0 produkter
0 kr
Yoga Nidra
Yoga Nidra är en slags meditationsteknik för att din kropp ska slappna av ordentligt. Vi har tagit hjälp av Frida Wirsén för att få veta mer om Yoga Nidra.
.jpg "Yoga nidra är en lugn form av yoga.")
Yoga Nidra är bra för dig som vill slappna av på djupet.
Vad är Yoga Nidra?
Yoga nidra är en guidad meditationsteknik för att din kropp ska få slappna av på djupet. Ditt sinne följer en guidad resa förgylld av en magisk storytelling och enstaka instrument kan användas – som klangskålar eller andra meditativa instrument. Fördelar med en Yoga nidra är att den bidrar till att lösa upp mentala och fysiska spänningar. Liknande en kroppsscanning där ditt medvetande flyttas runt i din kropp kommer yogaläraren guida dig genom sin röst och du ligger avslappnad i Shavasana (med ryggen och baksida lår, förankrad i din yogamatta).
Nidra betyder på sanskrit sömn, och Yoga Nidra kan översättas till den sömnlösa sömnen. Det är en kraftfull möjlighet att hitta in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn. En yogisk sömn där du mentalt är medveten och uppmärksam på hur kroppen förankrar sig mer i en djup avslappning. Du blir medveten om ditt undermedvetna och omedvetna genom att förlita dig på yogalärarens guidning. Att ge sig hän och att härvara i denna praktik kan likna Yin Yoga, men det är två helt olika praktiker. Yoga Nidra passar alla som behöver komma ned i varv och förbättra sin sömn. Genom att lära dig hur du kan öka din koncentration och medvetenhet blir fördelarna många under hela dagen. Inte bara medan du utför din nidra utan du kan även ta med dig denna metod i en vardaglig praktik.
Yoga Nidra har sina rötter i den tantriska läran där du fokuserar på olika kroppsdelar, vilket gör det möjligt att påverka dina celler i hela kroppen och tillåta både kropp och själ att knyta an till en mer balanserad nivå. En nidra kan alltså utövas på många olika sätt, och det är viktigt att tillåta en annan person, yogalärare, att få guida dig. Det är svårt att utöva själv om du inte tar hjälp av en förinspelad Yoga Nidra. Du måste alltså helt lägga dig i någon annans ”händer” och njuta av att bli omhändertagen. Till en början kan en Nidra kännas svår då många tankar flyger runt i ditt mentala, men med övning kommer du att ta del av Nidrans magiska effekter såsom ökat fokus, minskad stress och förbättrad sömn. Ett lätt och enkelt verktyg som enbart tar 10-15 minuter.
Tillbehör
Tips vid en Yoga nidra
Det är viktigt att du ligger bekvämt och ett tips är att använda en ögonkudde med en eterisk olja för att tillåta dig själv att landa i denna yogiska sömn. Lavendel kan definitivt vara en av de bästa eteriska oljorna att testa till en början, men var nyfiken och testa fler för att hitta din favorit.
Tips! Utför en Nidra i din egen säng - både skönt och tryggt.
