Bild saknas

Healthwell MSM Pulver

4.64 / 5
Betyg: 4.64 / 5
Naturlig källa till svavel.

- Rent MSM
- Leder & brosk
- Hår, hud, naglar
Storlek
100 g
69 kr
400 g
149 kr
800 g
269 kr
--95%
Produktpå köpet
Gäller t o m 26/6
Handla för 400 kr från Healthwell och få Omega-3 Fiskolja 45 kaps (värde 59 kr) på köpet! Produkten läggs automatiskt till i kassan. Gäller en gång per köp.

Vårt pris

149 kr
I lager
Fri frakt!
Skickas omgående  

Fraktsätt

FraktsättSkickasLeveranstid
Budbeei morgon 9:000-2 dagar
Budbee Boxi morgon 9:000-2 vardagar
Urban Home Deliveryi morgon 13:001-2 vardagar
Early Birdi morgon 14:002-3 vardagar
Varubrev ekonomii morgon 14:002-4 vardagar
Postnordi morgon 14:001-3 vardagar
Instabox Homei morgon 16:000-2 dagar
Instaboxi morgon 16:000-2 dagar
MSM Kapslar
180 kaps
Healthwell MSM Kapslar
Produkt
på köpet
199 kr
 
4,3
4.33 / 5
Betyg: 4.33 / 5
Tips
Lignisul MSM
200 g
Lignisul MSM
129 kr
 
4,7
4.74 / 5
Betyg: 4.74 / 5
Andra har köpt
MSM + Vitamin C
120 tabl
Great Earth MSM + Vitamin C
125 kr
 
4,4
4.37 / 5
Betyg: 4.37 / 5
Andra har köpt

Andra alternativ

MSM Kapslar
180 kaps
Healthwell MSM Kapslar
Produkt
på köpet
199 kr
 
4,3
4.33 / 5
Betyg: 4.33 / 5
Tips
Lignisul MSM
200 g
Lignisul MSM
129 kr
 
4,7
4.74 / 5
Betyg: 4.74 / 5
Andra har köpt
MSM + Vitamin C
120 tabl
Great Earth MSM + Vitamin C
125 kr
 
4,4
4.37 / 5
Betyg: 4.37 / 5
Andra har köpt
  • Produktbeskrivning
  • Näringsinnehåll
  • Betyg: 4.64 / 5
    Recensioner (290)
  • Leverans & betalning
Näringsinnehåll
Produktbeskrivning

MSM - en 100% naturlig källa till svavel

Healthwell MSM Pulver är 100 % MSM utan tillsatser. MSM är en naturlig källa till svavel och fungerar som en viktig beståndsdel i kollagen – det protein som bygger upp bindväv, muskler, skelett, hår och hud. MSM i pulverform är ett vanligt kosttillskott för den som vill behålla sin ledrörlighet och bland de som vill upprätthålla kvaliteten på hud och hår.

  • För leder och brosk
  • Rent MSM
  • Svavel ingår i kollagen
  • För ett aktivt och rörligt liv

Vad är MSM?

MSM är en förkortning av metylsulfonylmetan, vilket är en form av organiskt svavel som finns naturligt i kroppen. Svavel är en viktig beståndsdel i kroppens kollagen och keratin som bygger upp all bindväv, brosk, senor, hår och hud. MSM kallas därför ibland för ett skönhetsmineral, eftersom det ofta används för att upprätthålla hårets och hudens kvalitet. Dessutom använder kroppen MSM i framställningen av nya celler och för att producera aminosyror, enzymer och signalsubstanser. Till exempel är produktionen av dopamin och serotonin beroende av MSM för att fungera optimalt. Dopamin är en av de viktigaste signalsubstanserna i det centrala nervsystemet. Det ingår i vårt belöningssystem och får oss att känna oss glada och tillfreds. Även flera B-vitaminer, bland annat vitamin B7 (biotin) och vitamin B1, behöver svavel för att kunna tas upp ordentligt i kroppen.

Smoothie med Healthwell MSM Pulver och citron. MSM Pulver är perfekt att blanda i en god smoothie. Testa gärna vårt recept på en syrlig MSM- och nyponsmoothie.

