Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Snabbguide: Välj rätt C-vitamin

Letar du efter ett kosttillskott med vitamin C, men är osäker på vilket du ska välja? Här ger vi dig snabba svar på några av de vanligaste frågorna gällande våra C-vitamintillskott!

Citrusfrukter och ett glas med smoothie på ett mörkt bord.

Hur doserar jag C-vitamin?

Livsmedelsverket rekommenderar minst 95 mg C-vitamin för kvinnor och 110 mg C-vitamin för män per dag. Lägsta rekommenderade intag för att undvika brist (DRI) är 80 mg. EFSA (European Food Safety Authority) har inte satt någon övre gräns för C-vitamin då det anses vara ett säkert ämne utan allvarliga biverkningar, men vanligt i kosttillskott är maximalt 2000 mg dagligen.

Vilka former av C-vitamin finns?

Askorbinsyra

Askorbinsyra är den vanligaste varianten av vitamin C och den som finns naturligt i frukter och bär. Denna form passar dig som vill ha en helt ren form av vitamin C och som inte upplever att magen krånglar när du äter rent C-vitamin. Healthwell Vitamin C 500, Healthwell Vitamin C 1000 Plus samt Healthwell Vitamin C Pulver innehåller askorbinsyra.

Askorbat

Askorbat är en annan vanlig form där C-vitaminet är bundet till ett mineral. Askorbat är en syraneutral form som är skonsammare för magen, vilket är bra för dig som upplever att askorbinsyra sätter fart på magen för mycket. Askorbat har dessutom en bättre upptagningsförmåga och en längre halveringstid i kroppen i jämförelse med askorbinsyra, vilket kan liknas vid en time-release-effekt. Healthwell Vitamin C 1000 pH-Neutral och Healthwell Vitamin C pulver pH-Neutral innehåller kalciumaskorbat och är därmed extra snälla mot magen.

Ester-C

Ester-C är en patenterad form av kalciumaskorbat. Denna form har en speciell sammansättning som ger ett snabbt och långvarigt upptag i kroppen. Ester-C är dessutom syraneutral och därmed snäll mot magen.

Liposomalt C-vitamin

Liposomalt C-vitamin är flytande vitamin eller kapslar där C-vitaminet har kapslats in i en fettmolekyl för bättre transport till cellerna där vitaminet gör nytta. Det ger en maximal upptagningsförmåga jämfört med andra C-vitamintillskott. Healthwell Liposomal C Pure är en flytande variant av liposomalt C-vitamin.

C-vitaminrika livsmedel:

 
Papayapulver EKO
 
Nyponpulver EKO

Kapslar, tabletter eller flytande - vad är bäst?

Vitamin C finns som kapslar, tabletter, sugtabletter, pulver och flytande, och vilken som är bäst för dig är helt och hållet en smaksak. Kapslar och tabletter är ett smidigt sätt att få i sig vitaminet, och sugtabletter är perfekt för den som har svårt att svälja eller för barn. Pulver och flytande är bra alternativ till den som inte vill svälja kapslar och tabletter, eller som lättare vill dosera enligt eget tycke.

Vilka ämnen hjälper upptaget av C-vitamin?

Vitamin C är fördelaktigt att kombinera med citrusbioflavonoider, eftersom dessa innehåller en naturlig sammansättning av C-vitamin som hjälper C-vitaminet att kännas igen av kroppen och således kan tas upp bättre. Healthwell Vitamin C Bioflavon innehåller 250 mg citrusbioflavonoider.

Vilka ämnen är bra att kombinera C-vitamin med?

Vitamin C hjälper upptaget av många andra ämnen, såsom järn och quercetin, och kan därför med fördel kombineras med dessa. I förkylningstider kan du gärna komplettera med D-vitamin, zink och selen som precis som vitamin C är viktiga för immunsystemets funktion. Med Healthwell Vitamin A, C, D, Zink+Selen får du dessa ämnen i en och samma kapsel.

