Elektrolyter

Elektrolyter är mineraler som har en elektrisk laddning, såsom natrium, kalium, kalcium och magnesium. Vid träning eller när vi svettas mycket förlorar vi elektrolyter, vilket gör det nödvändigt att återställa mineralbalansen. Här hittar du alla våra tillskott med elektrolyter.

Vad är elektrolyter?

Elektrolyter kan enkelt förklaras som näringssalter som finns i blodet och i andra kroppsvätskor. De är inblandade i många av kroppens funktioner, bland annat är de med i matsmältningssystemet, nervsystemet och i muskel- och hjärtfunktionen. De vanligaste elektrolyterna i kroppen är natrium (salt), klorid, kalcium, fosfat, magnesium och kalium. Särskilt magnesium är en nyckelkomponent för att bibehålla en hälsosam mineralbalans.

Elektrolyter används ofta i samband med träning och för att stötta vätskebalans i vardagen. Vid större vätskeförlust, till exempel i samband med magsjuka eller diarré, används istället vätskeersättning, som är särskilt framtagen för att återställa både vätska och salter. Läs mer på kategorin Vätskeersättning & pH-balans.

När behöver man elektrolyter?

Elektrolyter används i samband med träning, eller varma dagar då du svettas mycket, och är till för att stötta mineralbalansen i vardagen. Många idrottare är noga med att få i sig elektrolyter och vätska för att inte prestationen ska påverkas negativt.

När vi svettas eller kissar, förlorar vi vätska, mineraler och salter, vilket kräver påfyllning. Utöver vatten behöver vi även elektrolyter för att upprätthålla kroppens funktioner. Dessa viktiga mineraler balanserar vätskor och kan förbättra både muskelfunktion och prestation. Elektrolyter får vi i oss genom kosten, men det kan också tas som tillskott vid kraftiga förluster, till exempel under träning eller vid varmt väder. Att hålla en balanserad nivå av elektrolyter är viktigt för både hälsa och prestation.

Symtom på obalans

Symptom på elektrolytobalans kan innefatta huvudvärk, trötthet, yrsel, koncentrationssvårigheter och rastlöshet, samt sömnproblem, svaghet, kramper, hjärtklappningar och blodtrycksförändringar. Elektrolyt- och mineralbalans är tätt kopplade till kroppens vätskenivåer, därför räcker det inte alltid att bara dricka vatten vid uttorkning; det är också viktigt att återställa mineralbalansen.