Måltidsersättning

Att gå ner i vikt snabbt och enkelt är något många strävar efter. En kur med måltidsersättning kan då vara ett smidigt alternativ för att minska på matintaget och samtidigt säkerställa att du får i dig alla näringsämnen kroppen behöver. Under denna kategori hittar du olika nyttiga mellanmål, allt ifrån bars och färdiga drycker till maträtter och kalorifria livsmedel.

Guide: Välj rätt måltidsersättning

Måltidsersättningar kommer i flera former, smaker och varianter med mycket olika näringsinnehåll. Här hittar du vår guide för att välja en måltidsersättning och metod för viktminskning som passar just dig!

Vad är måltidsersättning?

Måltidsersättningar är anpassade för antingen byta ut vissa måltider, att användas som hälsosamma och goda mellanmål eller för att helt gå över till ersättning under en begränsad period. För många är måltidsersättningarna ett sätt att tappa vikt eftersom kaloriintaget blir lägre, men de kan också användas av den som vill ändra sina rutiner utan fokus på vikt.

Tips! Prova gärna våra populära måltidsersättningar Diet Shake Less Sugar och Diet Shake, som kommer i flera fantastiskt goda smaker.

Om ditt syfte är viktminskning kräver det både en välplanerad kost i kombination med motion, så att du gör av med mer energi än vad du äter. I vardagslivet kan det dock vara svårt att hinna med att laga nyttig mat eller att hitta bra alternativ på restauranger och i affärer. Då är det smidigt att byta ut en eller flera måltider mot en måltidsersättning i valfri form. Genom en måltidsersättning vet du dessutom exakt hur många kalorier du får i dig och att kroppen får viktiga vitaminer och mineraler samtidigt.

Vilken måltidsersättning ska jag välja?

En måltidsersättning består oftast i en färdigblandad shake, ett pulver som du själv blandar med vatten till soppa eller shake, eller en kalorisnål bar. En kost av enbart måltidsersättning ger runt 800 kcal per dag, vilket ger en rejäl reducering till hur de flesta äter i vanliga fall (rekommendationen ligger på ungefär 2000 kcal per dag för kvinnor och 2500 för män). Det finns flera varianter på dessa olika alternativ, här nedanför kan du jämföra dem.

VLCD - Very Low Calorie Diet

  • Ger ett totalt intag på 450-800 kcal per dag
  • Livsmedelsverket har godkänt innehållet som en fullgod ersättning till mat
  • Innehåller alla nödvändiga vitaminer och mineraler
  • Extremt lågt kaloriinnehåll
  • För dig som vill ha snabbt resultat

LCD - Low Calorie Diet

  • Fler kalorier än VLCD, men fortfarande lågt innehåll
  • Innehåller nästintill alla nödvändiga ämnen
  • Bra för att ersätta enstaka måltider
  • Ofta rik på vitaminer och mineraler
  • Lämplig som komplement till vanlig mat
  • Finns i många smaker och varianter

Dietprotein

  • Basen består av proteinkällor
  • Lågt eller inget innehåll av kolhydrater och socker
  • Kan innehålla mättande fibrer
  • Bra för att behålla muskelmassa
  • Passar som mellanmål eller i samband med träning
  • Populärt för den som tränar

Övriga shakes, soppor och bars

  • Kan ersätta enstaka måltider per dag
  • Bra som kalorisnålt mellanmål
  • Innehåller ofta mycket protein
  • Ger inte alla nödvändiga näringsämnen
  • Bra som variation från VLCD-produkter
  • Passar för en långsammare och stabilare viktnedgång

Måltidsersättning tillsammans med tillskott

Om du vill ha extra hjälp på traven i din viktnedgång kan du med fördel lägga till olika typer av kosttillskott till din kost. Lämpliga ämnen är till exempel koffein, grönt te och chili eftersom dessa har påverkan på ämnesomsättningen. Alla tre finns i vår otroligt populära produkt Burn som många av våra kunder väljer när de vill fokusera på fettförbrännning.

