Core Creatine

Kreatin monohydrat för ännu bättre prestation

Core Creatine består av rent mikroniserat kreatinmonohydrat. Kreatin är ett ämne som finns i muskler och som hjälper till att omvandla lagrad energi till rörelseenergi. Kreatin används flitigt av såväl motionärer som av personer som tränar på elitnivå då det som sporttillskott har flera vetenskapliga studier bakom sig.

• Ökad prestationsförmåga vid muskelarbete*
• Passar för alla som idrottar
• Uppladdning av musklerna

Kreatin hjälper dina muskler

Om du strävar efter att bygga muskler och få en vältränad kropp finns det ingen magisk genväg. Det krävs hård träning, uthållighet och dedikation för att nå den drömkroppen som många strävar efter. Dock finns det saker som kan underlätta din resa mot målet. En av de viktigaste faktorerna är kosten. Att ha rätt balans av protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler är en konst som kräver kunskap och planering, men ger tydliga resultat i din träning.

För att ge dig extra kraft under träningen och underlätta återhämtningen finns det dock åtgärder du kan ta. *Kreatin fungerar som en extra energikälla vid intensiva aktiviteter, särskilt vid styrketräning. Vetenskapliga studier har visat att kreatin har en direkt effekt på musklernas återhämtning och minskar nedbrytningen. Detta innebär att du kan få bättre resultat av din träning både på kort och lång sikt. Genom att ha kreatin i dina muskler kan du potentiellt göra några extra repetitioner per set eller öka vikten samtidigt som du bibehåller samma antal repetitioner. Du kommer också att återhämta dig snabbare och kunna utföra mer total träningsvolym. Detta leder till en kraftigare träningsstimuli i kroppen, vilket i sin tur kan leda till ökad muskelmassa (1).

Hur fungerar kreatin?

Kreatin är ett ämne som underlättar kroppens förmåga att omvandla lagrad energi till rörelseenergi. Det finns naturligt i kosten och produceras från aminosyrorna i protein som vi får i oss genom maten. Kreatin finns i höga halter i kött och fisk, men för att få de prestationshöjande effekterna som är förknippade med kreatin måste vi äta stora mängder av dessa livsmedel. Till exempel innehåller en portion Core Creatine lika mycket kreatin som cirka 1,5 - 2,5 kg rå fisk, beroende på fiskarten. Att få i sig denna mängd kreatin genom kosten är inte alltid praktiskt, vilket har gjort kosttillskott till ett populärt tillskott att använda.

Referenser:

1. Richard B Kreider Richard B Kreider. 2003. Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. (Hämtad 2023-06-09)