Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Därför pratar alla om maca

Macaroten växer i Peru och har ett rikt innehåll av näringsämnen. Rent macapulver som blandas i dryck används idag som ett energigivande näringstillskott. Men vad är maca egentligen bra för?

Macapulver används ofta i produkter som främjar hormonhälsa.

Vad är maca?

Maca kallas ibland för Amazonas ginseng och har, liksom ginsengroten, länge använts inom traditionell medicin i uppiggande syfte. Macaroten härstammar från Peru där den växer högt upp i Anderna. Det är en tålig rot som frodas i ett hårt klimat. Till utseendet liknar macaroten en liten kålrot, men smaken påminner mer om pepparrot. Förutom sina energigivande egenskaper har maca blivit populärt inom kvinnohälsa, särskilt för dess potentiella inverkan på klimakteriebesvär och fertilitet. Maca är också omtalat för sina lusthöjande egenskaper och sin potentiella inverkan på humöret.

Vad är maca bra för?

Maca är en näringsmässig kraftkälla som är rik på vitaminer och mineraler, och innehåller höga halter av bland annat vitamin C och E, järn, selen, kalium och zink. Den innehåller även en mängd fibrer, aminosyror och mikronäringsämnen som lipider, karotenoider, polyfenoler och alkaloider, som alla bidrar till dess hälsofrämjande egenskaper. Maca är en så kallad adaptogen, vilket innebär att den innehåller substanser som tros kunna hjälpa kroppen att hantera påfrestningar. Adaptogener anses till exempel bidra till att minska känslan av utmattning under stress eller ge bättre fokus i pressade situationer. Andra kända adaptogener är rosenrot, ashwagandha, reishi och schisandra.

Hur ska man äta macapulver?

Det mest populära sättet att inta maca på är som pulver, men det förekommer även i kapslar. Pulvret kan blandas med valfri dryck eller smoothie för en extra energiboost. Macapulver är ett energigivande näringstillskott och passar därför bra som uppladdning på morgonen eller före ett träningspass.

Maca för fertilitet

Maca används ofta i produkter som främjar kvinnohälsa och hormonbalans. Viss forskning antyder att det skulle kunna ha positiva effekter på bland annat energi, humör och fertilitet hos både kvinnor och män (1).

Maca och klimakteriet

Maca har använts av kvinnor i hundratals år och studier har gjorts för dess effekt på klimakteriet (2). I en översikt tittade forskare på fyra olika randomiserade undersökningar där man hade utforskat hur maca i olika former påverkar friska kvinnor i klimakteriet. I alla studier användes en placebogrupp för att jämföra resultaten. Samtliga studier visade att maca gav fördelaktiga effekter mot klimakteriebesvär. De undersökningar som gjorts har dock varit i liten skala och större undersökningar behövs för att kunna säkerställa effekten av macapulver under klimakteriet (3). Exakt varför macan tros ha positiv inverkan på de symptom som kan uppstå under klimakteriet är man fortfarande osäker på.

Tips! Blanda en tesked macapulver i 3 dl fruktjuice för snabb energi!

Maca för ökad lust

Maca har även undersökts för sin eventuella påverkan på sexuell lust hos kvinnor i klimakteriet där det visat sig bidra till minskad ångest och ökad lust (4). En studie gjord på män visade att den upplevda sexuella lusten ökade bland försökspersonerna trots att ingen påverkan visade sig på testosteronnivåer eller nivåer av depression (5).

