Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Vitamin B3, niacin

Niacin, även kallat vitamin B3 eller nikotinsyra är ett vattenlösligt vitamin som tillhör gruppen B-vitaminer. Niacin fungerar bland annat som komponent i metabolismen och vid reparationen av DNA.

  • Vad är niacin?
  • Tillskott av niacin
  • Var finns niacin naturligt?

Tallrik med fisk och grönsaker.Fisk är en bra källa till niacin.

Vad är niacin?

Niacin hör till de vattenlösliga B-vitaminerna som ingår i kroppens förbränningsprocess av näringsämnen. Niacin hjälper även till vid produktion av vissa hormoner och reparerar DNA. Niacin har den ovanliga förmågan att faktiskt kunna tillverkas av kroppen själv till viss del. Produktionen är liten, så det täcker inte dagsbehovet på 16 mg, men kan ändå motverka en brist. Ett alltför lågt intag av niacin kan dock medföra en sänkning av ämnesomsättningen.

Var finns niacin naturligt?

Kött, fisk, kyckling och inälvsmat är den rikligaste källan. Nötter, baljväxter och fullkornsprodukter som exempelvis fullkornsflingor är också bra källor till niacin.

Tillskott av niacin

Niacin finns både som enskilt tillskott och som komponent i multivitaminer och B-komplex, för den som vill säkerställa sitt dagliga intag. Vissa tillskott med niacin kan ge så kallade flushes, vilket är en brännande, hettande och stickande känsla i ansiktet samt en röd och flammande hud. För att undvika detta kan du välja ett tillskott med niacin i form av niacinamid, till exempel Healthwell Niacin 500.

Produkter med B3

 
Niacin 500
 
Core Vitamins
 
Niacinamide
 
Mivitotal Plus
 
Vitamin B-Komplex
 
No-Flush Niacin

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Stor guide: vitaminer

Stor guide: vitaminer

Vitaminer har stor betydelse för din prestationsförmåga och energiproduktion.
  Vitaminer och mineraler för tjejer

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett större behov av.
  Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
  Vad är vitamin B12 bra för?

Vad är vitamin B12 bra för?

Vitamin B12 finns i animaliska produkter och behövs för blodbildningen.
  När ska man ta sina kosttillskott?

När ska man ta sina kosttillskott?

Så kan du ta dina kosttillskott för bästa effekt.
  Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5 finns med i kroppens ämnesomsättning och den mentala orken.
  Vitamin B1, tiamin

Vitamin B1, tiamin

Vitamin B1, även kallad tiamin, ingår i kroppens energiproduktion.
  Nyhet: Super Multivitamin Premium

Nyhet: Super Multivitamin Premium

Nu lanserar vi Super Multivitamin Premium - vår mest kompletta multivitamin!
  Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6 ingår i nervsignaleringen, hormonbalansen och ämnesomsättningen.
  Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Här kan du lära dig mer om vitaminer och mineraler vid glutenintolerans.
  Varför är D-vitamin viktigt?

Varför är D-vitamin viktigt?

Läs mer om D-vitaminbrist och mat som är rik på D-vitamin.
  Biotin för håret

Biotin för håret

Biotin är populärt som tillskott för hårkvaliteten.
  Stora guiden om Vitamin K

Stora guiden om Vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och bentätheten.
  Vitamin B9, folsyra

Vitamin B9, folsyra

Folsyra är viktigt för den som planerar eller väntar barn.
  Vitamin B2, riboflavin

Vitamin B2, riboflavin

Vitamin B2 kallas även riboflavin och ingår i energiomsättningen.
  Stora guiden om Vitamin E

Stora guiden om Vitamin E

Vitamin E är ett fettlösligt vitamin som fungerar som antioxidant.
  Allt om Vitamin A

Allt om Vitamin A

Vitamin A förekommer som retinol och karoten.
  Ämnen för ögon och syn

Ämnen för ögon och syn

Vilka är de bästa ämnena för ögonen och synen? Svaren får du här!
  Håll förkylningen borta

Håll förkylningen borta

Tips på hur du lättast förebygger och lindrar förkylningssymtom.
  Snyggt solbrun med betakaroten

Snyggt solbrun med betakaroten

Med betakaroten kan du skydda dig mot solen och samtidigt få färg.