Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

Johanna Hector tipsar: Så kombinerar du yoga med eteriska oljor

Johanna Hector lever och andas yoga, meditation och rörelseglädje. Här berättar hon om vilken plats yogan har i hennes liv och visar hur man kan kombinera yoga med eteriska oljor för att inkludera doftsinnet i övningarna.

Yoga

 
Yogablock svartvit
 
Yoga Mat
 
Yoga Mat Towel

Johanna Hector är entreprenören som prioriterar fokus inåt. Hon driver flera företag inom yoga, meditation, kost och träning med inställningen att möta alla där de är, som de är, utan onödiga måsten. I vår första del i denna artikelserie delar Johanna med sig av hur yoga och meditation hjälper henne att hålla sig grundad och fokuserad, och i denna del har det blivit dags att visa några yogaövningar som kombineras med eteriska oljor för att förhöja upplevelsen.

“Jag brukar börja morgonen med en av mina favoritoljor och applicera den på handlederna innan jag börjar min dag och morgonens meditation. Det gör jag eftersom olja är fantastiskt för att skapa olika sinnesstämningar.” berättar Johanna. Hon använder de eteriska oljorna för att skapa lugn, harmoni och balans både i sina egna dagliga rutiner och i samband med yogaklasser. Vilken olja det blir på morgonen varierar, men ofta landar hon i någon av favoriterna lavendel eller cederträ. Båda dessa har en lugnande effekt och lämpar sig därför väl för att starta dagen försiktigt och med närvaro.

Tips! Johanna har tidigare delat med sig av hur du gör några enkla rörlighetsövningar i vardagen.

johanna hector med pure eterisk olja

Så kombinerar du yoga med eteriska oljor

När Johanna Hector vill frambringa en särskild sinnesstämning placerar hon gärna några droppar eterisk olja under näsan eller på handlederna för att lätt kunna andas in de härliga dofterna. “En av de sinnesstämningar som oljan kan försätta oss i är välbehövlig avslappning. Då fungerar just lavendelolja extra bra eftersom den är så lugnande.” säger Johanna.

Om det tvärtom är mer energi du söker rekommenderar hon en uppfriskande olja som pepparmynta. Den kan med fördel användas både mellan händerna för att sprida ut den fräscha doften eller till och med droppas sparsamt i ett glas vatten för en riktigt uppiggande drink. Varje eterisk olja har sin egen karaktär som bygger upp en känsla och en upplevelse - välj därför dina oljor med största omsorg.

Johanna Hector använder eterisk olja i samband med yoga.

Alla känslor och sinnestillstånd får plats på yogamattan.

Johanna använder yogan som ett verktyg för att bli mer grundad, mer balanserad och mer fokuserad inåt. Hon upplever en ökad styrka att vara sann mot sig själv och delar gärna med sig av sina erfarenheter till andra genom sina yogaklasser. “Yoga är ett sätt att låta alla känslor röra sig genom kroppen, det finns inga känslor som är förhandlingsbara utan alla känslor och sinnestillstånd får plats på yogamattan.”

För att hennes elever också ska känna sig mer grundade brukar Johanna inleda sina klasser med att applicera eterisk olja i händerna, gnugga dem lätt mot varandra och sedan gå runt i salen och låta doften sprida sig. Detta menar hon är ett redskap för deltagarna att komma till rätt sinnestillstånd och förstärka upplevelsen av yogan.

johanna hector i en yogapose.

I de fall då yogan är mer fysiskt utmanande, ofta i mitten av klassen, behövs istället något uppiggande och energigivande för att ta sig igenom varje rörelse. Det får gärna vara eukalyptus-, citron- eller pepparmyntsolja eftersom de alla är friska till doften och verkligen väcker en till liv. Johanna tipsar om att placera en droppe under näsan vid andningsövningar för en riktig energiboost.

Doftsinnet är underbart att ha med till yogamattan. Vi jobbar med alla sinnen och att bjuda in doften är en uråldrig tradition som funnits inom yogan i tusentals år.

När en yogaklass ska avrundas är det vanligt med en stunds meditation, avslappning eller lätt massage och även här kan de eteriska oljorna hjälpa till att sätta stämningen. Kanske med samma olja som i början av klassen för att behålla samma känsla, men det får gärna vara en lugn, grundande doft. Johannas favoriter lavendel och cederträ ger precis rätt känsla och förser deltagarna med rätt sinnesstämning. Oljan placerar hon i händerna eller droppar försiktigt på en ögonkudde som sedan placeras över ansiktet för en ännu djupare avslappning.

Johanna Hector utför massage med eterisk olja på en elev.

Naturligtvis går det bra att använda oljorna även om du yogar ensam och Johanna skulle gärna se att fler vågade prova eteriska oljor vid yoga.

