Artikelsida | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

Johanna Hector om lusten till yoga, meditation och rörelse

Johanna Hector är både en hängiven yogainstruktör och entreprenör med många bollar i luften, men de har alla en sak gemensamt: fokus på välmående inifrån och ut. Här får du veta mer om Johanna och får dessutom tal del av några tips på några av hennes bästa yogaövningar.

Yogatillbehör

 
Lavendelolja EKO
 
Cederolja EKO
 
Eukalyptusolja EKO
 
Arganolja EKO
 
Aromalampa
 
Mat Balance 3 mm
 
Yogamatta 6 mm
 
Yoga Straps
 
Loose Top
 
Yoga Stretch

Idag driver Johanna både Soul Work Club (SWC) och Global Yoga tillsammans med likasinnade, samtidigt som hon håller i yogaklasser och retreats och samarbetar med företag som har samma inställning som hon själv. Sina egna företag driver hon med stöd från många års utbildning inom såväl ett flertal grenar inom yogan som funktionell styrketräning, och en management-utbildning med inriktning mot hälsopromotion. Men det är inte bara utbildningarna som är viktiga, utan också bemötandet med varje person som Johanna kommer i kontakt med. Att träna, yoga eller meditera ska inte handla om att prestera för att man måste, utan för att lusten till det finns där.

“Hela du är välkommen här. Det är otroligt viktigt för mig och något jag brinner för att förmedla på så många sätt jag kan.” Yoga och meditation blev tidigt viktiga verktyg för Johanna själv för att hantera tunga bördor som depression i tonåren, och de är fortfarande den stabila grunden som hon hämtar kraft från i vardagen idag.

Johanna Hector som sitter på en sten ute i naturen.

Johannas vardag kantas även av familjeliv tillsammans med maken och deras två barn, och givetvis egen träning, meditation och yoga. Varje morgon utför hon samma ritual i en kort eller lång version innan det är dags att möta dagen - och den ritualen står fast oavsett vad. “Den är inte förhandlingsbar för mig. Jag vet att den investeringen i mig själv ger mig ökade marginaler och lätthet kring resten av dagen. Resten av dagen kan jag då vara flexibel med.”

Johanna Hector sitter på golvet och skriver i sin dagbok i en meditativ miljö.

Tips för enkel yoga i vardagen

Att få in medveten närvaro och rörelse i vardagen behöver inte alls vara svårt, menar Johanna. “Börja med att ta sluta ögonen och ta fem djupa, långsamma andetag. Det är något som alla klarar av och kan börja med direkt”. Hon rekommenderar också att utföra roterande övningar och vågliknande rörelser längs ryggraden, gärna bakåtroterande för den som sitter långa stunder framför en dator. “En mjuk kobra är verkligen guld värt!”

Andra övningar som Johanna själv tycker om är trebent hund till rockstar som lösgör såväl höfter som ryggrad, och en klassisk squat eller huksittande. Dessa utför hon gärna varje dag, kombinerat med lite uppiggande hopp, dans och skakningar för att verkligen sätta fart på flåset och blodcirkulationen.

Johanna Hector i en yoga-position.

I samband med sin meditation, yoga och avslappning använder Johanna sig gärna av olika eteriska oljor för att förhöja upplevelsen och bygga rätt stämning. “Olja fungerar utmärkt för att hjälpa till att bygga rätt sinnesstämning. De flesta av oss behöver exempelvis mer avslappning och dofter kan hjälpa till att försätta oss i ett avslappnat tillstånd.”

Oljorna kan också hjälpa till vid den viktiga beröringen och massagen som Johanna gärna använder sig av för att öka välbefinnandet både hos sig själv och sina deltagare. “Beröringen frisätter oxytociner, vilket gör oss gladare och mer harmoniska.”

Tips! I del två av vår artikelserie med Johanna Hector berättar hon mer om sina favoritoljor och förklarar hur hon använder dem till vardags och inom yoga.

Johanna Hector i en yogaposition utomhus, framför henne står eteriska oljor uppställda på en sten.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Johanna Hector tipsar: Så kombinerar du yoga med eteriska oljor

Så använder Johanna Hector eteriska oljor för att fördjupa känslan i yogan.
 

Yoga för nybörjare

Lär dig allt du behöver för att komma igång med yoga!
 

Viktiga tillskott under graviditeten

Vid en graviditet uppstår många frågetecken, vad är okej att äta och vad bör man undvika?
 

Johanna Hector: Öka rörligheten med yoga

Undvik stelhet, smärta och obehag med Johanna Hectors rörlighetsövningar.
 

Kosttillskott i klimakteriet

Få tips på hälsokost som kan hjälpa till att lindra klimakteriebesvär.
 

Träningsupplägg - 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.
 

Varifrån kommer kosttillskotten?

Hur tillverkar man egentligen proteinpulver, vitaminer och andra tillskott?
 

Tillskott för unga

Ungdomar och tillskott - hur ska man tänka och vad är rekommendationen?
 

Så behåller du motivationen till att träna

Behöver du återfå motivationen på gymmet? Här får du användbara tips och råd!
 

Träningsupplägg - 5 dagar i veckan

Lägger du 5 dagar i veckan på träning så avgör upplägget resultatet
 

Nyårslöften - från tanke till handling

Vi ger dig tips på hur du ska lyckas med dina nyårslöften!
 

Välj rätt viktminskningstillskott

Välj rätt dietpiller till din viktminskningsmetod, för att nå ditt resultat!
 

Tillsatser

Vad är tillsatser? Vilka tillsatser finns? Vad används de till? Få svaren här!
 

Styrka utan muskeltillväxt

Starkare men utan större muskler.
 

Hur fungerar eteriska oljor?

Varför är eteriska oljor så intressanta och populära? Läs om deras effekt.
 

Träningsupplägg - 4 dagar i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.
 

Kom igång program för tjejer

Effektivt kom-igång-program för tjejer baserat på 3 dagar i veckan.
 

Därför är eteriska oljor bra för dig

Eteriska oljor används vid aromaterapi och hudvård, för dess egenskap och doft.
 

Ekologiska livsmedel

En guide om ekologiska livsmedel och vad som utmärker dem.
 

Tillverkning av eteriska oljor

För att få en riktigt bra eterisk olja behöver framställningen ske på rätt sätt.
 

CrossFit: kost & kosttillskott

Peter Bláha tipsar om rätt kost och kosttillskott för CrossFit.
 

Bli av med sötsuget

Bli av med sötsuget en gång för alla! Här får du värdefulla tips och råd.
 

Raw Food

Raw food är en kosthållning som baseras på oupphettad mat från naturen.