Aktuella artiklar | Nystart 2022 | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Därför blir vi sjuka - sanningar och myter

Under vinterhalvåret kan det kännas som att förkylningarna avlöser varandra en efter en, och det finns många olika teorier om vad det är som gör att vi smittas. Men vad stämmer egentligen och vad är myt? Ta reda på det här!

  • Kyla gör oss sjuka
  • Barn smittar mer än vuxna
  • Handtorkar sprider smitta
  • Stress ökar risken för att bli sjuk
  • Virus smittar via badvatten

Kvinna med febertermometer i handen.

Kyla gör oss sjuka

Falskt. Under vinterhalvåret är luften kall samtidigt som luftfuktigheten är låg, vilket enligt nyare forskning verkar vara ultimata förhållanden för virus att trivas i. Detta är en av anledningarna till att sjukdomar som t.ex. förkylningar och influensor ofta är säsongsberoende och når sin topp under vinterhalvåret. En annan anledning är att vi hellre tränger ihop oss inomhus när det är kallt ute, vilket gör att virus sprids snabbare mellan människor. Men det är alltså inte kylan i sig som gör oss sjuka, utan det faktum att virusen får bättre förutsättningar att föröka sig.

Barn smittar mer än vuxna

Sant. Det är ingen slump att allehanda virus och bakterier färdas i raketfart på förskolan och skolan under vinterhalvåret. Anledningen till att barn smittar mer än vuxna har helt enkelt att göra med deras beteende när de är sjuka. Det är ju svårt att få små barn att nysa och hosta i armvecket, till exempel.

Handtorkar sprider smitta

Sant. Det finns studier som visar att handtorkar som ofta finns på offentliga toaletter kan bidra till spridningen av virus (1). Anledningen till detta är att luften slungar upp eventuella viruspartiklar som finns på dina händer i luften, där de lättare kan ta sig in i mun och näsa. För att vara på den säkra sidan bör du alltså använda en handduk eller pappershandduk istället.

Virus smittar via badvatten

Falskt. När till exempel ett förkylnings-, influensa- eller coronavirus hamnar i vattnet sprids det snabbt ut, och koncentrationen som vi kan få i oss är för låg för att det ska kunna göra oss sjuka. Så länge du håller avstånd till andra kan du alltså simma lugnt - bokstavligen.

Stress ökar risken för att bli sjuk

Sant. Stress, och framförallt långvarig sådan, kan påverka vårt immunförsvar och göra oss känsligare för infektioner. När kroppens stressystem är aktiverat prioriteras inte läkning, och därmed inte heller immunförsvaret. När vi sedan kopplar av kommer förkylningen som ett brev på posten. Försök därför hålla stressnivån på en lagom nivå för att bli mer motståndskraftig mot virus och infektioner.

C-vitamin hjälper mot förkylning

Delvis sant. Det finns i dagsläget inga studier som styrker att en C-vitaminkur kan bota en redan pågående förkylning. Vad som däremot är bevisat är att C-vitamin är viktigt för immunförsvarets normala funktion. Det finns också studier som tyder på att ett regelbundet intag av C-vitamin under en längre tid kan motverka förkylningar samt förkorta sjukdomstiden (2). Så fyll på med C-vitaminrika livsmedel som citrusfrukter, paprika och brysselkål. Du kan också säkerställa ditt intag med hjälp av ett smidigt kosttillskott i exempelvis tabletter eller pulver.

Våra kostval påverkar immunförsvaret

Sant. Hela 80 % av kroppens immunförsvar sitter faktiskt i tarmen och vad vi äter har därmed stor betydelse för hur vår hälsa ser ut. För att få en hälsosam tarmflora bör du äta rikligt med grönsaker, fullkornsprodukter, baljväxter och mejeriprodukter med mjölksyrabakterier. Du kan också komplettera kosten med ett kosttillskott med probiotika, som innehåller goda bakterier för din tarm. Se även till att få i dig tillräckligt med D-vitamin, zink och selen eftersom dessa bidrar till immunsystemets normala funktion.

