Vinyasa

I yogaformen Vinyasa ligger fokus på att följa andetaget. Det är en av de vanligaste formerna av yoga och kan utföras på flera sätt. Vi har tagit hjälp av Frida Wirsén som berättar mer.

Kvinna i krigarpositionen.

Krigarpositionen är en vanlig position i yogan.

Vad är Vinyasa?

Vinyasa är en av yogans vanligaste yogaformer som kan anpassas och har en stor variation beroende på vilka asanas (positioner) du väljer att använda i ditt flöde. Vinyasa betyder ”andningssynkroniserad rörelse”. Just denna yogaform är lämplig för en nybörjare likväl en van yogautövare. En vinyasaklass kan som tidigare nämnts läggas upp på flertalet olika vis genom olika teman, som krigapositioner, skulder- eller huvudstående, mer fokus på spirituella positioner. Även om det rör sig om mycket omväxling känner du alltid igen klassen genom att rörelser och ditt andetag alltid är i fokus. Det uppmuntras att vara lekfull under ett vinyasaflöde och att du dels lyssnar in till kropp och andetag, samtidigt som ditt mentala uppmärksammas. Alltså är klassen ofta utmanande såväl fysiskt som mentalt. Fokus kan vara eldiga, starka positioner med eldandning för att höja värmen i kroppen och öka din energi. Eftersom olika klasser fokuserar på olika energier är viktigt att du prövar vinyasa flera gånger innan du bildar dig en egen uppfattning.

Ett tips är att pröva dig fram hos olika yogalärare för att nyfiket testa och utveckla din yogapraktik. När du hittar rätt så kommer du känna dig stark i både kropp och knopp – vilket ger en fin balans och en hållbar förkroppsligad känsla. Vinyasa är fördelaktigt att träna några gånger och fördelarna är många, du kommer bland annat att känna dig mer flexibel då ett vinyasa-pass ökar din blodcirkulation, höjer pulsen och samtidigt rensar kroppen på slaggprodukter.

Frida Wirsén tipsar om positioner för ett härligt vinyasapass:

- En varm solhälsning som du upprepar ett flertal gånger, för att höja värmen och medvetenhet för kropp och andetag.

- Krigare I, II och III samt omvänd krigare ger ett magiskt flow för kroppen när du, kanske i takt till musik, mjukt arbetar dig från position till position.

Tips! Några av Fridas favoriter är att fläta samman positioner så att det nästan efterliknar en koreografi. Allt för att möjliggöra att kropp och sinne hittar in i ett flow där du känner dig trygg och hemma.