Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Därför är tranbär bra

Det röda tranbäret är mest känt som ett husmorsrecept mot urinvägsinfektion, men faktum är att det är mycket mer än så. Tranbäret är rikt på antioxidanter, C-vitamin och flera mineraler. Dessutom smakar det gott både till saft, sylt och i mysli.

  • Tranbärets egenskaper
  • Tranbär och urinvägsinfektion

Tranbärets egenskaper

Tranbäret har fått sitt engelska namn cranberry tranor och det latinska namnet är Vaccinium oxycoccos. Tranbär är starkt röda, runda bär som växer i krypande ris över öppna myrar och mossar i Sverige. Bäret har en frisk och syrlig smak som påminner lite om lingonet, och används både till att torkas, saftas och syltas. Idag används även extrakt av tranbär till kosttillskott, och främst marknadsförs dessa kosttillskott för urinvägarna.

Tranbärsprodukter

 
Cranberry
 
Tranbärskapslar

Tranbär är rikt på flera antioxidantgrupper, bland annat antocyaniner med sin rödblå färg, polyfenoler och katekiner. Tranbär innehåller även reservatrol, som även det fungerar antioxidativt i kroppen och som tros kunna motverka angrepp från bakterier. Även en riklig mängd C-vitamin, järn, zink och folsyra ingår i tranbär, och det är med andra ord en riktig näringsskatt.

Tranbär och urinvägsinfektion

Att dricka osockrad tranbärssaft är ett gammalt husmorsknep för att motverka urinvägsinfektion, och det har även fått visst stöd från modern forskning även om det inte är bevisat att det verkligen har någon effekt. Man tror att det låga pH-värdet försvårar för bakterierna att få fäste, men i teorin skulle det då fungera även med citronsaft.

För att undersöka effekten av tranbärsjuice för personer som drabbas av återkommande urinvägsinfektioner, lät man i en forskningsstudie* en grupp med liknande symtom och återfallsrisk att testa tranbärsjuice. Patienterna delades in i två grupper med 22 personer i vardera gruppen. Den ena gruppen fick tranbärsextrakt på daglig basis, medan den andra gruppen inte fick det. Undersökningen pågick under två månaders tid och man jämförde sedan resultaten med de två månader som varit före testperioden. I gruppen som fått tranbärsextrakt visade resultatet att frekvensen av urinvägsinfektioner hade minskat med 73 % efter testperioden, medan det för kontrollgruppen bara minskat med 15 %. Sju personer i testgruppen blev helt symptomfria, medan det i kontrollgruppen inte fanns någon som blivit symptomfri. Man jämförde även den genomsnittliga varaktigheten för urinvägsinfektionen, vilket för testgruppen var 2,5 dagar, i jämförelse med kontrollgruppen som hade 3,6 dagar i genomsnittlig tid. Totalt tre personer ur testgruppen fick gå vidare till medicinsk behandling, medan det var hela åtta personer ur kontrollgruppen. Utifrån denna studie kunde man dra slutsatsen att tranbärsextraktet fick effekt, men fler studier behövs för att undersöka hur det verkligen kan påverka infektionsrisken.

Tips! Ät en näve torkade tranbär per dag, eller blanda dem i mysli, smoothies eller sallader för att få ta del av de hälsosamma näringsämnena som tranbär ger.

*Referenser: Cranberry supplementation in the prevention of non-severe lower urinary tract infections: a pilot study. A. Ledda, A. Bottari, R. Luzzi, G. Belcaro, S. Hu, M. Dugall, M. Hosoi, E. Ippolito, M. Corsi, G. Gizzi, P. Morazzoni, A. Riva, L. Giacomelli, S. Togni. 2015.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Därför pratar alla om superalgen Chlorella

Därför pratar alla om superalgen Chlorella

Den supernyttiga algen chlorella innehåller stora mängder näring och vitaminer.
  Därför är mjölksyrabakterier bra för dig

Därför är mjölksyrabakterier bra för dig

Maghälsa del 4:2: Mjölksyrabakterier utgör vår naturliga tarmflora. Läs mer!
  Därför är vitt te bra

Därför är vitt te bra

Vitt te innehåller mest näring av alla tesorter. Läs mer om vitt te här.
  Därför är kolhydrater viktigt

Därför är kolhydrater viktigt

Kolhydraterna är en grupp av energigivande näringsämnen - lär dig mer här!
  Därför är eteriska oljor bra för dig

Därför är eteriska oljor bra för dig

Eteriska oljor används vid aromaterapi och hudvård, för dess egenskap och doft.
  Därför är Svart te nyttigt

Därför är Svart te nyttigt

Hur tillverkas egentligen svart te och vad innehåller det för nyttiga ämnen?
  Därför blir vi sjuka - sanningar och myter

Därför blir vi sjuka - sanningar och myter

Blir vi sjuka av kyla? Kan C-vitamin motverka förkylningar? Få svaren här!
  Därför pratar alla om macapulver

Därför pratar alla om macapulver

Macaroten är rik på näring och ger kraft och energi likt ginseng.
  Därför ska du äta antioxidanter

Därför ska du äta antioxidanter

Antioxidanter motverkar oxidativ stress och finns rikligt i frukt och grönt.
  Därför är chiafrön nyttiga

Därför är chiafrön nyttiga

Chiafrön är nyttiga hälsofrön fulla av protein, omega-3 och kostfibrer.
  Därför används aktivt kol för tänder och detox

Därför används aktivt kol för tänder och detox

Aktivt kol har fått stor genomslagskraft för tandblekning och detox.
  Därför pratar alla om hallonketon

Därför pratar alla om hallonketon

Hallonketon används vid viktminskning för aptitkontroll och fettförbränning.
  Därför är sömn viktigt för din hjärna

Därför är sömn viktigt för din hjärna

Hjärnhälsa del 3: Varför är sömnen så viktig för vår hjärna?
  Julens rödkålssallad med tranbär

Julens rödkålssallad med tranbär

Liva upp den traditionella rödkålssalladen med nyttiga tranbär och valnötter.
  Därför används hyaluronsyra till hud och leder

Därför används hyaluronsyra till hud och leder

Hyaluronsyra finns naturligt i kroppens leder och i huden.
  Därför är örtte bra

Därför är örtte bra

Lär dig mer om örtteernas olika effekter i kroppen.
  Därför är CLA populärt vid dieter

Därför är CLA populärt vid dieter

CLA är en fettsyra som ofta används vid viktminskning.
  Därför ska du äta fiber

Därför ska du äta fiber

Fibrer är bra för tarmfunktionen och bidrar med näring till tarmfloran!
  Därför mäter fler och fler sin fettförbränning

Därför mäter fler och fler sin fettförbränning

Läs mer om utandningsmätaren Acetrack
  Syrlig MSM- och nyponsmoothie

Syrlig MSM- och nyponsmoothie

Starta varje dag med en syrlig och uppiggande "ledsmoothie" fylld med näring.