Vitamin B

Vitamin B är egentligen ett samlingsnamn för en rad olika vitaminer. Familjen av B-vitaminer har många olika funktioner i kroppen, men är speciellt viktig för ämnesomsättningens funktion. Under denna kategori hittar du enskilda tillskott med olika B-vitaminer och så kallade B-komplex där alla B-vitaminerna ingår.

Vad är B-vitamin bra för?

B-vitaminer är viktiga för att upprätthålla en hälsosam kropp. Det finns flera olika typer av B-vitaminer, som hjälper till med många funktioner i kroppen. Bland annat genom att omvandla mat till energi, stötta ditt immunsystem och nervsystem, samt att upprätthålla frisk hud, hår, lever och ögon. B-vitaminerna är också viktiga för hjärnans funktion.

Hur märker man att man har brist på B-vitamin?

Har du brist på B-vitaminer kan det leda till flera olika typer av hälsoproblem. Trötthet, minnesproblem, hudproblem och anemi är några av de symtom som kan uppkomma. Det är viktigt att få i sig alla näringsämnen kroppen behöver. För att må så bra som möjligt vill du därför säkerställa att du får i dig rätt mängd av alla olika typer av B-vitaminer. B-vitamin finns bland annat i olika typer av livsmedel. För den som vill säkra intaget av B-vitaminer finns det även flera olika typer av tillskott som täcker ditt dagliga behov. Ett intag av rätt mängd av de olika B-vitaminerna kan hjälpa dig att stötta din hälsa och välbefinnande.

Olika typer av B-vitamin och dess funktion i kroppen

• B-vitaminer är en grupp av vattenlösliga vitaminer. Det finns åtta olika sorters B-vitamin, som var och en har egna hälsofördelar.
• B1-vitamin (tiamin) viktigt för att omvandla mat till energi och för att stödja nervsystemet.
• B2-vitamin (riboflavin) hjälper till att upprätthålla friska ögon och hud.
• B3-vitamin (niacin) är viktigt för att hålla huden frisk och för att stödja matsmältningssystemet.
• Pantotensyra behövs för kroppens omsättning av kolhydrater och fett. Pantotensyra kallades förut vitamin B5.
• B6-vitamin (pyridoxin) hjälper till att producera viktiga signalsubstanser i hjärnan.
• B7 (biotin) hjälper kroppens fettsyraomsättning.
• B9 (folat/folsyra) folat och folsyra är två olika former av vitamin B9. Folat finns naturligt i mat, medan folsyra är ett konstgjort framställt folat. B9 behövs för att bilda nya celler och röda blodkroppar. Vid till exempel graviditet ökar behovet av folat.
• B12-vitamin (kobalamin) är viktigt för produktionen av röda blodkroppar och stödjer nervsystemet.