Tips! Vill du veta mer om hur du tar hand om dina leder? Läs vår artikel Så tar du hand om dina leder!

Hur används MSM och vilka studier finns?

MSM finns i koncentrerad form som pulver och i kapslar för den som vill öka sitt intag av ämnet. Det är en vanlig komponent i ledtillskott och tillskott för hår, hud och naglar. MSM i pulverform kan även användas för utvärtes bruk och strykas på huden tillsammans med salva på irriterad och skadad hud.

Det finns flera intressanta studier på hur MSM påverkar bland annat våra leder. I en studie (1) testade man hur 49 män och kvinnor med osteoartrit i knäet reagerade på ett tillskott med MSM. Halva gruppen fick 1,125 gram MSM tre gånger per dag under tolv veckor, vilket är strax under den rekommenderade dagsdosen. Resterande deltagare fick lika stor mängd placebo under samma period. Med hjälp av kliniska studier testades med jämna mellanrum stelhet, smärta och den fysiska funktionen i knäet på varje individ. Efter tolv veckor visade det sig att den grupp som fått MSM hade en förbättrad funktion och mindre smärta än kontrollgruppen, då i jämförelse med före testperioden. Många liknande studier har gjorts, men fler behöver göras för att man ska kunna konstatera hur det verkligen ligger till.

MSM räknas som ett av naturens minst giftiga ämnen och kan ätas kontinuerligt som tillskott utan uppehåll. Eftersom det kan ha en utrensande effekt, rekommenderas det att börja med en liten dos för att kontrollera toleransnivå och därefter öka intaget successivt till maxdos. Den som besväras av pulvrets något bittra smak kan enkelt dölja det i ett glas juice eller annan smakrik dryck.

Person som utför yogaövning och msm pulver i förgrunden.MSM-pulver för ett liv i rörelse.

Finns MSM i mat?

Svavel kan hittas i mat som kött, grönsaker, fisk, fågel, ägg, te, kaffe och mejeriprodukter. Man brukar säga att animaliskt protein har något högre mängd av MSM än växter. Numera är det dock mindre och mindre av vår kost som innehåller svavel. MSM är nämligen värmekänsligt och tål ej att upphettas, vilket gör det vanligt att ta i form av kosttillskott.

Kan man få biverkningar av MSM?

När man påbörjar en kur av MSM-pulver är det viktigt att trappa upp intaget i lagom takt. Det kan annars leda till biverkningar som orolig mage och huvudvärk. Utgå ifrån din egen kropp när du väljer din dosering. Ett tips är att blanda pulvret tillsammans med valfri dryck för att undvika den karaktäristiskt beska smaken som MSM har. Den rekommenderade dosen av MSM Pulver från Healthwell är 2-4 gram per dag (vilket motsvarar ½-1 tsk).

Referenser:

1. Debbi, E.M. Agar, G mfl. 2011. Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study.

Vegetarian Friendly
Symbolen Vegetarian Friendly indikerar att produktens innehåll är växtbaserat. Produkten är även lämplig för veganer.

  

Varumärke

Healthwell
Betyg: 4.64 / 5
Produktrecensioner (290)
Leverans & betalning

Andra kampanjprodukter

Söndagsklipp
Acaikapslar EKO
90 kaps
Healthwell Acaikapslar EKO
Produkt
på köpet
179 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Acaipulver EKO
100 g
Healthwell Acaipulver EKO
Produkt
på köpet
179 kr
 
3,9
3.92 / 5
Betyg: 3.92 / 5
Acetyl-L-karnitin
60 kaps
Healthwell Acetyl-L-karnitin
Produkt
på köpet
179 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Aktivt Kol
90 kaps
Healthwell Aktivt Kol
-20%
159 kr
199 kr
4,2
4.2 / 5
Betyg: 4.2 / 5
Alfa Liponsyra 300
60 kaps
Healthwell Alfa Liponsyra 300
Produkt
på köpet
179 kr
 
