Multivitamin

Ett multivitamin innehåller flera viktiga vitaminer och mineraler i samma tillskott så att du kan säkerställa ett fullgott vitaminintag varje dag. Se alla våra multivitaminer nedan!

Mer om multivitaminer

Vitamintillskott är ett av de mest använda kosttillskotten i världen och utbudet är enormt. Alla valmöjligheter kan göra det svårt att veta vilket som passar en själv bäst och denna guide kan hjälpa dig att hitta rätt.

Vad är multivitamintillskott?

Meningen med multivitaminer är att du med säkerhet ska kunna få i dig alla livsviktiga vitaminer och mineraler på ett smidigt sätt, och då är det också viktigt att se till att ditt tillskott faktiskt gör det. De viktigaste ämnena som ska ingå i ett multivitamintillskott är vitaminerna A, C, D, E, B-vitaminerna B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 och B12 samt mineralerna zink, koppar, selen, mangan, krom och jod.

Olika frukter som är rika på vitaminer. Vitaminer är viktiga för att vi ska må bra.

En del mineraler, som kalcium och magnesium, behöver vi i större mängder och det får därför inte plats i ett multivitamin. Du som behöver extra intag av dessa mineraler behöver äta ett separat tillskott för att få i dig någon betydande mängd.

Vissa mineraler finns i olika varianter som tas upp olika lätt av kroppen. Kelaterade mineraler är bäst ur denna synpunkt, så leta efter mineraler med ändelserna -kelat, -glukonat, -citrat, -aspartat och liknande. Om du vill testa ett multivitamin ska du alltid äta det i samband med en måltid eftersom flera näringsämnen kräver tillgång till fett för att kunna tas upp av kroppen.

Tips! Vill du veta mer om olika vitaminer och dess funktion? Läs vår artikel.

Är multivitaminer bra för alla?

Ett multivitamin kan för många vara ett smidigt sätt att få i sig en daglig dos med de viktigaste vitaminerna. Man ska dock tänka på att de flesta multivitamintillskott inte är individanpassade, vilket eventuellt kan leda till att du får i dig för mycket av en vitamin och för lite av en annan. Om du däremot vet att du inte har någon brist så kan en multivitamin vara ett bra alternativ för att säkra ditt dagliga intag. Det finns också tillskott som är speciellt anpassade för att säkerställa behovet hos vissa grupper.

Grupper som kan behöva tillskott av vitaminer och mineraler är personer som har en begränsad kost, som har någon sjukdom som leder till ökat behov samt personer som har ett mycket lågt energiintag. Studier visar att det kan vara svårt att täcka behovet av vitaminer och mineraler om energiintaget är lägre än 1500 kcal per dag(1).

Multivitaminer för olika behov

Vårt näringsbehov kan se lite annorlunda ut, bland annat beroende på ålder, kön, aktivitetsgrad, eventuell graviditet och amning. Dessutom kan personer som undviker viss typ av mat, så som vegetarianer och veganer ha svårare att få i sig vissa vitaminer. Därför finns det multivitaminer som är speciellt anpassade efter alla dessa grupper för att man säkert ska kunna få i sig det som behövs.  

Tänk på detta när du väljer multivitamin:

  • Alla grundläggande vitaminer och mineraler bör ingå
  • Välj kelaterade mineraler
  • Välj multivitamin riktad till en speciell grupp om du tillhör någon

Det finns till exempel multivitaminer för kvinnor, vilka främst har extra behov av järn och folsyra. Järn är viktigt eftersom man regelbundet förlorar en liten mängd i och med menstruationen. Folsyra är viktigt för den som planerar eller väntar barn, eftersom det behövs för fostrets utveckling. Eftersom folsyra påverkar fostret mest i den första trimestern rekommenderas alla kvinnor som planerar en graviditet i framtiden att ta ett tillskott av folsyra. Gravida rekommenderas att ta 400 mcg folsyra fram till tolfte graviditetsveckan för att minska risken för ryggmärgsbråck hos fostret(2).

Det finns också multivitamintillskott för vegetarianer, vilka har större behov av bland annat järn och vitamin B12, som till största del finns i animaliska produkter. Om du tillhör en grupp som har extra behov kan du med fördel välja ett multivitamintillskott som riktar sig just till dig.

Tillskott du bör undvika

Det finns tyvärr mindre bra tillskott på marknaden också. Produkter som innehåller mineraler i oxidföreningar tas upp dåligt av kroppen och det mesta förs ut igen med urinen. Undvik därför mineraler med ändelsen -oxid. Dessa kosttillskott är billiga att framställa, men dessvärre verkningslösa för dig.

Referenser:

