Kollagen

Sliter du mycket på kroppen genom hård träning kan kan det vara fördelaktigt att inta kollagentillskott för att bibehålla ledernas smidighet. Här hittar du olika kosttillskott som innehåller kollagen så att du kan träna mer och hålla dig rörlig längre. Klicka på Läs mer om du vill lära dig mer om det kroppsegna ämnet och vilka funktioner det har.

Vad är kollagen?

Kollagen är ett protein som byggs upp av olika aminosyror, både essentiella och icke-essentiella. Förutom vatten, är kollagen den mest förekommande substansen i våra kroppar där den bygger upp bland annat hud, senor och ben.

Hur fungerar kollagen i kroppen?

Kollagen finns i all vår bindvävsstruktur och ungefär en tredjedel av kroppens protein utgörs av det. I våra leder ger kollagenet en böj- och dragfasthet till vårt skelett och utgör en strukturell enhet i bindväven, där den skyddar mot yttre stress och belastning. Det finns tre huvudsakliga typer av kollagen: typ 1, typ 2 och typ 3. Typ 1 utgör ungefär 90 % av det totala kollagenet i kroppen. Det bidrar till återfuktning och elasticitet i huden, vilket är varför det ofta inkluderas i kosttillskott för att förstärka naglar och främja friskt och starkt hår.

Kollagen typ 2 är främst förekommande i brosk och leder. Därför innehåller kosttillskott som stödjer ledhälsa vanligtvis denna kollagentyp.

Kollagen typ 3 finns i huden samt i våra muskler och blodkärl. Det används ofta i kosttillskott som främjar muskelhälsa.

 

Finns kollagen naturligt?

Kroppen producerar kollagen, men vi kan också komplettera vår kost med det. Utmärkta proteinkällor för kollagen inkluderar nötkött, kyckling och fisk. Det finns även stora mängder i inälvor, brosk, ben och skinn. Vegetabiliska alternativ som främjar kollagenproduktionen innefattar spenat, broccoli och spannmål. En naturlig minskning av kollagenproduktionen sker med åldern, vilket börjar redan i åldrarna 25-30. Då är ett kollagentillskott, antingen i pulver eller som tabletter, perfekt för att komplettera kosten.

Komplettera kosten med kollagentillskott

Kollagentillskott finns både från animaliska och vegetabiliska källor. De är vanligtvis i form av hydrolysat, vilket innebär att proteinet har blivit nedbrutet till sina minsta beståndsdelar för att snabbt kunna tas upp i kroppen. Vissa kollagentillskott innehåller dessutom tillsatta vitaminer och mineraler som främjar kollagenproduktionen och fungerar som antioxidanter, exempelvis zink och vitamin C.

Vilket kollagentillskott är bäst?

Kollagen finns i pulver- och tablettform, båda är likvärdiga funktionsmässigt. Kapslar är praktiska och enkla att ta, medan pulver enkelt kan blandas i mat och dryck för att öka intaget av kollagen. Du väljer vad som passar dig bäst.

Hur mycket kollagen ska man äta?

Olika tillskott har olika rekommendationer. Dessa bör följas enligt instruktionerna på förpackningen. När det gäller löst kollagenpulver är en vanlig rekommendation att inta cirka 5-10 gram per dag. Kvaliteten på kollagen är avgörande och bör vara av hög standard, helst hydrolyserat och utan onödiga tillsatser.