“Ta några droppar eterisk olja mellan händerna och ta tre djupa andetag innan du börjar. Gör sedan samma sak i slutet av praktiseringen med samma olja, eller en annan om du vill ha en annan sinnesstämning i slutet. Experimentera dig fram med oljorna på mattan - man kan inte göra fel!”

Tips på produkter

 
Cederolja EKO
 
Citrongräsolja EKO
 
Citronolja EKO
 
Eukalyptusolja EKO
 
Lavendelolja EKO
 
Tea Tree olja EKO
 
Arganolja EKO
 
Mandelolja EKO
 
Jojobaolja EKO
 
Glasflaska Klar
 
Pipett Svart

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

  Yoga för nybörjare

Yoga för nybörjare

Lär dig allt du behöver för att komma igång med yoga!
  Johanna Hector: Öka rörligheten med yoga

Johanna Hector: Öka rörligheten med yoga

Undvik stelhet, smärta och obehag med Johanna Hectors rörlighetsövningar.
  Tillverkning av eteriska oljor

Tillverkning av eteriska oljor

För att få en riktigt bra eterisk olja behöver framställningen ske på rätt sätt.
  Därför är eteriska oljor bra för dig

Därför är eteriska oljor bra för dig

Eteriska oljor används vid aromaterapi och hudvård, för dess egenskap och doft.
  Hur fungerar eteriska oljor?

Hur fungerar eteriska oljor?

Varför är eteriska oljor så intressanta och populära? Läs om deras effekt.
  Johanna Hector om lusten till yoga, meditation och rörelse

Johanna Hector om lusten till yoga, meditation och rörelse

Johanna Hectors bästa yogaövningar och tips för rörelse och närvaro i vardagen.
  Gör ditt eget ansiktsvatten med eteriska oljor

Gör ditt eget ansiktsvatten med eteriska oljor

Gör ditt eget återfuktande ansiktsvatten med ekologiska ingredienser.
  Eteriska oljor och GRAS-status

Eteriska oljor och GRAS-status

Lär dig mer om eteriska oljor med GRAS-status som kan användas i mat.
  Gör ditt eget sköljmedel

Gör ditt eget sköljmedel

Gör ditt eget sköljmedel med eteriska oljor. Bra för dig, dina kläder & miljön.
  Gör egen kroppsolja

Gör egen kroppsolja

Gör din egen kroppsolja som återfuktar och gör den spänstig istället för torr!
  Egen body scrub med olja

Egen body scrub med olja

Gör din egen skrubb med eterisk olja och havssalt. Effektivt och enkelt!
  Välj rätt olja för hudvård

Välj rätt olja för hudvård

Hitta rätt olja för din hud och få en strålande vacker hud på kort tid.
  Gör ditt eget body butter

Gör ditt eget body butter

Tillverka ett fluffigt body butter med sheasmör och kokosolja.
  5 sätt att förbättra rörligheten

5 sätt att förbättra rörligheten

Förbättra din rörlighet med rätt träning och näring.
  Svensk Hälsokosts hälsoinspiratörer

Svensk Hälsokosts hälsoinspiratörer

Svensk Hälsokost är stolta att kunna presentera de utvalda hälsoinspiratörerna.
  Så gör du ditt nyårslöfte till en livsstil

Så gör du ditt nyårslöfte till en livsstil

Uppnå nyårslöftet om att bli mer hälsosam! Våra hälsoinspiratörer guidar dig!
  Tea tree som hudvård

Tea tree som hudvård

Tea tree har antibakteriella egenskaper och kan användas vid akne och fotsvamp.
  Ekologisk hudvård - en guide

Ekologisk hudvård - en guide

Lär dig allt om ekologisk hudvård och få värdefulla tips på vad du ska tänka på.
  Graviditetsträning

Graviditetsträning

Träningstips för dig som är gravid.
  Kolhydrater för träning

Kolhydrater för träning

Kolhydrater har en centralt för din träning och utveckling.
  Guide: Hudvård för fet hy

Guide: Hudvård för fet hy

Därför uppstår fet hy - och så motverkar du den och minskar orenheter.
  Välj rätt eterisk olja

Välj rätt eterisk olja

Eteriska oljor kan användas till aromaterapi, hudvård eller rengöring.
  Gör din egen salva

Gör din egen salva

Återfukta huden med en krämig salva som du enkelt blandar ihop själv.
  Gör din egen ansiktskräm

Gör din egen ansiktskräm

Blanda din egen ansiktskräm så att den är anpassad efter just dina behov.
  Torsk med potatispuré och äggsås

Torsk med potatispuré och äggsås

Torsken blir saftig och god med potatispuré och äggsås.
  Rörlighet med Frida Wirsén

Rörlighet med Frida Wirsén

Yogainstruktören och inspiratören Frida Wirséns bästa tips kring rörlighet.
  Hudvård för bristningar och celluliter

Hudvård för bristningar och celluliter

Varför får man bristningar och celluliter och hur blir man av med dem?