Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Johanna Hector om lusten till yoga, meditation och rörelse

Johanna Hector är både en hängiven yogainstruktör och entreprenör med många bollar i luften, men de har alla en sak gemensamt: fokus på välmående inifrån och ut. Här får du veta mer om Johanna och får dessutom ta del av några tips på några av hennes bästa yogaövningar.

Yogatillbehör

 
PURE Lavendelolja
 
PURE Cederolja EKO
 
PURE Eukalyptusolja
 
PURE Arganolja EKO

Idag driver Johanna både Soul Work Club (SWC) och Global Yoga tillsammans med likasinnade, samtidigt som hon håller i yogaklasser och retreats och samarbetar med företag som har samma inställning som hon själv. Sina egna företag driver hon med stöd från många års utbildning inom såväl ett flertal grenar inom yogan som funktionell styrketräning, och en management-utbildning med inriktning mot hälsopromotion. Men det är inte bara utbildningarna som är viktiga, utan också bemötandet med varje person som Johanna kommer i kontakt med. Att träna, yoga eller meditera ska inte handla om att prestera för att man måste, utan för att lusten till det finns där.

“Hela du är välkommen här. Det är otroligt viktigt för mig och något jag brinner för att förmedla på så många sätt jag kan.” Yoga och meditation blev tidigt viktiga verktyg för Johanna själv för att hantera tunga bördor som depression i tonåren, och de är fortfarande den stabila grunden som hon hämtar kraft från i vardagen idag.

Johanna Hector som sitter på en sten ute i naturen.

Johannas vardag kantas även av familjeliv tillsammans med maken och deras två barn, och givetvis egen träning, meditation och yoga. Varje morgon utför hon samma ritual i en kort eller lång version innan det är dags att möta dagen - och den ritualen står fast oavsett vad. “Den är inte förhandlingsbar för mig. Jag vet att den investeringen i mig själv ger mig ökade marginaler och lätthet kring resten av dagen. Resten av dagen kan jag då vara flexibel med.”

Johanna Hector sitter på golvet och skriver i sin dagbok i en meditativ miljö.

Tips för enkel yoga i vardagen

Att få in medveten närvaro och rörelse i vardagen behöver inte alls vara svårt, menar Johanna. “Börja med att ta sluta ögonen och ta fem djupa, långsamma andetag. Det är något som alla klarar av och kan börja med direkt”. Hon rekommenderar också att utföra roterande övningar och vågliknande rörelser längs ryggraden, gärna bakåtroterande för den som sitter långa stunder framför en dator. “En mjuk kobra är verkligen guld värt!”

Andra övningar som Johanna själv tycker om är trebent hund till rockstar som lösgör såväl höfter som ryggrad, och en klassisk squat eller huksittande. Dessa utför hon gärna varje dag, kombinerat med lite uppiggande hopp, dans och skakningar för att verkligen sätta fart på flåset och blodcirkulationen.

Johanna Hector i en yoga-position.

I samband med sin meditation, yoga och avslappning använder Johanna sig gärna av olika eteriska oljor för att förhöja upplevelsen och bygga rätt stämning. “Olja fungerar utmärkt för att hjälpa till att bygga rätt sinnesstämning. De flesta av oss behöver exempelvis mer avslappning och dofter kan hjälpa till att försätta oss i ett avslappnat tillstånd.”

Oljorna kan också hjälpa till vid den viktiga beröringen och massagen som Johanna gärna använder sig av för att öka välbefinnandet både hos sig själv och sina deltagare. “Beröringen frisätter oxytociner, vilket gör oss gladare och mer harmoniska.”

Tips! I del två av vår artikelserie med Johanna Hector berättar hon mer om sina favoritoljor och förklarar hur hon använder dem till vardags och inom yoga.

Johanna Hector i en yogaposition utomhus, framför henne står eteriska oljor uppställda på en sten.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Johanna Hector tipsar: Så kombinerar du yoga med eteriska oljor

Johanna Hector tipsar: Så kombinerar du yoga med eteriska oljor

Så använder Johanna Hector eteriska oljor för att fördjupa känslan i yogan.
 
Johanna Hector: Öka rörligheten med yoga

Johanna Hector: Öka rörligheten med yoga

Undvik stelhet, smärta och obehag med Johanna Hectors rörlighetsövningar.
 
Tillverkning av eteriska oljor

Tillverkning av eteriska oljor

För att få en riktigt bra eterisk olja behöver framställningen ske på rätt sätt.
 
Yoga för nybörjare

Yoga för nybörjare

Lär dig allt du behöver för att komma igång med yoga!
 
Allt du behöver veta om kollagen

Allt du behöver veta om kollagen

Kollagen finns i all bindväv, så som leder, brosk, hud och hår.
 
Varifrån kommer kosttillskotten?

Varifrån kommer kosttillskotten?

Hur tillverkar man egentligen proteinpulver, vitaminer och andra tillskott?
 
När ska man ta sina kosttillskott?

När ska man ta sina kosttillskott?

Så kan du ta dina kosttillskott för bästa effekt.
 
Stötta lymfan i förkylningstider - Johanna Hector tipsar!

Stötta lymfan i förkylningstider - Johanna Hector tipsar!

Vår hälsoambassadör tipsar om övningar som stöttar immunförsvaret!
 
Hur fungerar eteriska oljor?

Hur fungerar eteriska oljor?

Varför är eteriska oljor så intressanta och populära? Läs om deras effekt.
 
Kosttillskott för hår, hud och naglar

Kosttillskott för hår, hud och naglar

Hitta tillskotten som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
 
Gör ditt eget ansiktsvatten med eteriska oljor

Gör ditt eget ansiktsvatten med eteriska oljor

Gör ditt eget återfuktande ansiktsvatten med ekologiska ingredienser.
 
Kosttillskott i klimakteriet

Kosttillskott i klimakteriet

Få tips på hälsokost som kan hjälpa till att lindra klimakteriebesvär.
 
Vill du komma igång med yoga? Få de bästa tipsen!

Vill du komma igång med yoga? Få de bästa tipsen!

Vår ambassadör, yogainstruktören Johanna Hector delar med sig!
 
Lär känna Johanna Hector

Lär känna Johanna Hector

Johanna Hector blev tidigt förälskad i yogan som holistisk väg till hälsa.
 
Rena luften med eteriska oljor

Rena luften med eteriska oljor

Rena luften med eteriska oljor.
 
Stor guide till D-vitamin

Stor guide till D-vitamin

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.
 
Kokossocker - ett nyttigare alternativ till socker

Kokossocker - ett nyttigare alternativ till socker

Byt ut ditt vanliga socker mot ett näringsrikare kokossocker.
 
Därför är eteriska oljor bra för dig

Därför är eteriska oljor bra för dig

Eteriska oljor används vid aromaterapi och hudvård, för dess egenskap och doft.
 
Våga vila - så säger du hejdå till prestationsprinsessan!

Våga vila - så säger du hejdå till prestationsprinsessan!

Johanna tipsar om hur du kan landa i dig sjäv och uppleva tillfredställelse.
 
Kosttillskott för äldre

Kosttillskott för äldre

Läs mer om vilka ämnen och kosttillskott som passar dig som börjar bli äldre.