Macapulver

 
Macapulver EKO
 
Macapulver Raw&Eko
 
Macapulverextrakt
 
Röd Maca Pulver
 
Maca Powder
 
Maca och L-arginin

Referenser:

  1. Gustavo F Gonzales, Carla Gonzales, Cynthia Gonzales-Castañeda. 2009. Lepidium meyenii (Maca): a plant from the highlands of Peru--from tradition to science. (Hämtad: 2024-11-06)
  2. H O Meissner, A Mscisz, H Reich-Bilinska, P Mrozikiewicz, T Bobkiewicz-Kozlowska, B Kedzia, A Lowicka, I Barchia. 2006. Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (III) Clinical responses of early-postmenopausal women to Maca in double blind, randomized, Placebo-controlled, crossover configuration, outpatient study. (Hämtad: 2024-11-06)
  3. Alisa Johnson, Lynae Roberts, Gary Elkins. 2019. Complementary and Alternative Medicine for Menopause.(Hämtad: 2024-11-06)
  4. Nicole A Brooks, Gisela Wilcox, Karen Z Walker, John F Ashton, Marc B Cox, Lily Stojanovska. 2008. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. (Hämtad: 2024-1–06)
  5. G F Gonzales, A Córdova, K Vega, A Chung, A Villena, C Góñez, S Castillo. 2002. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. (Hämtad: 2024-11-06)
Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Macadamia

Macadamia

Macadamianötter kan användas både i matlagning och som hudvårdsprodukt.
 
Därför pratar alla om superalgen Chlorella - naturens egen hälsobomb

Därför pratar alla om superalgen Chlorella - naturens egen hälsobomb

Den supernyttiga algen chlorella innehåller stora mängder näring och vitaminer.
 
Så nyttigt är maca

Så nyttigt är maca

Macaroten kallas Amazonas ginseng tack vare sin uppiggande effekt.
 
Därför pratar alla om hallonketon

Därför pratar alla om hallonketon

Hallonketon används vid viktminskning för aptitkontroll och fettförbränning.
 
Macasmoothie

Macasmoothie

Behöver du energi rekommenderar vi denna smoothie med maca från Anderna.
 
Allt om den populära ginseng-roten

Allt om den populära ginseng-roten

Ginsengroten har en uppiggande effekt, och bidrar dessutom till immunsystemet.
 
Därför är zink bra för kroppen

Därför är zink bra för kroppen

Zink är ett viktigt mineral som bidrar till ämnesomsättningen på olika vis.
 
Därför är tranbär bra

Därför är tranbär bra

Tranbär är rikt på antioxidanter och används som metod för att motverka UVI.
 
Vad är adaptogener?

Vad är adaptogener?

Adaptogener hjälper celler att anpassa sig till stress och andra påfrestningar.
 
Därför behöver vi elektrolyter

Därför behöver vi elektrolyter

Läs om elektrolyternas betydelse och hur du kan förebygga elektrolytobalans.
 
Därför är mjölksyrabakterier bra för dig

Därför är mjölksyrabakterier bra för dig

Mjölksyrabakterier utgör vår naturliga tarmflora. Läs mer!
 
Ämnen för ökad lust

Ämnen för ökad lust

Om lusten sviker i sängkammaren finns det flera ämnen som kan hjälpa.
 
Därför är Svart te nyttigt

Därför är Svart te nyttigt

Hur tillverkas egentligen svart te och vad innehåller det för nyttiga ämnen?
 
Därför ska du smörja in dig med magnesium

Därför ska du smörja in dig med magnesium

Vi berättar varför du ska smörja in dig med det livsviktiga mineralet magnesium!
 
Därför är chiafrön nyttiga

Därför är chiafrön nyttiga

Chiafrön är nyttiga hälsofrön fulla av protein, omega-3 och kostfibrer.
 
Därför ska du äta antioxidanter

Därför ska du äta antioxidanter

Antioxidanter motverkar oxidativ stress och finns rikligt i frukt och grönt.
 
Därför används aktivt kol för tänder och detox

Därför används aktivt kol för tänder och detox

Aktivt kol har fått stor genomslagskraft för tandblekning och detox.
 
Därför är vitt te bra

Därför är vitt te bra

Vitt te innehåller mest näring av alla tesorter. Läs mer om vitt te här.
 
Därför är örtte bra

Därför är örtte bra

Lär dig mer om örtteernas olika effekter i kroppen.
 
Därför är blåbär så nyttigt

Därför är blåbär så nyttigt

Blåbärspulver är rikt på antioxidanter och lutein, och smakar dessutom gott!