0 produkter
0 kr
Yinyoga
Slappna av och tillåt dig själv en stund med yinyoga som är en mjuk och lugn form av yoga. Vi har fått hjälp av Frida Wirsen som berättar mer om yinyoga.
.jpg "Kvinna som utövar yinyoga.")
Vad är Yinyoga?
Yinyoga är magi för kroppen som äntligen kan hinna med en mjuk och lugn återhämtning. Fokus i yinyoga är nämligen att tillåta hela kroppen att slappna av för att lossa på eventuella spänningar i leder och bindväv. Idag har yin blivit en otroligt populär yogaform, kanske för att livet idag är i ständig rörelse och behovet av lugn och återhämtning är starkt. Yin som går ut på att vara stilla är motsats till Yang som står för rörelse. Att vara stilla är inte helt lätt och därför välkomnar Yinyogan utövaren att använda en del redskap. Eftersom du ska landa i positionerna mellan 3-5 minuter är det till din fördel att ligga bekvämt och skönt.
Tips! Använd block, bolster och filtar. Ytterligare ett tips är att ställa alarm så att även ditt mentala får möjlighet till att vila.
För att landa mentalt och kroppsligt innan du intar de olika positionerna, är det mysigt att starta ditt yinyogapass med en savasana eller en skräddarställning. Det möjliggör att du kan komma i kontakt med hela din kropp, även dina inre organ. Andningen, som alltid är en viktig del inom yogan, bör vara mjuk och lugn under Yinyoga. Tänk att du andas in, 1,2,3,4 följt av ett andetag ut, 1,2,3,4. Det primära är att vara i nuet och tillåta kroppen att mjukt landa in i alla olika positioner.
Yinyoga passar alla
Denna yogaform är ytterst viktig för oss alla, men framförallt för dig som ständigt är i rörelse. Du behöver då ge ditt Yang massa Yin för att nå balans. Yin yogan passar alla eftersom du hela tiden kan anpassa positionerna med hjälp av redskap. Fördelar med yinyogan är att den är enkel att utöva, du stillar både kropp och sinne, minskar stress och oro.
Tänk även på att våra kroppar är och ser olika ut, alltså utgår du alltid ifrån dig själv när du landar in i positionerna – och kom ihåg att inom yogans praktik så övar man hela tiden. En sak i taget. Lyssna in och tillåt kroppen att i lugn och ro söka sig in i positionerna, ta hjälp av props för att anpassa och andetaget för att mjukt komma i kontakt med ditt inre.
Populära positioner inom yinyogan:
1. Liggande fjäril
2. Barnet
3. Trollsländan
4. Bananen
5. Sfinxen
6. Savasana
7. Skräddarställning
