Mina sidor
Mina sidor

Vitamin B1

Vitamin B1, också känt som tiamin, är en vattenlöslig B-vitamin. Tiamin spelar en viktig roll i kroppens energiproduktion och behövs bland annat för ämnesomsättningen av protein, kolhydrater och fett. Här hittar du våra produkter med vitamin B1!

Vad gör vitamin B1 (tiamin)?

Vitamin B1 bidrar till en normal hjärtfunktion, till kroppens psykologiska funktioner och till ett normalt fungerande nervsystem. Det behövs också för att kroppen ska kunna omvandla maten vi äter till energi. Tiamin är främst verksamt i hjärnan och dess kolhydratmetabolism, men alla kroppens celler är beroende av vitaminet. Celler använder nämligen vitamin B1 för att bryta ner kolhydraterna till glukos, som därefter omvandlas till energi.

Var finns vitamin B1?

Kroppen kan varken lagra eller producera vitamin B1 själv vilket innebär att vi behöver få i oss det genom kosten. Det vanligaste är att vi får i oss vitamin B1 när vi äter frukost, i form av bröd eller flingor, men det finns även i fläsk och inälvsmat. Precis som många andra näringsämnen kan vitamin B1 förlora både näring och vitamininnehåll vid höga temperaturer, så om man tillagar livsmedel som är rika på vitamin B1 kan man med fördel woka, ångkoka eller steka lätt för att behålla mer av näringen. Om du ofta konsumerar mat som har tillagats vid höga temperaturer kan ett kosttillskott hjälpa till att säkerställa att du får i dig tillräckligt med vitamin B1.

Tillskott med vitamin B1

Hur mycket vitamin B1 vi behöver står i proportion till hur mycket vi äter och rör på oss. Eftersom vitaminet spelar en viktig roll i energiproduktionen kan en kost rik på kolhydrater öka behovet av tiamin. Det kan även öka vid graviditet eller hård träning. Tiamin ingår vanligtvis i multivitamin- och B-komplex-tillskott, vilket kan vara lämpligt för den som är mycket aktiv eller vill garantera ett tillräckligt intag.

Läs mer
Filtrera
Sortering
Popularitet
Filtrera
Varumärke
Närokällan3 Healthwell2 Solgar1
Sortering
Popularitet
Filtrera
Filtrera 6 produkter
Varumärke
Närokällan3 Healthwell2 Solgar1
Sortering
Popularitet
Vitamin B1 100
90 kaps
Healthwell Vitamin B1 100
129 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.7 / 5
Benfotiamin 150 mg
60 kaps
259 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.75 / 5
B1 250 mg
90 kaps
179 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5