Antioxidanter

Antioxidanter är ämnen vars egenskaper kan motverka att oxidation uppstår. Antioxidanter finns naturligt i kroppen och i många livsmedel vi äter som vi i dagligt tal brukar anse vara nyttigt, exempelvis frukt, bär och grönsaker. Du hittar kosttillskott med bland annat astaxanthin, Q10, citrusbioflavoner och resveratrol att köpa. I perioder av stress och dålig kosthållning kan ett tillskott vara användbart för att säkerställa ett dagligt intag av antioxidanter. Välj mellan antioxidanter i kapslar och tabletter eller pulver för att hitta det bästa kosttillskottet med antioxidanter för just dig.

Vad är antioxidanter?

Antioxidanter är ämnen med en viss kemisk struktur, vilket ger dem egenskaper som kan motarbeta skadeverkan från fria radikaler i kroppen, vilket hörs på namnet anti-oxidanter. Fria radikaler bildas naturligt när syre omsätts i kroppen, när vi andas och omsätter energi. Dessa fria radikaler är dock destruktiva och bryter ned våra celler och föråldrar dem i förtid. Antioxidanter behövs då för att motverka detta, och vi har ett naturligt skydd i form av hormon och enzymer som fungerar som antioxidanter. Att vi ska kunna leva och må bra förutsätter att denna process fungerar.

Vad betyder oxidativ stress?

Oxidativ stress betyder förhöjda nivåer av fria radikaler i kroppen, vilket orsakar skador på cellerna. Kort sagt, när fria radikaler och antioxidanter är i obalans. Bland annat är det snabba kolhydrater med högt GI och bränd mat, samt yttre faktorer som långvarig stress, solexponering och tobaksrök som kan medföra att oxidativ stress uppstår.

Var finns antioxidanter?

Antioxidanter finns naturligt i mycket av den mat vi äter, framför allt i frukt, bär och grönsaker. Det finns tusentals olika identifierade antioxidanter i livsmedel, där polyfenoler, karotenoider, klorofyll och tokoferoler är de mest kända och enkelt uttryck de bästa antioxidanterna. Bland polyfenoler räknas bland annat flavonoider i kakao, antocyaniner i blåbär samt katekiner i grönt te. Karotenoider finns bland annat i morötter (betakaroten) och i blåbär (lutein), och klorofyll finns rikligt i kraftigt gröna grönsaker och växter. Det finns även flera vitaminer och mineraler som fungerar som antioxidanter, såsom vitamin E, vitamin C, selen, zink, koppar och Q10.

Ett tips för att få i sig mycket antioxidanter i vardagen är att ha en kosthållning rik på frukt och grönsaker i många olika färger. Det är antioxidanter som sätter färgen på frukt och grönt, klorofyll ger exempelvis den gröna färgen hos växter och karotenoider den orange-röda färgen. Genom att variera de olika färgerna bland frukt och grönt kan du alltså få i dig flera olika typer av antioxidanter, så kallad regnbågsmat. Man kan också säga att ju kraftigare färg en frukt eller grönsak har, desto mer antioxidanter innehåller den. Ett exempel är blåbär som har ett högt innehåll av ämnen som fungerar som antioxidanter, och som också är kraftigt blå.

Livsmedelsverket rekommenderar ett intag av runt 500 gram frukt och grönt varje dag, vilket motsvarar ungefär fem frukter eller en portion grönsaker till varje måltid.

Vad är ORAC-värde?

ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) är ett sätt att mäta innehållet av antioxidanter i livsmedel. Ju högre ORAC-värde desto fler antioxidanter. På topplistan i ORAC-tabellen återfinns gojibär med ett värde på 20 000 ORAC, acaibär med 18 500 ORAC och mörk choklad med 13 000 ORAC.

Superlivsmedel och rawfood

Livsmedel som har ett högt innehåll av antioxidanter kallas i dagligt tal ibland för superlivsmedel, superfrukt och superbär. Bra att veta är att antioxidanter dock inaktiveras i höga temperaturer på mellan 30 och 100 grader. Därför är det alltid bäst att äta färska frukter, bär och grönsaker eller frysta bär och grönsaker som långsamt får tina. Livsmedel som kallas rawfood har producerats genom varsamma metoder där en maxtemperatur på 45 grader använts, för att antioxidanterna ska besvaras i största möjliga mån. Råchoklad och växtpulver märkta med rawfood är exempel på detta.

Välj en kost med mycket frukt och grönt i alla dess färger, och komplettera med kosttillskott med antioxidanter vid behov.