  1. Livsmedelsverket (Hämtad 2020-12-18)
  2. Livsmedelsverket (Hämtad 2020-12-18)
  3.  

Läs mer
Filtrera
Sortering
Popularitet
Filtrera
Urval
Varutyp
Multivitamin38 Multivitamin Barn10 Vitaminblandning5
Varumärke
Healthwell11 Thorne5 Svenskt Kosttillskott4 Monkids3 Great Earth3 Better You3 Holistic3 Active Care2 Alpha Plus HMA2 Helhetshälsa2 Visa fler
Form
Kapslar 31
Tabletter 17
Pulver 3
Flytande 3
Individanpassat
Henne 10
Barn 9
Honom 5
Sortering
Popularitet
Filtrera
Filtrera 53 produkter
Urval
Varutyp
Multivitamin38 Multivitamin Barn10 Vitaminblandning5
Varumärke
Healthwell11 Thorne5 Svenskt Kosttillskott4 Monkids3 Great Earth3 Better You3 Holistic3 Active Care2 Alpha Plus HMA2 Helhetshälsa2 Visa fler
Form
Kapslar 31
Tabletter 17
Pulver 3
Flytande 3
Individanpassat
Henne 10
Barn 9
Honom 5
Sortering
Popularitet
Multivitamin Kvinna
90 kaps
Healthwell Multivitamin Kvinna
Kampanj
183 kr
229 kr
4,6
4.6
Betyg: 4.57 / 5
Multivitamin Man
90 kaps
Healthwell Multivitamin Man
Kampanj
229 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.71 / 5
Multivitamin Kvinna 55+
90 kaps
Healthwell Multivitamin Kvinna 55+
Kampanj
199 kr
249 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.82 / 5
Multivitamin Vegan
90 kaps
Healthwell Multivitamin Vegan
Kampanj
229 kr
4,3
4.3
Betyg: 4.3 / 5
Multivitamin Premium
900 ml
Healthwell Multivitamin Premium
Kampanj
399 kr
4,0
4
Betyg: 4.04 / 5
MultiVitaminer
90 kaps
Healthwell MultiVitaminer
Kampanj
199 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.65 / 5
Multivitamin Man
120 kaps
Core Vitamins Man
229 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.73 / 5
Female Vitamins
120 kaps
Core Female Vitamins
229 kr
4,6
4.6
Betyg: 4.6 / 5
Multivitamin Man 55+
90 kaps
Healthwell Multivitamin Man 55+
Kampanj
249 kr
4,4
4.4
Betyg: 4.4 / 5
A, C, D, Zink+Selen
60 kaps
Healthwell A, C, D, Zink+Selen
Kampanj
179 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Multivitamin Gravid
90 kaps
Healthwell Multivitamin Gravid & Ammande
Kampanj
229 kr
Multivitamin Man
90 kaps
Healthwell Active Multivitamin Man
Kampanj
229 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Multivitamin Kvinna
90 kaps
Healthwell Active Multivitamin Kvinna
Kampanj
229 kr
Thorne BasicPrenatal
90 kaps
Thorne Basic Prenatal
389 kr
4,6
4.6
Betyg: 4.57 / 5
Basic Nutrients
60 kaps
Thorne Basic Nutrients 2/day
389 kr
4,4
4.4
Betyg: 4.43 / 5
MultiVitamin
90 kaps
Holistic MultiVitamin
239 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.65 / 5
Multivitamin
100 kaps
Terranova Living Multinutrient
399 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.5 / 5
Multivitamin-Mineral
125 g
Mikrofarmen Naturlig Multivitamin-Mineral
20%
319 kr
399 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Womens Multi +50
180 kaps
Thorne Womens Multi +50
619 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Core Vitamins
60 kaps
Core Vitamins
119 kr
4,1
4.1
Betyg: 4.08 / 5
Mega Multi Advanced
900 ml
495 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.8 / 5
Multivit. Metylerad
90 kaps
Holistic Multivitamin Metylerad
389 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Multivitamin Barn
100 kaps
Terranova Living Multivitamin Barn
299 kr
3,4
3.4
Betyg: 3.4 / 5
ImmunBalans
60 kaps
Holistic Immunbalans
263 kr
4,6
4.6
Betyg: 4.6 / 5
Multivitamin Barn
60 tabl
Solgar Kangavites Multivitamin Barn
169 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.5 / 5
Bio-Antioxidant
150 tabl
Pharma Nord Bio-Antioxidant
15%
237 kr
279 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.69 / 5
Metyl Multi
90 kaps
295 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.67 / 5
LongoVital Classic
220 tabl
LongoVital Classic
159 kr
4,9
4.9
Betyg: 4.9 / 5
OmniVegan
90 tabl
Omnisym Pharma OmniVegan
239 kr
4,9
4.9
Betyg: 4.88 / 5
Balans Kvinna
60 kaps
Better You Balans Kvinna
263 kr
4,2
4.2
Betyg: 4.17 / 5
Great Earth Everyday
60 tabl
Great Earth Everyday
187 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.8 / 5
Monkids Multi
60 st.
Monkids Multivitamin
119 kr
4,3
4.3
Betyg: 4.25 / 5
Multi Kids
60 Gummies
Great Earth Multi Kids
Nyhet
149 kr
Multi Vitamins
60 tabl
Great Earth Multi Vitamins
189 kr
4,6
4.6
Betyg: 4.62 / 5
Beauty Gummies
60 Gummies
Matters Beauty Gummies
20%
231 kr
289 kr
Mivitotal Plus
1 L
Mivitotal Plus
199 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.85 / 5
Female Multiple
60 tabl
Solgar Female Multiple
249 kr
4,4
4.4
Betyg: 4.42 / 5
Bär Boost
60 kaps
259 kr
4,9
4.9
Betyg: 4.88 / 5
Vitaminbjörnar Cola
60 tuggisar
109 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.67 / 5
Vitaminbjörnar
60 st.
79 kr
4,9
4.9
Betyg: 4.89 / 5
Dunderpulver Barnvitamin
22 g
105 kr
4,9
4.9
Betyg: 4.88 / 5
KidsZoo Multi
60 tuggtabl
KidsZoo Multivitamin
129 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.67 / 5
MammaOptimal
60 kaps
169 kr
4,0
4
Betyg: 4 / 5