 kr
 
3,0
3 / 5
Betyg: 3 / 5
Multivit. Metylerad
90 kaps
Holistic Multivitamin Metylerad
319 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Multivitamin
100 kaps
Terranova Living Multinutrient
399 kr
 
4,4
4.4 / 5
Betyg: 4.4 / 5
Metyl Multi
90 kaps
279 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
ImmunBalans
60 kaps
Holistic Immunbalans
195 kr
 
4,5
4.54 / 5
Betyg: 4.54 / 5
Multivitamin Barn
60 tabl
Solgar Kangavites Multivitamin Barn
175 kr
 
4,3
4.33 / 5
Betyg: 4.33 / 5
Great Earth Everyday
60 tabl
Great Earth Everyday
169 kr
 
4,9
4.86 / 5
Betyg: 4.86 / 5
Monkids Multi
60 st.
Monkids Multivitamin
119 kr
 
4,3
4.25 / 5
Betyg: 4.25 / 5
KvinnaVital
100 tabl
Alpha Plus KvinnaVital
205 kr
 
4,3
4.27 / 5
Betyg: 4.27 / 5
OmniVegan
90 tabl
Omnisym Pharma OmniVegan
169 kr
 
4,9
4.88 / 5
Betyg: 4.88 / 5
BarnVital
60 tabl
Alpha Plus BarnVital
159 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Mivitotal Plus
1 L
Mivitotal Plus
179 kr
 
4,8
4.85 / 5
Betyg: 4.85 / 5
Female Multiple
60 tabl
Solgar Female Multiple
249 kr
 
4,4
4.42 / 5
Betyg: 4.42 / 5
MammaOptimal
60 kaps
175 kr
 
4,0
4 / 5
Betyg: 4 / 5
Vitaminbjörnar
60 st.
69 kr
 
4,9
4.88 / 5
Betyg: 4.88 / 5
KidsZoo Multi
60 tuggtabl
KidsZoo Multivitamin
119 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Vitaminbjörnar Cola
60 tuggisar
99 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
LongoVital Classic
220 tabl
LongoVital Classic
162 kr
 
4,9
4.93 / 5
Betyg: 4.93 / 5
Upgrit Multivitamin
90 kaps
Upgrit Multivitamin
Nyhet
295 kr