2,3
2.33 / 5
Betyg: 2.33 / 5
Algolja Omega-3
60 kaps
Healthwell Algolja Omega-3
Produkt
på köpet
219 kr
 
Antarctic Krill Oil
60 kaps
Healthwell Antarctic Krill Oil
Produkt
på köpet
179 kr
 
4,2
4.24 / 5
Betyg: 4.24 / 5
Arginin 750
60 kaps
Healthwell Arginin 750
Produkt
på köpet
129 kr
 
4,2
4.15 / 5
Betyg: 4.15 / 5
Ashwagandha
60 kaps
Healthwell Ashwagandha Kapslar
Produkt
på köpet
149 kr
 
4,5
4.49 / 5
Betyg: 4.49 / 5
Ashwagandha Prem.
120 kaps
Healthwell Ashwagandha Premium
Produkt
på köpet
249 kr
 
4,3
4.33 / 5
Betyg: 4.33 / 5
Astragalus Extrakt
120 kaps
Healthwell Astragalus
Produkt
på köpet
229 kr
 
4,3
4.33 / 5
Betyg: 4.33 / 5
Avokadoolja EKO
250 ml
Healthwell Avokadoolja EKO
Produkt
på köpet
149 kr
 
4,8
4.77 / 5
Betyg: 4.77 / 5
B5 Pantotensyra
90 kaps
Healthwell B5 Pantotensyra
Produkt
på köpet
149 kr
 
4,6
4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5
Pantotensyra 1000
90 tabl
Healthwell B5 Pantotensyra 1000
Produkt
på köpet
249 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Betain HCL
120 kaps
Healthwell Betain HCL
Produkt
på köpet
199 kr
 
4,9
4.89 / 5
Betyg: 4.89 / 5
Betakaroten
30 kaps
Healthwell Betakaroten
Produkt
på köpet
99 kr
 
4,5
4.52 / 5
Betyg: 4.52 / 5
Betakaroten 100
60 kaps
Healthwell Betakaroten 100
-25%
187 kr
249 kr
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Betakaroten Plus
30 kaps
Healthwell Betakaroten Plus
-25%
127 kr
169 kr
4,4
4.37 / 5
Betyg: 4.37 / 5
Biotin 1000
100 kaps
Healthwell Biotin 1000
Produkt
på köpet
129 kr
 
4,3
4.33 / 5
Betyg: 4.33 / 5
Biotin 10000
100 kaps
Healthwell Biotin 10000
Produkt
på köpet
279 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Biotin 500
100 kaps
Healthwell Biotin 500
Produkt
på köpet
99 kr
 
4,3
4.3 / 5
Betyg: 4.3 / 5
Biotin 5000
100 kaps
Healthwell Biotin 5000
Produkt
på köpet
199 kr
 
4,5
4.52 / 5
Betyg: 4.52 / 5
Bockhornsklöver
100 kaps
Produkt
på köpet
179 kr
 
4,2
4.22 / 5
Betyg: 4.22 / 5
Boswellia
90 kaps
Healthwell Boswellia
Produkt
på köpet
279 kr
 
4,3
4.34 / 5
Betyg: 4.34 / 5
Bromelain 500
90 kaps
Healthwell Bromelain 500
-20%
183 kr
229 kr
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Chaga EKO
100 g
Healthwell Chaga EKO
Produkt
på köpet
149 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Chiafrön EKO
500 g
Produkt
på köpet
119 kr
 
4,9
4.93 / 5
Betyg: 4.93 / 5
Chili Diet
120 kaps
Healthwell Chili Diet
Produkt
på köpet
249 kr
 
4,4
4.38 / 5
Betyg: 4.38 / 5
Chlorella EKO
200 g
Healthwell Chlorella EKO
Produkt
på köpet
159 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Chlorella EKO
200 kaps
Healthwell Chlorella Kapslar EKO
Produkt
på köpet
199 kr
 
4,6
4.56 / 5
Betyg: 4.56 / 5
Citikolin
60 kaps
Healthwell Citikolin
Produkt
på köpet
299 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Collagen Beauty Shot
Vilda Hallon
Healthwell Collagen Beauty Shot
Produkt
på köpet
199 kr
 
