0 produkter
0 kr
Biotin för håret
Biotin, även känt som vitamin B7, är ett enzym och ett vattenlösligt vitamin som är populärt för den som vill ha välmående hår, hud och naglar. I den här artikeln går vi igenom några av de vanligaste frågorna kring vitamin B7, eller biotin.
Vitamin B7, biotin, är ett vanligt tillskott för hår och hud.
Vad är biotin?
Biotin kallas ibland för Vitamin H, på grund av dess välkända påverkan på hår, hud och naglar, men är egentligen ett enzym som tillhör de vattenlösliga B-vitaminerna. Biotin används bland annat av kroppen för att bryta ner och tillgodogöra sig kolhydrater, fetter och aminosyror. När dessa näringsämnen har brutits ned på rätt sätt kan kroppen ta upp vitaminer, mineraler och andra viktiga komponenter som gör att vår kropp fungerar som den ska. Dessa vitaminer, mineraler m. fl. är också vad som ger oss ett naturligt vackert hårsvall, starka naglar och välmående hud och det är troligtvis därför biotin kommit att bli så populärt. Dessutom bidrar biotin till normala blodsockernivåer. Det är extra intressant för dig som vill hålla sötsuget i schack.
Tillskott med biotin
Våra tarmbakterier har förmågan att bilda en liten mängd biotin men det är oklart hur stora mängder det rör sig om. Den största delen kommer med andra ord från kosten, alternativt från kosttillskott om du vill öka mängden biotin.För den som vill säkerställa sitt dagliga intag av hela spektrat finns biotin i både multivitaminer och B-komplex. Dessutom ingår vitamin B7 ofta i tillskott som ska vara bra för håret, tack vare sin egenskap att bidra till normal hårväxt. Slutligen kan du också välja att ta tillskott med enbart biotin i varierande styrka - Biotin 500, Biotin 1000 och Biotin 5000.
Var finns biotin naturligt?
Viss biotin får vi genom vår egen produktion i tarmen. I mat förekommer det på många ställen, bland annat i lever, äggula, havregryn och vetegryn. Det rekommenderade dagliga intaget är inte fastställt i Norden, men med en blandad kost får man naturligt i sig cirka 40 mikrogram biotin per dag. Biotin ger inte några kända biverkningar.
