2. ›
  2. Hälsa
    3. ›
  3. Mineraler
    4. ›
  4. Zink
Läs mer

Zinktillskott

Zink ingår i fler än 300 enzymer som bland annat behövs för metabolismen och syntesen av näringsämnen som protein, kolhydrater, fett samt vissa vitaminer och mineraler. Zink har många viktiga funktioner i kroppen och ett för lågt intag återspeglas ofta på hudens och hårets kvalitet. Nedan hittar du alla våra tillskott med zink!

Filtrera
Filtrera 17 produkter
Urval
Nyhet 1
Varumärke
Solgar3 Healthwell3 Thorne Research2 Alpha Plus HMA1 BioCare1 Helhetshälsa1 Pharma Nord1 Alpha Plus1 Elexir Pharma1 Närokällan1 Visa fler
Märkning
Vegan 13
Sortering
Popularitet
Zink Plus
90 kaps
Healthwell Zink Plus
99 kr
 
4,7
 4.74 / 5
Betyg: 4.74 / 5
Zink
100 kaps
Healthwell Zink
79 kr
 
4,6
 4.65 / 5
Betyg: 4.65 / 5
Core Zink
100 kaps
Core Zink
79 kr
 
4,6
 4.62 / 5
Betyg: 4.62 / 5
Zink
90 kaps
Holistic Zink
115 kr
 
4,7
 4.69 / 5
Betyg: 4.69 / 5
Zink 15
90 kaps
Healthwell Zink 15
Nyhet
89 kr
 
Zinc Citrate
100 kaps
Solgar Zinc Citrate
139 kr
 
4,6
 4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5
Zinkpikolinat
60 kaps
Thorne Zinkpikolinat
145 kr
 
5,0
 5 / 5
Betyg: 5 / 5
Organisk Zink
100 tabl
Elexir Pharma Organisk Zink
69 kr
 
4,5
 4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
ZinkStatus
250 ml
139 kr
 
4,8
 4.78 / 5
Betyg: 4.78 / 5
Zinc Picolinate
100 tabl
Solgar Zinc Picolinate
115 kr
 
4,6
 4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5
Närokällan Zink
90 kaps
149 kr
 
4,0
 4 / 5
Betyg: 4 / 5
Bio-Zink
90 tabl
Pharma Nord Bio-Zink
119 kr
 
Zink 25 mg
90 kaps
Alpha Plus Zink 25 mg
65 kr
 
4,7
 4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Flavo Zinc
50 tabl
Solgar Flavo Zinc
92 kr
 
3,3
 3.25 / 5
Betyg: 3.25 / 5

Mer om zink

  • Vad är zink?
  • Tillskott med zink
  • Hur mycket zink behöver vi?
  • Var finns det naturligt? 
  • Biverkningar

Vad är zink?

Zink är en viktig mineral eftersom den deltar i över ett hundratals kroppsfunktioner och över 300 enzymreaktioner. Den bidrar för tillväxten och normal syntes av RNA/DNA och protein. Zink är populärt för bibehållandet av normalt hår, hud och naglar.

För dig som tränar mycket är zink ett av de viktigaste mineralerna i och med att det hjälper till att hålla igång protein- och fettomsättningen, och är därför av betydelse för både förbränningen och muskeltillväxten. Utöver det är zink av vikt för vårt immunsystem och celldelningen, men det hjälper också till skydda våra proteiner och fetter från oxidation. Detta beror på att zink fungerar som en antioxidant som bidrar till att skydda oss och våra celler från fria radikaler.

Grönsaker, frukt och nötter.

Nötter och fullkornsprodukter är rika på zink.

Tillskott med zink

Zink ingår i multivitaminer men finns även som enskilt tillskott, och ett tips till dig som är intresserad av ett tillskott med zink är att leta efter dess kelaterade form. Detta innebär att zinket är bundet till aminosyror som bidrar till ett förbättrat upptag, och ett exempel på detta är zinkglukonat eller zinkaspartam. En lagom dos av zinktillskott brukar ligga på 10-30 mg.

ZMA är ett annat tillskott som innehåller zink, men som utöver det innehåller magnesium och vitamin B6. Zink har en viktig roll för produktionen av muskelbyggande hormoner och fettförbränningen. Magnesium ser till att kroppens enzymer fungerar och att dina muskler slappnar av ordentligt. Vitamin B6 bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och nervsystemets normala funktion. ZMA är ett bra tillskott för dig som är intresserad av att bygga muskler. Det är nämligen menat att hjälpa dig och din kropp att hålla balanserade nivåer av de hormon som kan vara av betydelse för muskeluppbyggnaden. 

Hur mycket zink behöver vi?

Risken för underskott av zink är låg i Sverige men brist på zink kan leda till sämre immunförsvar, smaksinne och sämre hår, hud och naglar. De som lider störst risk att drabbas av för lågt intag av zink är de som går på strikta dieter eller som har en mycket ensidig kost. Även veganer och vegetarianer kan drabbas av zinkbrist eftersom zink främst finns i kött, fisk och mejeriprodukter. För att undvika detta rekommenderas ett intag på 7-9 mg zink per dag för vuxna och mellan 8-12 mg per dag för barn, beroende på ålder och kön. Läs mer om mineraler och vitaminer för vegetarianer och veganer.

Kön/Grupp/ÅlderRekommenderat dagligt intag av zink
Spädbarn och barn under 2 år5 mg
Barn 2-5 år6 mg
Barn 6-9 år7 mg
Flickor 10-13 år8 mg
Pojkar 10-13 år11 mg
Flickor 14-17 år9 mg
Pojkar 14-17 år12 mg
Kvinnor7 mg
Män9 mg
Gravida9 mg
Ammande11 mg

Källa: Livsmedelsverket

Var finns zink naturligt?

Bra och rika källor till zink är exempelvis kött, mjölk och mjölkprodukter samt fullkornslivsmedel och nötter, men mineralet finns även i mindre mängder i det mesta vi äter.

Biverkningar

Vid normal användning finns inga biverkningar, men eftersom att zink är ett spårämne kan det lagras i kroppen. Mycket hög dosering under en lång tid kan därför ge biverkningar såsom diarré och kräkning, men följer du de angivna anvisningarna behöver du inte oroa dig!

Här hittar du alla våra tillskott med zink.

 

▲