våra C-vitamintillskott - jämförelsetabell

KosttillskottDoseringBeredningsformFormTillsatta ämnenSmakÖvrigt
Vitamin C 500500 mgKapslarAskorbinsyraCitrusbioflavonoiderNej 
Vitamin C 500 Tuggtabletter500 mgTuggtabletterAskorbinsyra, kalciumaskorbatCitrusbioflavonoiderFruktsmakBarnvänligt
Vitamin C 1000 Plus1000 mgTabletterAskorbinsyraCitrusbioflavonoider, NyponextraktNejHögdoserad
Vitamin C 1000 pH-Neutral1000 mgTabletterKalciumaskorbatCitrusbioflavonoider, NyponextraktNejSkonsam för magen
Vitamin C Bioflavon1000 mgKapslarAskorbinsyraCitrusbioflavonoiderNejExtra hög halt citrusbioflavonoider
Vitamin C Pulver1000 mgPulverAskorbinsyraCitrusbioflavonoiderNejBlandas i valfri vätska, Dosera efter behov
Vitamin C Pulver pH-Neutral1000 mgPulverKalciumaskorbatIngaNejBlandas i valfri vätska, Skonsam för magen, Dosera efter behov
QURE Liposomal C Pure1000 mgFlytandeAskorbinsyra, natriumaskorbat, kaliumaskorbatIngaNejMaximal upptagningsförmåga
QURE Liposomal C Fruktsmak500 mgFlytandeAskorbinsyra, natriumaskorbat, kaliumaskorbatIngaFruktsmakMaximal upptagningsförmåga, god smak

Våra C-vitamintillskott:

 
Vitamin C 500
 
Vitamin C Pulver
 
Vitamin C 1000 +
 
Vitamin C Bioflavon
 
Vitamin C pH-Neutral
 
Vitamin C pH-Neutral
 
Kids Vitamin C+D3
 
Vitamin C 500 Tugg

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Välj rätt eterisk olja

Välj rätt eterisk olja

Eteriska oljor kan användas till aromaterapi, hudvård eller rengöring.
 
Välj rätt olja för hudvård

Välj rätt olja för hudvård

Hitta rätt olja för din hud och få en strålande vacker hud på kort tid.
 
Välj rätt salt - stor guide!

Välj rätt salt - stor guide!

Vilket salt är rätt för dig? Stor guide så att du kan hitta rätt i djungeln!
 
Basa kroppen med rätt kost

Basa kroppen med rätt kost

Vad innebär det att äta basiskt och hur kan det påverka kroppen?
 
Välj hälsosam mat - 5 enkla knep

Välj hälsosam mat - 5 enkla knep

Med 5 enkla knep kan du lättare göra hälsosamma val i vardagen, trots stress.
 
Andas rätt - så påverkar det kroppen

Andas rätt - så påverkar det kroppen

Läs om andningens betydelse för välmåendet!
 
Mat för dig med IBS-mage

Mat för dig med IBS-mage

Lindra IBS-mage med enkla medel.
 
Graviditet - Må bra med rätt kost och träning

Graviditet - Må bra med rätt kost och träning

Vi går igenom hur du kan tänka kring kost och träning som gravid!
 
Kalorismarts apelsinsorbet med C-vitamin

Kalorismarts apelsinsorbet med C-vitamin

Kalorismarts recept på en vitaminrik apelsinsorbet toppad med mörk choklad.
 
Louise Hoffsten väljer ekologisk hudvård från WISE

Louise Hoffsten väljer ekologisk hudvård från WISE

Läs mer om villka badrumsfavoriter från WISE Louise Hoffsten har hemma
 
Receptmeny för en detox

Receptmeny för en detox

Hur och vad kan man egentligen äta under en detox? Här är en komplett meny!
 
Tiden som utmattad - Sofia Ståhl berättar

Tiden som utmattad - Sofia Ståhl berättar

Sofia Ståhl berättar om tiden som utmattad och delar med sig av sina tips.
 
När ska man ta sina kosttillskott?

När ska man ta sina kosttillskott?

Så kan du ta dina kosttillskott för bästa effekt.
 
Glutenfria chokladmuffins med dadlar

Glutenfria chokladmuffins med dadlar

Saftiga chokladmuffins utan gluten & tillsatt socker men med ljuvlig smak.
 
Fördelarna med rödljusterapi - Fredrik Paulún berättar!

Fördelarna med rödljusterapi - Fredrik Paulún berättar!

Fredrik Paulún om hur ljuset blev vårt nya näringsämne.
 
Välj rätt multivitamin

Välj rätt multivitamin

En guide till att välja rätt multivitamintillskott.
 
Så påverkas du av magnesium

Så påverkas du av magnesium

Magnesium har många viktiga funktioner och verkar som motpol till kalcium.
 
Allt du behöver veta om kollagen

Allt du behöver veta om kollagen

Kollagen finns i all bindväv, så som leder, brosk, hud och hår.
 
Välj rätt måltidsersättning

Välj rätt måltidsersättning

Måltidsersättning ger kaloriunderskott och passar bra för en snabb viktnedgång.
 
Raw Food

Raw Food

Maghälsa del 2:2: Lär dig mer om kosthållningen Raw food.