Tips! Läs vår artikel Få ditt friskaste år någonsin för att få fler tips på hur du håller dig så frisk som möjligt.

Boosta immunförsvaret:

 
Zink
 
Probiotic Premium
 
Vitamin C pH-neutral
 
Probiotic Vital
 
Vitamin C
 
Super Quercetin

Referenser:

1. P T Kimmitt, K F Redway. 2016. Evaluation of the potential for virus dispersal during hand drying: a comparison of three methods. (Hämtad 2021-12-09)

2. Harri Hemilä, Elizabeth Chalker. 2013. Vitamin C for preventing and treating the common cold. (Hämtad 2021-12-10)

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Därför pratar alla om superalgen Chlorella

Därför pratar alla om superalgen Chlorella

Den supernyttiga algen chlorella innehåller stora mängder näring och vitaminer.
  Därför är mjölksyrabakterier bra för dig

Därför är mjölksyrabakterier bra för dig

Maghälsa del 4:2: Mjölksyrabakterier utgör vår naturliga tarmflora. Läs mer!
  Därför ska du äta antioxidanter

Därför ska du äta antioxidanter

Antioxidanter motverkar oxidativ stress och finns rikligt i frukt och grönt.
  Därför är Svart te nyttigt

Därför är Svart te nyttigt

Hur tillverkas egentligen svart te och vad innehåller det för nyttiga ämnen?
  Därför är vitt te bra

Därför är vitt te bra

Vitt te innehåller mest näring av alla tesorter. Läs mer om vitt te här.
  Därför är chiafrön nyttiga

Därför är chiafrön nyttiga

Chiafrön är nyttiga hälsofrön fulla av protein, omega-3 och kostfibrer.
  Därför är eteriska oljor bra för dig

Därför är eteriska oljor bra för dig

Eteriska oljor används vid aromaterapi och hudvård, för dess egenskap och doft.
  Därför är sömn viktigt för din hjärna

Därför är sömn viktigt för din hjärna

Hjärnhälsa del 3: Varför är sömnen så viktig för vår hjärna?
  Därför pratar alla om macapulver

Därför pratar alla om macapulver

Macaroten är rik på näring och ger kraft och energi likt ginseng.
  Därför är kolhydrater viktigt

Därför är kolhydrater viktigt

Kolhydraterna är en grupp av energigivande näringsämnen - lär dig mer här!
  Därför används hyaluronsyra till hud och leder

Därför används hyaluronsyra till hud och leder

Hyaluronsyra finns naturligt i kroppens leder och i huden.
  Därför används aktivt kol för tänder och detox

Därför används aktivt kol för tänder och detox

Aktivt kol har fått stor genomslagskraft för tandblekning och detox.
  Därför pratar alla om hallonketon

Därför pratar alla om hallonketon

Hallonketon används vid viktminskning för aptitkontroll och fettförbränning.
  Därför är Arginin bra för din träning

Därför är Arginin bra för din träning

Arginin är en populär aminosyra som kan hjälpa till att öka blodcirkulation.
  Därför är örtte bra

Därför är örtte bra

Lär dig mer om örtteernas olika effekter i kroppen.
  Därför ska du äta fiber

Därför ska du äta fiber

Fibrer är bra för tarmfunktionen och bidrar med näring till tarmfloran!
  Håll förkylningen borta

Håll förkylningen borta

Tips på hur du lättast förebygger och lindrar förkylningssymtom.
  Därför mäter fler och fler sin fettförbränning

Därför mäter fler och fler sin fettförbränning

Läs mer om utandningsmätaren Acetrack
  Därför är CLA populärt vid dieter

Därför är CLA populärt vid dieter

CLA är en fettsyra som ofta används vid viktminskning.
  Så skyddar du dig mot virus och bakterier

Så skyddar du dig mot virus och bakterier

Alla tips du behöver för att undvika att smittas av virus och bakterier.