3,9
3.93 / 5
Betyg: 3.93 / 5
Collagen Plus
90 kaps
Healthwell Collagen Plus
Produkt
på köpet
199 kr
 
4,6
4.61 / 5
Betyg: 4.61 / 5
Collagen Pulver
204 g
Healthwell Collagen Pulver
Produkt
på köpet
199 kr
 
4,0
4 / 5
Betyg: 4 / 5
Collagen Bovint
200 g
Healthwell Collagen Pulver Bovint
Produkt
på köpet
149 kr
 
3,3
3.26 / 5
Betyg: 3.26 / 5
Collagen Skin & Nails
90 kaps
Healthwell Collagen Skin & Nails
Produkt
på köpet
299 kr
 
4,5
4.48 / 5
Betyg: 4.48 / 5
Cordyceps extrakt
60 kaps
Healthwell Cordyceps
Produkt
på köpet
229 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Detox Greens
196 g
Healthwell Detox Greens
Produkt
på köpet
249 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Näringspulver
840 g
Produkt
på köpet
349 kr
 
3,2
3.18 / 5
Betyg: 3.18 / 5
Detox Te
200 g
Healthwell Detox Te
Produkt
på köpet
139 kr
 
4,1
4.14 / 5
Betyg: 4.14 / 5
Detox Morgon
28 kaps
Healthwell Detoxkapslar Morgon
Produkt
på köpet
129 kr
 
3,0
3 / 5
Betyg: 3 / 5
Detoxkapslar paket
Paket
Paketpris
199 kr
258 kr
3,5
3.5 / 5
Betyg: 3.5 / 5
Detoxkur 14 dagar
Detoxpaket
Detoxkur 14 dagar
Paketpris
999 kr
1 254 kr
3,0
3 / 5
Betyg: 3 / 5
Diet Fiber
90 kaps
Healthwell Diet Fiber
Produkt
på köpet
119 kr
 
4,2
4.22 / 5
Betyg: 4.22 / 5
Diosmin+Hesperidin
60 kaps
Healthwell Diosmin+Hesperidin
Produkt
på köpet
249 kr
 
DLPA Fenylalanin
60 kaps
Healthwell DLPA Fenylalanin 500
Produkt
på köpet
179 kr
 
4,3
4.33 / 5
Betyg: 4.33 / 5
Enzym Vital
90 kaps
Healthwell Enzym Vital
Produkt
på köpet
229 kr
 
4,6
4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5
Fenylalanin 500
60 kaps
Healthwell Fenylalanin 500
Produkt
på köpet
149 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Folsyra 400
150 kaps
Healthwell Folsyra 400
Produkt
på köpet
99 kr
 
4,9
4.91 / 5
Betyg: 4.91 / 5
Folsyra+B6+B12+D
90 kaps
Healthwell Folsyra+B6+B12+D
Produkt
på köpet
99 kr
 
4,6
4.63 / 5
Betyg: 4.63 / 5

Andra kunder har också köpt

Vitamin D3 5000 IE
120 kaps
Healthwell Vitamin D3 5000 IE
Produkt
på köpet
149 kr
 
4,8
4.79 / 5
Betyg: 4.79 / 5
Trippel Magnesium
90 kaps
Healthwell Trippel Magnesium
Produkt
på köpet
179 kr
 
4,8
4.77 / 5
Betyg: 4.77 / 5
Super Quercetin
120 kaps
Healthwell Super Quercetin
Produkt
på köpet
299 kr
 
4,7
4.71 / 5
Betyg: 4.71 / 5
Vitamin C Pulver
250 g
Healthwell Vitamin C Pulver
Produkt
på köpet
169 kr
 
4,6
4.61 / 5
Betyg: 4.61 / 5
Biotin 10000
100 kaps
Healthwell Biotin 10000
Produkt
på köpet
279 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Collagen Plus
90 kaps
Healthwell Collagen Plus
Produkt
på köpet
199 kr
 
4,6
4.61 / 5
Betyg: 4.61 / 5
Probiotic Vital
90 kaps
Healthwell Probiotic Vital
Produkt
på köpet
199 kr
 