Läs mer
Filtrera
Sortering
Popularitet
Filtrera
Urval
Varutyp
Bovint Kollagen17 Marint Kollagen8 Kollagen Skönhet6 Veganskt Kollagen5
Varumärke
Healthwell7 Matters4 Re-fresh Superfood4 Svenskt Kosttillskott4 Sunwarrior2 Upgrit2 Närokällan2 Genacol1 Biosan1 Nyttoteket 1 Visa fler
Form
Pulver 19
Kapslar 9
Tabletter 3
Flytande 2
Märkning
Fri fr. sötningsmedel 11
Vegan 5
Steviasötad 3
Grass Fed 1
Sortering
Popularitet
Filtrera
Filtrera 36 produkter
Urval
Varutyp
Bovint Kollagen17 Marint Kollagen8 Kollagen Skönhet6 Veganskt Kollagen5
Varumärke
Healthwell7 Matters4 Re-fresh Superfood4 Svenskt Kosttillskott4 Sunwarrior2 Upgrit2 Närokällan2 Genacol1 Biosan1 Nyttoteket 1 Visa fler
Form
Pulver 19
Kapslar 9
Tabletter 3
Flytande 2
Märkning
Fri fr. sötningsmedel 11
Vegan 5
Steviasötad 3
Grass Fed 1
Sortering
Popularitet
Collagen Plus
90 kaps
Healthwell Collagen Plus
229 kr
4,6
4.6
Betyg: 4.59 / 5
Core Collagen Pro
340 g
Core Collagen Pro
329 kr
4,2
4.2
Betyg: 4.23 / 5
Collagen 1000
90 tabl
Healthwell Collagen 1000
279 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.5 / 5
Collagen Marint
200 g
Healthwell Collagen Pulver Marint
229 kr
3,9
3.9
Betyg: 3.91 / 5
Collagen Skin & Nails
90 kaps
Healthwell Collagen Skin & Nails
299 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.45 / 5
Collagen Pulver
200 g
Healthwell Collagen Pulver Bovint 2.0
149 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Collagen BeautyCaps
90 kaps
Collagen Beauty Caps
249 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Collagen Beauty Shot
500 ml
Healthwell Collagen Beauty Shot
229 kr
4,0
4
Betyg: 3.96 / 5
Active Collagen
300 g
Healthwell Active Collagen
Nyhet
299 kr
Clean Collagen
500 g
Nyttoteket Clean Collagen
249 kr
4,8
4.8
Betyg: 4.82 / 5
Kollagen
0,5 kg
Trainimal Kollagen + Hyaluronsyra
299 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.46 / 5
Multi Collagen
300 g
Matters Multi Collagen
349 kr
4,6
4.6
Betyg: 4.64 / 5
BioCell Collagen
60 kaps
Great Earth BioCell Collagen
299 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.47 / 5
Genacol Collagen
90 kaps
Genacol Collagen
329 kr
4,5
4.5
Betyg: 4.5 / 5
MultiCollagen
150 g
Re-fresh Superfood MultiCollagen
20%
191 kr
239 kr
4,2
4.2
Betyg: 4.17 / 5
Multi Collagen
60 kaps
Matters Multi Collagen Capsules
289 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Kollagen Plus
224 g
399 kr
4,7
4.7
Betyg: 4.67 / 5
Beauty Shot
500 ml
Biosan Vivania Beauty Shot
269 kr
4,9
4.9
Betyg: 4.91 / 5
Collagen Hyaluron +C
150 g
Re-fresh Superfood Collagen Hyaluron +C
20%
204 kr
255 kr
3,8
3.8
Betyg: 3.75 / 5
Matcha Collagen
250 g
Matters Matcha Collagen
299 kr
4,0
4
Betyg: 4 / 5
Fisk Collagen Plus
175 g
RawPowder Fisk Collagen Plus
262 kr
4,2
4.2
Betyg: 4.18 / 5
Sunwarrior Collagen
300 g
Sunwarrior Beauty Green Collagen Booster
429 kr
3,7
3.7
Betyg: 3.67 / 5
Kollagen
120 kaps
Better You Kollagen
339 kr
4,0
4
Betyg: 4 / 5
Keto Kollagen MCT
150 g
Pureness Keto Kollagen MCT
20%
127 kr
159 kr
Re-fresh Collagen
150 g
Re-fresh Superfood Collagen Pure Premium
20%
140 kr
175 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Sunwarrior collagen
500 g
Sunwarrior Collagen Building Protein Peptides
449 kr
3,6
3.6
Betyg: 3.57 / 5
Collagen Filler
60 tabl
Skin Care Collagen Filler
189 kr
4,9
4.9
Betyg: 4.92 / 5
KIANO Collagen Kiss
250 g
KIANO Collagen Kiss
Nyhet
239 kr
Collagen Blended
150 g
Re-fresh Superfood Collagen Blended Premium
20%
199 kr
249 kr