Artikelsida | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

Vitamin B3, niacin

Niacin, även kallat vitamin B3 eller nikotinsyra är ett vattenlösligt vitamin som tillhör gruppen B-vitaminer. Niacin fungerar bland anant som komponent i metabolismen och vid reparationen av DNA.

  • Vad är niacin?
  • Tillskott av niacin
  • Var finns niacin naturligt?

Produkter med B3

 
Core Vitamins
 
Niacinamide
 
Mivitotal Plus
 
Vitamin B-Komplex

Vad är niacin?

Niacin hör till de vattenlösliga B-vitaminerna som ingår i kroppens förbränningsprocess av näringsämnen. Niacin hjälper även till vid produktion av vissa hormoner och reparerar DNA. Niacin har den ovanliga förmågan att faktiskt kunna tillverkas av kroppen själv till viss del. Produktionen är liten, så det täcker inte dagsbehovet på 16 mg, men kan ändå motverka en brist. Ett alltför lågt intag av niacin kan dock medföra en sänkning av ämnesomsättningen.

Niacinrika livsmedel

Tillskott av niacin

Niacin ingår i multivitaminer och B-komplex, för den som vill säkerställa sitt dagliga intag. Eftersom vi sällan behöver extra intag av det, finns det inte att tillgå som separat tillskott. Ett högt intag ger heller inga biverkningar.

Var finns det naturligt?

Kött och framförallt inälvsmat är den rikligaste källan. Nötter, baljväxter och fullkornsprodukter är också bra källor till niacin.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Vad är vitamin C?

Vitamin C är populärt i förkylningstider och har flera funktioner i kroppen.
 

Välj rätt multivitamin

En guide till att välja rätt multivitamintillskott.
 

Vad är vitamin B12 bra för?

Vitamin B12 finns i animaliska produkter och behövs för blodbildningen i kroppen.
 

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
 

Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5 finns med i kroppens ämnesomsättning och den mentala orken.
 

Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6 ingår i nervsignaleringen, hormonbalansen och ämnesomsättningen.
 

Stor guide: vitaminer

Vitaminer har stor betydelse för din prestationsförmåga och energiproduktion.
 

Vitamin B9, folsyra

Folsyra är viktigt för den som planerar eller väntar barn.
 

Vitamin B1, tiamin

Vitamin B1, även kallad tiamin, ingår i kroppens energiproduktion.
 

5 skäl att äta D-vitamin

5 viktiga skäl till varför vi bör få i oss D-vitamin.
 

Stor guide till vitamin D

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.
 

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett större behov av.
 

D-vitamin

D-vitamin har till slut fått erkännande som essentiellt ämne för optimal hälsa
 

Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Här kan du lära dig mer om vitaminer och mineraler vid glutenintolerans.
 

Vitamin B2, riboflavin

Vitamin B2 kallas även riboflavin och ingår i energiomsättningen.
 

Vitaminer och mineraler för atleter

Här kan du läsa mer om vitaminer och mineraler för dig som atlet.
 

Biotin för håret

Biotin är populärt som tillskott för hårkvaliteten.
 

B-komplex

B-komplex är tillskott med alla B-vitaminer i samma produkt.
 

Snyggt solbrun med betakaroten

Med betakaroten kan du skydda dig mot solen och samtidigt få färg.
 

Hår, hud och naglar

Kosttillskott som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
 

Allt om Vitamin A

Vitamin A förekommer som retinol och karoten.
 

Stora guiden om Vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och bentätheten.
 

Stora guiden om Vitamin E

Vitamin E är ett fettlösligt vitamin som fungerar som antioxidant.
 

Håll förkylningen borta

Tips på hur du lättast förebygger och lindrar förkylningssymtom.