0 produkter
0 kr
Johanna Hector om lusten till yoga, meditation och rörelse
Johanna Hector är både en hängiven yogainstruktör och entreprenör med många bollar i luften, men de har alla en sak gemensamt: fokus på välmående inifrån och ut. Här får du veta mer om Johanna och får dessutom ta del av några tips på några av hennes bästa yogaövningar.
Idag driver Johanna både Soul Work Club (SWC) och Global Yoga tillsammans med likasinnade, samtidigt som hon håller i yogaklasser och retreats och samarbetar med företag som har samma inställning som hon själv. Sina egna företag driver hon med stöd från många års utbildning inom såväl ett flertal grenar inom yogan som funktionell styrketräning, och en management-utbildning med inriktning mot hälsopromotion. Men det är inte bara utbildningarna som är viktiga, utan också bemötandet med varje person som Johanna kommer i kontakt med. Att träna, yoga eller meditera ska inte handla om att prestera för att man måste, utan för att lusten till det finns där.
“Hela du är välkommen här. Det är otroligt viktigt för mig och något jag brinner för att förmedla på så många sätt jag kan.” Yoga och meditation blev tidigt viktiga verktyg för Johanna själv för att hantera tunga bördor som depression i tonåren, och de är fortfarande den stabila grunden som hon hämtar kraft från i vardagen idag.
Johannas vardag kantas även av familjeliv tillsammans med maken och deras två barn, och givetvis egen träning, meditation och yoga. Varje morgon utför hon samma ritual i en kort eller lång version innan det är dags att möta dagen - och den ritualen står fast oavsett vad. “Den är inte förhandlingsbar för mig. Jag vet att den investeringen i mig själv ger mig ökade marginaler och lätthet kring resten av dagen. Resten av dagen kan jag då vara flexibel med.”
Tips för enkel yoga i vardagen
Att få in medveten närvaro och rörelse i vardagen behöver inte alls vara svårt, menar Johanna. “Börja med att ta sluta ögonen och ta fem djupa, långsamma andetag. Det är något som alla klarar av och kan börja med direkt”. Hon rekommenderar också att utföra roterande övningar och vågliknande rörelser längs ryggraden, gärna bakåtroterande för den som sitter långa stunder framför en dator. “En mjuk kobra är verkligen guld värt!”
Andra övningar som Johanna själv tycker om är trebent hund till rockstar som lösgör såväl höfter som ryggrad, och en klassisk squat eller huksittande. Dessa utför hon gärna varje dag, kombinerat med lite uppiggande hopp, dans och skakningar för att verkligen sätta fart på flåset och blodcirkulationen.
I samband med sin meditation, yoga och avslappning använder Johanna sig gärna av olika eteriska oljor för att förhöja upplevelsen och bygga rätt stämning. “Olja fungerar utmärkt för att hjälpa till att bygga rätt sinnesstämning. De flesta av oss behöver exempelvis mer avslappning och dofter kan hjälpa till att försätta oss i ett avslappnat tillstånd.”
Oljorna kan också hjälpa till vid den viktiga beröringen och massagen som Johanna gärna använder sig av för att öka välbefinnandet både hos sig själv och sina deltagare. “Beröringen frisätter oxytociner, vilket gör oss gladare och mer harmoniska.”
Tips! I del två av vår artikelserie med Johanna Hector berättar hon mer om sina favoritoljor och förklarar hur hon använder dem till vardags och inom yoga.
