0 produkter
0 kr
Kosttillskott som hjälper dig klara milen - Josefine Johnssons favoriter
Vilka är elitlöparen Josefine Johnssons favorittillskott under löparsäsongen och i samband med ett lopp? Och vilka är hennes regelbundna go-tos för återhämtning och sömn? Läs vidare och inspireras!
Josefine stöttar både prestation och återhämtning med tillskott.
Josefine Johnsson är en elitsatsande långdistanslöpare som under sin karriär har medverkat i ett flertal tävlingslopp. Josefine delar sin vardag som elitlöpare på sociala medieplattformarna Instagram och TikTok, där hon inspirerar, motiverar och sprider löparglädje till sina följare.
Här delar hon med sig av vilka kosttillskott hon använder före, under och efter ett tio kilometers-lopp. Att träna inför ett lopp innebär att din kropp får jobba, och för vissa kan det innebära en mental press. Då behövs extra återhämtning och vila – därför delar Josefine även med sig av sina favoriter i vardagen som hon använder för att stötta återhämtningen.
Kosttillskott före, under och efter loppet – Josefines favoriter
Innan loppet – under löparsäsongen
Josefine menar att perioden innan ett tävlingslopp är väldigt viktig – det är under den perioden du bygger upp dig.
– När man tränar mycket kan kroppen bli mer mottaglig för att bli sjuk, så jag använder tillskott med C-vitamin för att stötta immunförsvaret.
Josefines favorit – C-vitaminpulvret Healthwell Vitamin C Pulver, som är perfekt att blanda i vattenflaskan, smoothien eller proteinshaken.
Precis innan och precis efter loppet
– Både innan och efter ett lopp fyller jag på med extra salter, säger Josefine.
Core Electrolytes innehåller näringssalter, eller elektrolyter, som balanserar vätskebalansen i kroppen – utmärkt att fylla på med både innan och efter ett svettigt lopp.
Under loppets gång
– På 10-kilometerslopp brukar jag bara dricka vatten, men på längre lopp som maraton dricker jag alltid sportdryck. Men jag har inte med mig någon egen dryck – det brukar finnas längs vägen på lopp.
Efter loppet
– Efter loppet fyller jag på med energi i form av bra mat. Om det varit väldigt varmt så fyller jag på med extra elektrolyter. Ibland kan det vara svårt att somna när man tagit ut sig hårt – sömnen hamnar lite i obalans, och då fyller jag på med magnesium. Man kan lätt få kramp efter ett lopp, speciellt på sommaren – även då är magnesium och salterna från elektrolyter bra.
Visste du att... mineralet kalcium inte bara bidrar till starka ben – utan även till musklernas förmåga att spänna sig? En normal nivå av kalcium i kroppen är därför en förutsättning för att musklerna ska kunna jobba överhuvudtaget när du springer ett lopp – men också när du går en promenad, eller när du bara står upp! Josefine använder kalciumtillskottet Healthwell Kalcium som är förstärkt med vitamin D för maximal effekt.
Josefines regelbundna go-tos för återhämtning
Josefine intar inte bara tillskott med magnesium efter ett lopp eller när hon får kramp – det är något hon använder regelbundet i kombination med ashwagandha:
– Jag använder tillskott med magnesium och ashwagandha regelbundet och noggrant – det hjälper mig med sömn, återhämtningoch stress. Magnesium är något jag intar dagligen.
Josefines favoriter för återhämtning – Healthwell Trippel Magnesium, med tre magnesiumformer för extra bra upptag, och Healthwell Ashwagandha Premium, som innehåller hela 500 mg ashwagandha per kapsel.
Tips för lopp över en mil
Är du taggad på att springa längre lopp, över en mil? Då kan koffeingel vara en god idé. Det stöttade Josefine under ett maratonlopp:
– Jag hade aldrig tagit en gel tidigare, men jag lyckades få tag i några under loppet och tog en koffeingel de sista 15 km – lite oplanerat, men det funkade.
Vill du ha mer inspiration? Läs Kosttillskott för löpning - stötta din prestation och återhämtning.
