Guide: Välj rätt svamptillskott

Svampextrakt är ett populärt tillskott och har många användningsområden tack vare de olika svamparternas egenskaper. Det kan vara svårt att veta vilket extrakt som passar dig bäst i denna svampskog och i denna artikel guidar vi dig till rätt svamp för dina behov.

Bitar och pulver av svamparna chaga, lion's mane och blomkålssvamp som ligger på ett träfat. Extrakt från svampar som chaga och lion's mane är populära som tillskott och tros ha många användningsområden och unika egenskaper.

Vad är ett svampextrakt?

Svampextrakt är en koncentrerad substans som utvinns från svampar, ofta genom en process där svampen torkas och pulvriseras, för att därefter extraheras med vätskor som vatten eller alkohol. Genom att extrahera svampen får man en koncentrerad form av de aktiva föreningarna, såsom betaglukaner, polysackarider och andra bioaktiva ämnen. Svampextrakt är populärt att använda som tillskott och har länge varit ett traditionellt naturmedel i bland annat Asien, men även inom andra kulturer. Svampextrakt har flera olika egenskaper, beroende på vilken svamp som har extraherats, och räknas ofta till gruppen adaptogener. En adaptogen är en bioaktiv substans som anses kunna hjälpa kroppen att hantera påfrestningar som stress och utmattning, eller hjälpa oss att behålla fokus i utmanande situationer.

Tips! Lär dig mer om adaptogener i vår artikel: Vad är adaptogener?

Vilket svampextrakt ska jag välja?

Det kan vara svårt att veta vilket svampextrakt du ska välja då det finns olika typer av extrakt från flera olika svamparter, och varje svampart har dessutom sina unika egenskaper. Här nedan kommer du få hjälp att skilja på de olika arternas egenskaper och se vilken som passar dina behov bäst.

Chaga

Chaga, även kallad sprängticka, passar dig som vill ha ett komplext innehåll av näringsämnen, exempelvis under en detoxkur. Chagan växer som en brunsvart knöl på björkstammen och fungerar som en parasit som samlar upp all näring från björken. Extrakt från chaga används främst i dryck som chagate eller i kaffe. Chaga är mycket rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter samt polysackarider, betaglukaner, fytonutrienter, ergosterol, saponiner, triterpener med mera. En riktig näringsbomb helt enkelt! Testa att addera Healthwell Chaga EKO i din kopp kaffe eller brygg ett värmande te för att ta del av dess näringsrika egenskaper.

Lion's mane

Lion’s mane, också kallad yamabushitake eller igelkottstaggsvamp, passar dig som är ute efter ett rikt innehåll av antioxidanter och ett så kallat nootropikum, vilket är ett ämne som anses ha förmågan att påverka vår sinnesstämning. Lion’s mane är ett populärt svampextrakt att använda i perioder av stress och högt tempo. Forskning pågår även kring lion's mane och minnesfunktionen hos äldre. I en studie lät man deltagare mellan 50-80 år inta Lion’s Mane under en period och i slutresultaten såg man att den gruppen som fått lion’s mane presterade bättre på vissa minnestester än den gruppen som fick placebo (1). Testa Healthwell Lions Mane Extrakt med 40 % polysackarider och 25 % betaglukaner per kapsel, eller Healthwell Lions Mane Premium som innehåller både extrakt från lion’s mane och andra adaptogena svampar.

Cordyceps

Cordyceps, ofta kallad larvsvamp, passar dig som vill ha ett svampextrakt med hög kvalitet och med en hög dos av den aktiva substansen polysackarider. Cordyceps har historiskt ansetts som en lyxprodukt och men som på senare år har börjat odlas i stor skala och blivit mycket populär för sina traditionella egenskaper. Cordyceps innehåller en hög mängd polysackarider och bioaktiva ämnen och betraktas som en adaptogen som tros påverka våra cellers förmåga att anpassa sig till stress och påfrestningar. Inom den kinesiska traditionen sägs cordyceps ha antibakteriella egenskaper och tros kunna harmonisera lungorna och njurarnas yin och yang. Testa Healthwell Cordyceps Extrakt med 40 % av det aktiva ämnet polysackarider.

Reishi

Reishi kallas även för lackticka på svenska, och passar dig som vill ha ett svampextrakt med egenskaper som adaptogen växt. De adaptogena egenskaperna tros ha en inverkan på kroppens motståndskraft vid exempelvis stress. Reishi är populärt att använda i perioder av stress eller där det krävs extra fokus, exempelvis en under en stressig period på jobbet eller inför studier. Reishi är dessutom rik på flera viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter samt aktiva ämnen som polysackarider, betaglukaner och triterpener. Extrakt med reishi används ofta i teer till kvällen eller i som pulver i kapslar. Tips: Healthwell Reishi Extrakt.

Tremella

Tremella, även kallad Snow Fungus, passar dig som är intresserad av att ge näring till ditt yttre. Tremella har länge uppskattats i både asiatisk matlagning och traditionella användningsområden och kallas ofta "skönhetssvampen" för sitt populära användningsområde inom traditionell hudvård. Med sin unika, geléaktiga konsistens och naturliga innehåll av polysackarider har svampen fått smeknamnen “skönhetssvampen” och "naturens egen hyaluronsyra". I en studie (2) tittade man på om polysackarider från en muterad stam av tremella kan minska uppkomsten av rynkor, med intressanta resultat. Testa Healthwell Tremella Beauty med 500 mg tremellaextrakt per kapsel.

Svampextrakt i kapsel, som pulver eller tinktur

Ett svampextrakt kan användas på flera olika sätt, exempelvis kan du brygga te eller kaffe med ett svamppulver, eller droppa några tinkturdroppar i dryck och mat. Det finns även tillskott med svampextrakt i kapslar. Vanligtvis är en tinktur det mest koncentrerade tillskottet och kräver en betydligt mindre dos för att du ska ta del av svampens egenskaper, medan ett pulver passar bra för att brygga te eller kaffe på. Kapslar gör det enkelt att ta med på resa eller om du vill undvika svampsmaken.