Läs mer
Filtrera
Sortering
Popularitet
Filtrera
Urval
Varutyp
Vitamin C30 Q1017 Vitamin E10 Quercetin8 Glutation7 Resveratrol5 Astaxanthin5 Tallbark4 ALA3 PQQ2 Visa fler
Varumärke
Healthwell28 Pharma Nord9 Solgar8 Holistic8 Svenskt Kosttillskott7 Dr Mercola5 Thorne5 Aurora4 Pureness4 Terranova3 Visa fler
Form
Kapslar 70
Tabletter 12
Flytande 10
Pulver 8
Sortering
Popularitet
Filtrera
Filtrera 101 produkter
Urval
Varutyp
Vitamin C30 Q1017 Vitamin E10 Quercetin8 Glutation7 Resveratrol5 Astaxanthin5 Tallbark4 ALA3 PQQ2 Visa fler
Varumärke
Healthwell28 Pharma Nord9 Solgar8 Holistic8 Svenskt Kosttillskott7 Dr Mercola5 Thorne5 Aurora4 Pureness4 Terranova3 Visa fler
Form
Kapslar 70
Tabletter 12
Flytande 10
Pulver 8
Sortering
Popularitet
NAD+ Resveratrol
60 kaps
Healthwell NAD+ Resveratrol Plus
15%
509 kr
599 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.5 / 5
Q10 300
60 kaps
Healthwell Q10 300
479 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.67 / 5
Q10 100 Plus
60 kaps
Healthwell Q10 100 Plus
249 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.82 / 5
Q10 200
60 kaps
Healthwell Q10 200
349 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.82 / 5
Quercetin 500 Plus
120 kaps
Healthwell Quercetin 500 Plus
299 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.74 / 5
Astaxantin 8
60 kaps
Healthwell Astaxantin 8
249 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.7 / 5
Vitamin C 1000 +
90 tabl
Healthwell Vitamin C 1000 Plus
4 för 3
149 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.65 / 5
Tallbarksextrakt
60 kaps
Healthwell Tallbarksextrakt
269 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.53 / 5
Resveratrol 250
60 kaps
Healthwell Resveratrol 250
299 kr
3,8
3.8
Betyg: 3.76 / 5
Q10 100
60 kaps
Healthwell Q10 100
199 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.53 / 5
Lykopen 15
60 kaps
Healthwell Lykopen 15
249 kr
3,7
3.7
Betyg: 3.71 / 5
Vitamin C Pulver
250 g
Healthwell Vitamin C Pulver
4 för 3
149 kr
4,6
4.6
Betyg: 4.62 / 5
Vitamin C Pulver
500 g
Healthwell Vitamin C Pulver
279 kr
4,6
4.6
Betyg: 4.62 / 5
Vitamin E 400 IE
60 kaps
Healthwell Vitamin E 400 IE
179 kr
4,6
4.6
Betyg: 4.65 / 5
BioQinon Q10 Gold
60 kaps
Pharma Nord Bio-Qinon Active Q10 Gold
499 kr
4,9
4.9
Betyg: 4.86 / 5
BioQinon Q10 Gold
150 kaps
Pharma Nord Bio-Qinon Active Q10 Gold
939 kr
4,9
4.9
Betyg: 4.86 / 5
Glutation 250
60 kaps
Healthwell Glutation 250
349 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Vitamin C pH-Neutral
90 tabl
Healthwell Vitamin C 1000 pH-Neutral
199 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Alfa Liponsyra 300
60 kaps
Healthwell Alfa Liponsyra 300
199 kr
3,5
3.5
Betyg: 3.5 / 5
Vitamin C pH-Neutral
250 g
Healthwell Vitamin C Pulver pH-Neutral
269 kr
4,4
4.4
Betyg: 4.38 / 5
Granatäpple Extrakt
90 kaps
199 kr
4,4
4.4
Betyg: 4.41 / 5
Quercetin+Zink
60 kaps
Healthwell Quercetin+Zink
349 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.5 / 5
Q10+Selen+Vitamin E
60 kaps
449 kr
4,4
4.4
Betyg: 4.4 / 5
Q10
60 kaps
Healthwell Q10
99 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.55 / 5
Holistic Q10
60 kaps
299 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.79 / 5
Vitamin C 500
90 kaps
Healthwell Vitamin C 500
109 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.5 / 5
Vitamin E 200 IE
60 kaps
Healthwell Vitamin E 200 IE
139 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Vitamin E Flytande
50 ml
Healthwell Vitamin E Komplex Flytande
189 kr
3,9
3.9
Betyg: 3.87 / 5
Bio-Pycnogenol
90 tabl
Pharma Nord Bio-Pycnogenol
449 kr
4,4
4.4
Betyg: 4.38 / 5
QURE Liposomal C
250 ml
Healthwell QURE Liposomal C
279 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.5 / 5
Acaikapslar EKO
90 kaps
Healthwell Acaikapslar EKO
219 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.71 / 5