När man äter en mindre mängd kalorier än vanligt kan hungern sätta käppar i hjulet, men detta kan avhjälpas till viss del med hjälp av fibrer. Fibrer som glukomannan sväller i kontakt med vätska vilket gör att de fyller ut magen på ett effektivt sätt och därmed ger en behaglig mättnadskänsla. Fibrerna är dessutom bra för tarmarna och tar lång tid att bryta ner vilket gör att mättnaden håller i sig länge och det blir lättare att stå emot sötsuget mellan måltider.

Tips! Diet Fiber innehåller både glukomannan och betaglukaner, två typer av fibrer som ger mycket bra mättnad.

Vem kan äta måltidsersättning?

Måltidsersättningar kan användas på olika sätt och passar till exempel dig som:

  • vill ha smidiga alternativ till måltider som samtidigt innehåller viktiga näringsämnen
  • söker hälsosamma mellanmål att berika vardagen med
  • vill byta ut någon eller några måltider om dagen till kalorisnåla alternativ

Måltidsersättningar är utformade för att ätas i en kur, och alltså inte en kosthållning för någon längre tid. Ett par veckor brukar kännas nog för de flesta. Risken med måltidsersättning är att många faller tillbaka till gamla livsstilsmönster när produkterna är slut, och därför har svårt att hålla sig till nya, hälsosamma vanor. Det är därför viktigt att du planerar din framtida kosthållning från början. Dieter är sällan lämpliga för personer som lider eller har lidit av ätstörningar eftersom detta kan trigga igång eller förvärra sjukdomen.

Så använder du måltidsersättning

Beroende på vad ditt mål är kan du använda måltidsersättningar på olika sätt. Om du vill ha en balanserad kost och en stabil, långsam viktnedgång kan du byta ut en måltid om dagen till måltidsersättning och samtidigt se över resten av din kost. Det är viktigt att du får i dig mineraler, vitaminer och fettsyror som gör att kroppen fungerar och mår bra.

Om du istället vill fokusera på att minska i vikt kan du välja mellan två tillvägagångssätt:

  • Antingen börjar du med att bara ersätta någon måltid om dagen med en måltidsersättning, för att sedan successivt byta ut fler och fler måltider.
  • Du kan också göra motsatsen, och börja med en kickstart av enbart måltidsersättning, för att efter hand börja äta vissa mål mat om dagen.

En del har svårt för att helt bryta med sina vanor, och då kan första alternativet passa bäst. Fördelen med det andra alternativet, är att man har en möjlighet att försiktigt anpassa sina vanor till en mer sund kosthållning.