4,6
4.63 / 5
Betyg: 4.63 / 5
Magnesium 800
100 kaps
Healthwell Magnesium 800
Produkt
på köpet
129 kr
 
4,5
4.53 / 5
Betyg: 4.53 / 5
Collagen Pulver
204 g
Healthwell Collagen Pulver
Produkt
på köpet
199 kr
 
4,0
4 / 5
Betyg: 4 / 5
Kolloidalt Silver
500ml
Ionosil Kolloidalt Silver
149 kr
 
4,8
4.85 / 5
Betyg: 4.85 / 5
Andra har köpt
NAC N-acetylcystein
90 kaps
Healthwell NAC N-acetylcystein
Produkt
på köpet
249 kr
 
4,4
4.44 / 5
Betyg: 4.44 / 5
Q10 300
60 kaps
Healthwell Q10 300
Produkt
på köpet
449 kr
 
4,7
4.69 / 5
Betyg: 4.69 / 5
Betakaroten 100
60 kaps
Healthwell Betakaroten 100
-25%
187 kr
249 kr
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Hyaluronsyra Plus
90 kaps
Healthwell Hyaluronsyra Plus
Produkt
på köpet
269 kr
 
4,6
4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5
Vitamin K2 200
90 kaps
Healthwell Vitamin K2 200
Produkt
på köpet
179 kr
 
4,8
4.76 / 5
Betyg: 4.76 / 5
Zink Plus
90 kaps
Healthwell Zink Plus
Produkt
på köpet
99 kr
 
4,7
4.72 / 5
Betyg: 4.72 / 5
Probiotic Premium
30 kaps
Healthwell Probiotic Premium
Produkt
på köpet
249 kr
 
4,8
4.78 / 5
Betyg: 4.78 / 5
Omega-3 Plus
120 kaps
Healthwell Omega-3 Plus
Produkt
på köpet
149 kr
 
4,7
4.73 / 5
Betyg: 4.73 / 5
Vitamin C pH-neutral
250 g
Healthwell Vitamin C Pulver Syraneutralt
Produkt
på köpet
249 kr
 
4,2
4.23 / 5
Betyg: 4.23 / 5
Ashwagandha Prem.
120 kaps
Healthwell Ashwagandha Premium
Produkt
på köpet
249 kr
 
4,3
4.33 / 5
Betyg: 4.33 / 5
Vitamin B-Komplex
100 kaps
Healthwell Vitamin B-Komplex
Produkt
på köpet
149 kr
 
4,5
4.48 / 5
Betyg: 4.48 / 5
Collagen Bovint
200 g
Healthwell Collagen Pulver Bovint
Produkt
på köpet
149 kr
 
3,3
3.26 / 5
Betyg: 3.26 / 5
Gurkmeja Premium
60 kaps
Healthwell Gurkmeja Premium
Produkt
på köpet
279 kr
 
4,6
4.6 / 5
Betyg: 4.6 / 5
L-teanin 200
90 kaps
Healthwell L-teanin 200
Produkt
på köpet
199 kr
 
4,4
4.41 / 5
Betyg: 4.41 / 5
Vitamin C 1000 +
90 tabl
Healthwell Vitamin C 1000 Plus
Produkt
på köpet
129 kr
 
4,7
4.69 / 5
Betyg: 4.69 / 5
Super B-Komplex
100 kaps
Healthwell Super Vitamin B-Komplex
-20%
199 kr
249 kr
4,7
4.68 / 5
Betyg: 4.68 / 5
Mag. bisglycinat
90 kaps
Healthwell Magnesium Bisglycinat
Produkt
på köpet
149 kr
 
4,7
4.66 / 5
Betyg: 4.66 / 5
Selen 200
100 kaps
Healthwell Selen 200
Produkt
på köpet
99 kr
 
4,5
4.49 / 5
Betyg: 4.49 / 5
Core Collagen Pro
340 g
Core Collagen Pro
299 kr
 
4,3
4.3 / 5
Betyg: 4.3 / 5
Andra har köpt
Super Astaxantin
60 kaps
Healthwell Super Astaxantin
Produkt
på köpet
299 kr
 
