Healthwell Kreatin

Kreatinmonohydrat

Kreatin är ett välkänt kosttillskott inom träning, med dokumenterad effekt för prestationsförmågan. Kreatin deltar också i många av hjärnans funktioner och förekommer i många studier relaterade till kognitiv funktion och hälsa. Healthwell Kreatin innehåller den främsta kreatinsorten, kreatinmonohydrat, som enkelt blandas ut i valfri vätska. Använd som ett dagligt tillskott i perioder när du vill satsa på träningen, eller när du vill tillföra extra kreatin till kroppen.

• Kreatinmonohydrat
• Den mest studerade kreatinformen
• Kreatin bidrar till ökad prestationsförmåga (1)
• Kreatin finns naturligt i musklerna och hjärnan

Kreatin för prestationsförmågan

Kreatin är ett välstuderat ämne som även finns naturligt i kroppen och i maten vi äter. Kreatin har bevisats kunna öka den fysiska prestationsförmågan vid kortvarig och högintensiv träning (1). Det kan märkas vid träningsstart eller intensitetshöjning såväl vid tunga styrkelyft och vid konditionskrävande träning. Den gynnsamma effekten får man genom att äta minst tre gram kreatin per dag, och med Healthwell Kreatin doserar du 3-6 gram per portion.

Kreatin för hjärnan

Kreatin finns naturligt i kroppen, bland annat i musklerna och hjärnan där det är involverat i energiförsörjningen (ATP). Studier har genomförts med intressanta resultat kopplat till hjärnans och nervsystemets funktion (2). Fler studier behövs för att kunna fastställa hur det fungerar och vid vilka doser, men framtiden ser fortsatt lovande ut för kreatin, även i sammanhang som inte är isolerat till träning. Läs mer om hur kreatin påverkar vår hjärnhälsa i vår artikel.

Har kreatin biverkningar?

Kreatin anses vara ett säkert kosttillskott för friska vuxna personer. Bra att tänka på är att dricka mycket vatten vid intag av kreatin, då det verkar vätskebindande. För personer med känslig mage kan det vara bra att börja med en låg dos, då kreatin kan sätta fart på magen. Överskrid inte rekommenderat dagligt intag för att undvika magbesvär.

Referenser:

1. Konstantinos I. Avgerinos, Nikolaos Spyrou, Konstantinos I. Bougioukas, Dimitrios Kapogiannis. 2018. Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. (Hämtad 2023-06-30)

2. Robert H Andres, Angélique D Ducray, Uwe Schlattner, Theo Wallimann, Hans Rudolf Widmer. 2008. Functions and effects of creatine in the central nervous system. (Hämtad 2023-06-30)