Vitamin C 500 Tugg
90 tuggtabl
Healthwell Vitamin C 500 Tuggtabletter
139 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.71 / 5
SelenoQ10
60 kaps + 60 tabl
Pharma Nord SelenoQ10
549 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Liposomal Vitamin C
180 kaps
Dr Mercola Liposomal Vitamin C
599 kr
4,6
4.6
Betyg: 4.57 / 5
Bio-Qinon Active Q10
180 kaps
Pharma Nord Bio-Qinon Active Q10 30 mg
529 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.75 / 5
Liposomal Glutation
250 ml
Healthwell QURE Liposomal Glutation
449 kr
3,5
3.5
Betyg: 3.55 / 5
Vitamin C Bioflavon
90 kaps
Healthwell Vitamin C Bioflavon
169 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.71 / 5
Liposomal C-vitamin
480 ml
Aurora Mega Liposomal C
489 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.83 / 5
C-vitamin Pulver
250 g
Holistic C-vitamin Pulver
399 kr
4,4
4.4
Betyg: 4.45 / 5
E-Vitaminkomplex
30 kaps
Holistic E-Vitaminkomplex
299 kr
4,9
4.9
Betyg: 4.89 / 5
PQQMax
60 kaps
CareMe PQQMax
499 kr
Vitamin E
90 kaps
Core Vitamin E
159 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Solgar Vitamin C
100 kaps
Solgar Vitamin C 1000 mg
252 kr
4,9
4.9
Betyg: 4.93 / 5
Vitamin C 1000+
90 tabl
Core Vitamin C 1000+
149 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.5 / 5
Diet ALA
120 kaps
Diet ALA
159 kr
4,3
4.3
Betyg: 4.33 / 5
Bio-Qinon Q10
60 kaps
Pharma Nord Bio-Qinon Q10
309 kr
4,9
4.9
Betyg: 4.88 / 5
C-Vitamin Bioflav
90 kaps
Holistic C-Vitamin Bioflav
185 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.85 / 5
Quercetin Complex
100 kaps
Solgar Quercetin Complex
489 kr
4,3
4.3
Betyg: 4.29 / 5
Bio-E-Vitamin
60 kaps
Pharma Nord Bio-E-Vitamin
269 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.75 / 5
Liposomal Glutation
480 ml
Aurora Liposomal Glutation
629 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.8 / 5
Liposomal Q10/PQQ
480 ml
Aurora Liposomal CoQ10/PQQ
529 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Glutation
100 kaps
333 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Astaxin
60 kaps
Astaxin
269 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.67 / 5
Astaxin
120 kaps
Astaxin
459 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.67 / 5
PQQ
60 kaps
295 kr
SanoKardio
30 kaps
Apta Medica SanoKardio
247 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Astaxantin
30 kaps
Dr Mercola Astaxantin
339 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.67 / 5
Askorbinsyra
250 g
Holistic C-vitamin Askorbinsyra
169 kr
4,2
4.2
Betyg: 4.21 / 5
Vitamin E
50 kaps
Solgar Vitamin E 268 mg
199 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.75 / 5
Ester-C, 1000 mg
60 tabl
Ester-C, 1000 mg
169 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.82 / 5
Vitamin C Tuggtabl
90 tabl
Solgar Chewable Vitamin C
299 kr
4,9
4.9
Betyg: 4.92 / 5
Q10
60 kaps
Better You Q10 200 mg
349 kr
C-vitamin & Zink
100 kaps
Nordbo C-vitamin & Zink
145 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.77 / 5
L-Glutation
30 kaps
Solgar L-Glutathione 50 mg
159 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.75 / 5
Bio C-Vitamin
120 tabl
Pharma Nord Bio C-Vitamin
199 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Juicepulver Körsbär
130 g
399 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Terranova CoQ10
50 kaps
Terranova CoQ10 30 mg Complex
229 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.5 / 5
ALA 300mg
60 tabl
Great Earth Alpha Lipoic Acid 300mg
229 kr
4,2
4.2
Betyg: 4.22 / 5
Pterostilben
60 kaps
Dr Mercola Quercetin & Pterostilben
479 kr
3,7
3.7
Betyg: 3.67 / 5
C-Vitamin 1000 mg
60 tabl
Alpha Plus C-Vitamin Time Release 1000 mg
125 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.67 / 5
Vitamin C+ Zink
60 kaps
Essence of Sprout C Zink
Nyhet
159 kr