Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

När ska man ta sina kosttillskott?

Om du äter flera olika kosttillskott kan det vara svårt att veta vilken tid på dygnet du ska ta dom för bästa upptag. När du ska ta dina tillskott kan exempelvis bero på vilken vitamin eller mineral det är och vilka egenskaper de har.

kapslar med kosttillskott

Det finns många olika typer av kosttillskott.

Olika typer av kosttillskott

Vitaminer kan man dela upp i vattenlösliga och fettlösliga vitaminer. Exempel på en vattenlöslig vitamin är C-vitamin som kan tas på tom mage när som helst under dagen. D-vitamin är en fettlöslig vitamin och behöver fett för att kunna tas upp av kroppen vilket gör att de är bra att ta i samband med mat. Omega-3 som är en fettsyra är därför bra att ta tillsammans med D-vitamin. Multivitamin är också bra att ta i samband med måltid. Probiotika och matsmältningsenzymer är bra att inta i början av måltiden, exempelvis vid frukost.

Kosttillskott att ta på morgonen

Kosttillskott som är lämpliga att inta på morgonen brukar man generellt säga är de som bidrar till ökad energi eller tas i samband med måltid, i detta fall frukost. På morgonen kan det även vara lämpligt att ta örter eller rotextrakt som sägs öka energin.

Kalcium och koppar - Lämplig att ta på morgonen då de aktiverar kroppens nervsystem.

Vitamin B och B-komplex

Q10

Vitamin D

Vitamin C

Multivitamin

Probiotika / matsmältningsenzymer

Rosenrot

Guarana

Kostillskott för morgonen

 
Guarana Extrakt
 
Multivitamin Premium
 
Rosenrot Extrakt
 
Vitamin C pH-Neutral
 
Q10 300
 
Probiotic Vital
 
MultiVitaminer
 
Healthwell Koppar
 
Vitamin D3 5000 IE
 
Vitamin B-Komplex 50
 
Vitamin C 500

Kosttillskott att ta under dagen

Några typer av kosttillskott lämpar sig bra att ta under hela dagen och ibland även på tom mage. Exempel på dessa tillskott är omega-3, antioxidanter, greens och alger samt järn som ger bäst upptag på tom mage.

Kosttillskott att ta på kvällen

Kvällstid är det viktigt att stödja kroppen för återhämtning och avslappning. På kvällen är det därför bra att ta tillskott som behövs intas med mat, i detta fall middag eller som bör tas inom närmsta timmen vid läggdags. Under kvällen kan det vara lämpligt att ta örter eller rotextrakt som sägs vara bra vid sömnproblem och stress.

Magnesium och zink - två mineraler som är lämpliga att ta på kvällen eftersom de aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem.

Ashwagandha

Reishi

Vitamin C

Kosttillskott för kvällen

 
Reishi extrakt
 
Kalium+Magnesium
 
Zink 25 Plus
 
Ashwagandha Prem.
 
Vitamin C 1000 +
 
Magnesium 800
 
Omega-3 Plus

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Så påverkas du av magnesium

Så påverkas du av magnesium

Magnesium har många viktiga funktioner och verkar som motpol till kalcium.
 
Allt om fetter

Allt om fetter

Lär dig mer om olika typer av fett, vilka fetter du behöver få i dig och varför.
 
Kosttillskott i klimakteriet

Kosttillskott i klimakteriet

Få tips på hälsokost som kan hjälpa till att lindra klimakteriebesvär.
 
Kost för hjärna, minne och koncentration

Kost för hjärna, minne och koncentration

Vilken är egentligen den bästa kosten för vår hjärna?
 
Kosttillskott för hår, hud och naglar

Kosttillskott för hår, hud och naglar

Hitta tillskotten som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
 
Träna för fettförbränning

Träna för fettförbränning

Vilken träningsform är bäst ur fettförbränningssynpunkt? Här får du svaret.
 
Varifrån kommer kosttillskotten?

Varifrån kommer kosttillskotten?

Hur tillverkar man egentligen proteinpulver, vitaminer och andra tillskott?
 
Stor guide till D-vitamin

Stor guide till D-vitamin

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.
 
Kosttillskott för äldre

Kosttillskott för äldre

Läs mer om vilka ämnen och kosttillskott som passar dig som börjar bli äldre.
 
Mat och kosttillskott under graviditeten

Mat och kosttillskott under graviditeten

Det är extra viktigt att ta hand om kroppen vid en graviditet - men hur?
 
Allt om reishi

Allt om reishi

Läs om supersvampen reishi och vad den används till.
 
Allt om Ashwagandha

Allt om Ashwagandha

Ashwagandha är en kraftfull och populär ört inom det ayruvediska hälsosystemet.
 
Liposomala kosttillskott

Liposomala kosttillskott

Läs mer om vad liposomala kosttillskott är och hur de fungerar.
 
Allt om Q10

Allt om Q10

Q10 är ett populärt tillskott för sin roll som antioxidant och hjärt- kärlhälsa
 
Så boostar du din hjärna - de viktigaste vanorna och tillskotten

Så boostar du din hjärna - de viktigaste vanorna och tillskotten

I den här artikeln får du de bästa tipsen på hur du boostar din hjärnhälsa!
 
Det här är rosenrot

Det här är rosenrot

Rosenrot tillhör adaptogenerna och har en uppiggande effekt.
 
Kost för fettförbränning

Kost för fettförbränning

Förbättra din fettförbränning med rätt mat och kosttillskott.
 
Så tar du hand om din hjärna

Så tar du hand om din hjärna

Vad är hjärnhälsa och hur kan vi ta vi ta hand om vår hjärna på bästa sätt?
 
Allt du vill veta om omega-3

Allt du vill veta om omega-3

Varför är omega-3-fettsyror så omtalade?
 
Lansering av nya generationens kosttillskott

Lansering av nya generationens kosttillskott

Nu hittar du QURE på Svensk Hälsokost, nya generationens kosttillskott.