Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Vitamin B2, riboflavin

Riboflavin är mer känt som vitamin B2 och är ett vattenlösligt vitamin som ingår i kroppens energiproduktion. Det är mest intressant som tillskott om du går på diet med ett tillfälligt kaloriunderskott.

  • Vad är riboflavin?
  • Tillskott av riboflavin
  • Var finns det naturligt?

Vad är riboflavin?

Riboflavin har ofta kallats för tillväxtfaktorn. Smeknamnet har uppkommit på grund av dess betydelse för energiomsättningen. Riboflavin är vattenlösligt och måste tillföras via kosten. Det genomsnittliga dagsbehovet är strax över ett gram för vuxna och det kommer de flesta upp i. Den som går på diet och lever på ett kaloriunderskott, kan riskera att få i sig för lite.

Tillskott av riboflavin

Eftersom det är ovanligt med brist på riboflavin, finns det sällan som tillskott. För den som vill säkerställa sitt dagsintag, finns den i multivitaminer och B-komplex, där de ger tabletterna en gulaktig färg.

Multivitamin & B-komplex

 
Vitamin B2 100
 
Metyl B-Komplex
 
Metyl B6, B12, Folat
 
Core Vitamins
 
Mivitotal Plus
 
Vitamin B-Komplex 50

Biverkningar

Inga, eftersom det inte kan lagras i kroppen.

Var finns det naturligt?

Det finns i stor del av den kost vi dagligen äter, men ägg och mjölk är de två vanligaste källorna. Spenat och svamp är bra alternativ för den som inte vill eller kan äta ägg och mjölk.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Stor guide: vitaminer

Stor guide: vitaminer

Vitaminer har stor betydelse för din prestationsförmåga och energiproduktion.
  Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
  Vad är vitamin B12 bra för?

Vad är vitamin B12 bra för?

Vitamin B12 finns i animaliska produkter och behövs för blodbildningen.
  5:2 Dieten

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.
  Vitaminer och mineraler för tjejer

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett större behov av.
  Vitamin B1, tiamin

Vitamin B1, tiamin

Vitamin B1, även kallad tiamin, ingår i kroppens energiproduktion.
  När ska man ta sina kosttillskott?

När ska man ta sina kosttillskott?

Så kan du ta dina kosttillskott för bästa effekt.
  Stora guiden om Vitamin K

Stora guiden om Vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och bentätheten.
  Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5 finns med i kroppens ämnesomsättning och den mentala orken.
  Biotin för håret

Biotin för håret

Biotin är populärt som tillskott för hårkvaliteten.
  Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6 ingår i nervsignaleringen, hormonbalansen och ämnesomsättningen.
  Vitamin B3, niacin

Vitamin B3, niacin

Niacin hör till B-vitaminerna som ingår i kroppens förbränningsprocess.
  Ketodieten

Ketodieten

Ketodieten är en populär lågkolhydratdiet med fokus på naturliga fetter.
  Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Här kan du lära dig mer om vitaminer och mineraler vid glutenintolerans.
  Varför är D-vitamin viktigt?

Varför är D-vitamin viktigt?

Läs mer om D-vitaminbrist och mat som är rik på D-vitamin.
  Vitamin B9, folsyra

Vitamin B9, folsyra

Folsyra är viktigt för den som planerar eller väntar barn.
  Stora guiden om Vitamin E

Stora guiden om Vitamin E

Vitamin E är ett fettlösligt vitamin som fungerar som antioxidant.
  Håll förkylningen borta

Håll förkylningen borta

Tips på hur du lättast förebygger och lindrar förkylningssymtom.
  Allt om Vitamin A

Allt om Vitamin A

Vitamin A förekommer som retinol och karoten.
  Paleodieten

Paleodieten

Paleo grundar sig på stenålderskost och tar hänsyn till livsmedelskvalité.