Artikelsida | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

B-komplex

Alla B-vitamin samlade i samma tillskott brukar kallas B-komplex, en produkt som ofta marknadsförs mot aktiva, stressade och personer som vill upprätthålla sin prestationsförmåga.

  • För vem finns B-komplex?
  • De olika B-vitaminerna i kroppen
  • Bra att veta om kosttillskott med B-vitamin

B-komplex

 
Vitamin B-Komplex
 
B-Vitamin Spray
 
Basic B Complex
 
Core B-Complex

För vem finns B-komplex?

B-vitaminer hör till gruppen vattenlösliga vitaminer. Dessa kan kroppen varken tillverka själv eller lagra, utan vi måste regelbundet få i oss dem via maten. Speciellt personer som har en högre ämnesomsättning har ett högre behov att få i sig vitaminerna på regelbunden basis, exempelvis den som tränar hårt, stressar mycket eller har en obalans i kroppen. Även den som äter ensidig kost, exempelvis under viktnedgång, kan ha svårt att få i sig alla näringsämnen. Många som vill bevara sin prestationsförmåga vid träning och vardagsliv använder ett B-komplex. B-vitaminerna har många enskilda funktioner i kroppen, men de flesta ingår i ämnesomsättningen. Du som går på viktminskningsdiet kan därför gynnas av ett B-vitamintillskott.

Löpare pustar ut i spåret

B-vitaminerna i kroppen

VitaminFunktion
B1, tiaminÄmnesomsättning
B2, riboflavinÄmnesomsättning
B3, niacinÄmnesomsättning, hormonproduktion
B5, pantotensyraPrestationsförmåga, hår- och hudkvalitet
B6, pyridoxinÄmnesomsättning, hormonreglering, prestationsförmåga
B7, biotinHårkvalitet, blodsockerkontroll
B9, folsyraFosterutveckling, blodbildning
B12, kobalaminBlodbildning, nervsystem, hjärnfunktion
InositolÄmnesomsättning
PABAProteinomsättning, blodbildning

Bra att veta om kosttillskott med B-vitamin

B-vitamin förekommer i de flesta multivitaminer och finns som separata tillskott. I ett B-komplex är det för det mesta enbart B-vitaminer samlade. Ett bra B-komplex ska innehålla en balanserad mängd av B-vitaminerna och en vanlig dosering är ca 50 mg per vitamin med undantag för B6, B12, biotin och folsyra som behövs i mindre mängd.

Är du aktiv eller lever ett hektiskt liv? Testa ett B-komplex för ett fullgott intag.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

  Vad är vitamin B12 bra för?

Vad är vitamin B12 bra för?

Vitamin B12 finns i animaliska produkter och behövs för blodbildningen i kroppen.
  Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5 finns med i kroppens ämnesomsättning och den mentala orken.
  Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6 ingår i nervsignaleringen, hormonbalansen och ämnesomsättningen.
  Vitamin B1, tiamin

Vitamin B1, tiamin

Vitamin B1, även kallad tiamin, ingår i kroppens energiproduktion.
  Vitamin B3, niacin

Vitamin B3, niacin

Niacin hör till B-vitaminerna som ingår i kroppens förbränningsprocess.
  Vitamin B2, riboflavin

Vitamin B2, riboflavin

Vitamin B2 kallas även riboflavin och ingår i energiomsättningen.
  Vitamin B9, folsyra

Vitamin B9, folsyra

Folsyra är viktigt för den som planerar eller väntar barn.
  Biotin för håret

Biotin för håret

Biotin är populärt som tillskott för hårkvaliteten.
  Hår, hud och naglar

Hår, hud och naglar

Kosttillskott som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
  Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
  Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Här kan du lära dig mer om vitaminer och mineraler vid glutenintolerans.
  Ämnen för ökad lust

Ämnen för ökad lust

Om lusten sviker i sängkammaren finns det flera ämnen som kan hjälpa.
  Tillskott för unga

Tillskott för unga

Ungdomar och tillskott - hur ska man tänka och vad är rekommendationen?
  Mental prestation

Mental prestation

Effektiva tips över hur du kan förbättra din mentala vardagsprestation.
  Tips för att bli piggare

Tips för att bli piggare

I denna artikel får du tips på hur du bli piggare på både kort och lång sikt.
  Guide: Hudvård för fet hy

Guide: Hudvård för fet hy

Lär dig allt om fet hy och hur du blir av med hudproblem som akne och pormaskar.
  Stor guide: vitaminer

Stor guide: vitaminer

Vitaminer har stor betydelse för din prestationsförmåga och energiproduktion.
  Löpning, upptrappning

Löpning, upptrappning

Förbättra din löpning! Ta dig upp från svackan och spring som aldrig förr.
  Tunt och fint hår

Tunt och fint hår

Få bukt med tunt och flygigt hår med hjälp av våra bästa tips!
  Alger

Alger

Alger är mycket näringsrika och finns i flera olika varienter som hälsokost.
  Vad är vitamin C?

Vad är vitamin C?

Vitamin C är populärt i förkylningstider och har flera funktioner i kroppen.
  Havtorn

Havtorn

Havtorn är ett vanligt bär med ovanligt nyttiga egenskaper.
  5 skäl att äta D-vitamin

5 skäl att äta D-vitamin

5 viktiga skäl till varför vi bör få i oss D-vitamin.
  Därför pratar alla om superalgen Chlorella

Därför pratar alla om superalgen Chlorella

Den supernyttiga algen chlorella innehåller stora mängder näring och vitaminer.