4,7
4.71 / 5
Betyg: 4.71 / 5
Biotin 5000
100 kaps
Healthwell Biotin 5000
Produkt
på köpet
199 kr
 
4,5
4.52 / 5
Betyg: 4.52 / 5
Super Greens
200 g
Healthwell Super Greens
-20%
135 kr
169 kr
4,2
4.19 / 5
Betyg: 4.19 / 5
Kalcium + magn.
120 kaps
Healthwell Kalcium/Magnesium
Produkt
på köpet
119 kr
 
4,7
4.69 / 5
Betyg: 4.69 / 5
BURN
120 kaps
BURN
269 kr
 
4,0
3.98 / 5
Betyg: 3.98 / 5
Andra har köpt
KSM 66
120 kaps
KSM-66 Ashwagandha
219 kr
 
4,7
4.72 / 5
Betyg: 4.72 / 5
Andra har köpt
Betakaroten Plus
30 kaps
Healthwell Betakaroten Plus
-25%
127 kr
169 kr
4,4
4.37 / 5
Betyg: 4.37 / 5
Q10 100
60 kaps
Healthwell Q10 100
Produkt
på köpet
199 kr
 
4,5
4.46 / 5
Betyg: 4.46 / 5
Wonderful Hair
90 kaps
Healthwell Wonderful Hair
Produkt
på köpet
229 kr
 
4,6
4.63 / 5
Betyg: 4.63 / 5
Multivitamin Kvinna
90 kaps
Healthwell Multivitamin Kvinna
Produkt
på köpet
199 kr
 
4,6
4.61 / 5
Betyg: 4.61 / 5
Omega-3 Fiskolja
120 kaps
Healthwell Omega-3 Fiskolja
Produkt
på köpet
99 kr
 
4,4
4.41 / 5
Betyg: 4.41 / 5
Vitamin D3 2500 IE
120 kaps
Healthwell Vitamin D3 2500 IE
Produkt
på köpet
99 kr
 
4,8
4.76 / 5
Betyg: 4.76 / 5
Jod Kelp 200
200 tabl
Healthwell Jod Kelp 200
Produkt
på köpet
149 kr
 
4,5
4.52 / 5
Betyg: 4.52 / 5
Zink
100 kaps
Healthwell Zink
Produkt
på köpet
79 kr
 
4,6
4.65 / 5
Betyg: 4.65 / 5
Tallbarksextrakt
60 kaps
Healthwell Tallbarksextrakt
Produkt
på köpet
199 kr
 
4,4
4.36 / 5
Betyg: 4.36 / 5
B12 1000 Metylerad
90 kaps
Healthwell Vitamin B12 1000 Metylerad
119 kr
 
4,7
4.66 / 5
Betyg: 4.66 / 5
Andra har köpt
Core Whey Protein
1 kg
Core Whey Protein
229 kr
 
4,5
4.45 / 5
Betyg: 4.45 / 5
Andra har köpt
Nyponpulver EKO
200 g
Healthwell Nyponpulver EKO
Produkt
på köpet
99 kr
 
4,5
4.47 / 5
Betyg: 4.47 / 5
Enzym Vital
90 kaps
Healthwell Enzym Vital
Produkt
på köpet
229 kr
 
4,6
4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5

Lär dig mer

  Våra märkningar och certifieringar

Våra märkningar och certifieringar

Här kan du läsa om olika märkningar och vad de står för.
  Muskel- och ledhälsa

Muskel- och ledhälsa

Genom rätt träning och kost kan du påverka din muskulatur och dina leder.
  Hår, hud och naglar

Hår, hud och naglar

Kosttillskott som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
  Syrlig MSM- och nyponsmoothie

Syrlig MSM- och nyponsmoothie

Starta varje dag med en syrlig och uppiggande "ledsmoothie" fylld med näring.
  Allt du behöver veta om kollagen

Allt du behöver veta om kollagen

Kollagen finns i all bindväv, så som leder, brosk, hud och hår.