Läs mer
Filtrera
Sortering
Popularitet
Filtrera
Urval
Varutyp
Måltidspulver10 Dietbar10 Färdig dryck9 Pulvershakes6 Dietsoppa2
Varumärke
Svenskt Kosttillskott11 Nutrilett10 Allevo7 Naturdiet5 HEEY2 KIANO1 Better You1
Märkning
Glutenkänslig 15
Låglaktos 11
Vegan 4
Laktosfri 3
Fri fr. sötningsmedel 2
Steviasötad 1
Rawfood 1
Form
Pulver 11
Sortering
Popularitet
Filtrera
Filtrera 37 produkter
Urval
Varutyp
Måltidspulver10 Dietbar10 Färdig dryck9 Pulvershakes6 Dietsoppa2
Varumärke
Svenskt Kosttillskott11 Nutrilett10 Allevo7 Naturdiet5 HEEY2 KIANO1 Better You1
Märkning
Glutenkänslig 15
Låglaktos 11
Vegan 4
Laktosfri 3
Fri fr. sötningsmedel 2
Steviasötad 1
Rawfood 1
Form
Pulver 11
Sortering
Popularitet
Diet Shake
420 g
Diet Shake
269 kr
4,6
4.6
Betyg: 4.55 / 5
Diet Shake Less Sugar
420 g
Diet Shake Less Sugar
269 kr
4,1
4.1
Betyg: 4.11 / 5
Core Frukost Meal
Äpple/kanel
Core Frukost Meal
fr. 109 kr
4,2
4.2
Betyg: 4.23 / 5
Core Frukost Meal
Blåbär/vanilj
Core Frukost Meal
fr. 109 kr
4,2
4.2
Betyg: 4.23 / 5
Core Frukost Meal
Jordgubb/Hallon
Core Frukost Meal
fr. 109 kr
4,2
4.2
Betyg: 4.23 / 5
Diet Protein
525 g
Core Diet Protein
249 kr
4,3
4.3
Betyg: 4.29 / 5
Diet Bar
1 st
Diet Bar
20 kr
3,0
3
Betyg: 3 / 5
Diet Bar
12-pack
Diet Bar
219 kr
3,0
3
Betyg: 3 / 5
Diet Bar
24-pack
Diet Bar
399 kr
3,0
3
Betyg: 3 / 5
Complete Meal
Jordgubb
Complete Meal
fr. 199 kr
Complete Meal
Vanilj
Complete Meal
fr. 199 kr
One Meal Bar
1 st
Allevo One Meal Bar
19 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.52 / 5
One Meal Bar
20-pack
Allevo One Meal Bar
319 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.52 / 5
Naturdiet Shake
330 ml
Naturdiet Shake
32 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.75 / 5
Weightloss Shake
20-pack
Nutrilett Quick Weightloss Shake
329 kr
4,3
4.3
Betyg: 4.27 / 5
Smoothie
1 st
Nutrilett Less Sugar Smoothie
26 kr
4,9
4.9
Betyg: 4.9 / 5
Smoothie
12-pack
Nutrilett Less Sugar Smoothie
279 kr
4,9
4.9
Betyg: 4.9 / 5
Naturdiet Smoothie
330 ml
Naturdiet Smoothie
32 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.81 / 5
Naturdiet Smoothie
12-pack
Naturdiet Smoothie
359 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.81 / 5
KIANO Meal Shake
825 g
KIANO Meal Shake
Nyhet
369 kr
Low Sugar Shake
1 st
Naturdiet Low Sugar Shake
32 kr
4,6
4.6
Betyg: 4.6 / 5
Low Sugar Shake
12-pack
Naturdiet Low Sugar Shake
349 kr
4,6
4.6
Betyg: 4.6 / 5
Mellanmål
500 g
229 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.5 / 5
VLCD Shake
1 st
Nutrilett VLCD Shake
29 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.78 / 5
VLCD Shake
12-pack
Nutrilett VLCD Shake
265 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.78 / 5
VLCD Shake
Forest Fruit
Allevo VLCD Shake
199 kr
4,6
4.6
Betyg: 4.62 / 5
VLCD Shake
Chocolate
Allevo VLCD Shake
199 kr
4,6
4.6
Betyg: 4.62 / 5
VLCD Shake
Banana & Raspberry
Allevo VLCD Shake
199 kr
4,6
4.6
Betyg: 4.62 / 5
Nutrilett Bar
1 st
Nutrilett Bar
25 kr
4,9
4.9
Betyg: 4.88 / 5
Nutrilett Bar
15-pack
Nutrilett Bar
299 kr
4,9
4.9
Betyg: 4.88 / 5
VLCD Soup
Kyckling & Nudlar
Allevo VLCD Soup
199 kr
3,7
3.7
Betyg: 3.74 / 5
VLCD Soup
Potatis-purjolök
Allevo VLCD Soup
199 kr
3,7
3.7
Betyg: 3.74 / 5
Smart Meal Bar
1 st
Nutrilett Smart Meal Bar
25 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.71 / 5
Smart Meal Bar
20-pack
Nutrilett Smart Meal Bar
399 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.71 / 5
Meal Bar 4-pack
4-pack
Nutrilett Smart Meal Bar 4-pack
69 kr
4,4
4.4
Betyg: 4.38 / 5