Artikelsida | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

Biotin för håret

Biotin, även känt som vitamin B7, är ett enzym och ett vattenlösligt vitamin som är populärt för den som vill ha välmående hår, hud och naglar.

I den här artikeln går vi igenom några av de vanligaste frågorna kring vitamin B7, eller biotin.

  • Vad är biotin?
  • Tillskott av biotin
  • Var finns det naturligt?

Tillskott för håret

 
Biotin 500
 
Priorin
 
Wonderful Hair
 
Silicea
 
Biotin 1000
 
Biotin 5000

Vad är biotin?

Biotin kallas ibland för Vitamin H, på grund av dess välkända påverkan på hår, hud och naglar, men är egentligen ett enzym som tillhör de vattenlösliga B-vitaminerna. Biotin används bland annat av kroppen för att bryta ner och tillgodogöra sig kolhydrater, fetter och aminosyror. När dessa näringsämnen har brutits ned på rätt sätt kan kroppen ta upp vitaminer, mineraler och andra viktiga komponenter som gör att vår kropp fungerar som den ska. Dessa vitaminer, mineraler m. fl. är också vad som ger oss ett naturligt vackert hårsvall, starka naglar och välmående hud och det är troligtvis därför biotin kommit att bli så populärt. Dessutom bidrar biotin till normala blodsockernivåer. Det är extra intressant för dig som vill hålla sötsuget i schack.  

Kvinna med mörkt hår står framför spegel och applicerar hårinpackning i håret.

Tillskott av biotin

Våra tarmbakterier har förmågan att bilda en liten mängd biotin men det är oklart hur stora mängder det rör sig om. Den största delen kommer med andra ord från kosten, alternativt från kosttillskott om du vill öka mängden biotin.För den som vill säkerställa sitt dagliga intag av hela spektrat finns biotin i både multivitaminer och B-komplex. Dessutom ingår vitamin B7 ofta i tillskott som ska vara bra för håret, tack vare sin egenskap att bidra till normal hårväxt. Slutligen kan du också välja att ta tillskott med enbart biotin i varierande styrka - Biotin 500, Biotin 1000 och Biotin 5000.

Biotin 500, Biotin 1000 och Biotin 5000 kapslar i burkar framför blommor.

Var finns biotin naturligt?

Viss biotin får vi genom vår egen produktion i tarmen. I mat förekommer det på många ställen, bland annat i lever, äggula, havregryn och vetegryn. Det rekommenderade dagliga intaget är inte fastställt i Norden, men med en blandad kost får man naturligt i sig cirka 40 mikrogram biotin per dag. Biotin ger inte några kända biverkningar.

Multivitamin

 
Core Vitamins
 
Mivitotal Plus
 
Vitamin B-Komplex
 
Multivitamin Vegan
 
Multivitamin Kvinna
 
B-Vitamin Komplex

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Hår, hud och naglar

Kosttillskott som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
 

Vad är vitamin B12 bra för?

Vitamin B12 finns i animaliska produkter och behövs för blodbildningen i kroppen.
 

Hårvård för fett hår

Lär dig allt om hårvård för fett hår och bli av med dina problem för gott!
 

Tunt och fint hår

Få bukt med tunt och flygigt hår med hjälp av våra bästa tips!
 

Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5 finns med i kroppens ämnesomsättning och den mentala orken.
 

Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6 ingår i nervsignaleringen, hormonbalansen och ämnesomsättningen.
 

Vad är vitamin C?

Vitamin C är populärt i förkylningstider och har flera funktioner i kroppen.
 

Vitamin B1, tiamin

Vitamin B1, även kallad tiamin, ingår i kroppens energiproduktion.
 

Vitamin B9, folsyra

Folsyra är viktigt för den som planerar eller väntar barn.
 

Vitamin B3, niacin

Niacin hör till B-vitaminerna som ingår i kroppens förbränningsprocess.
 

Vitamin B2, riboflavin

Vitamin B2 kallas även riboflavin och ingår i energiomsättningen.
 

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
 

B-komplex

B-komplex är tillskott med alla B-vitaminer i samma produkt.
 

Snyggt solbrun med betakaroten

Med betakaroten kan du skydda dig mot solen och samtidigt få färg.
 

Allt om Vitamin A

Vitamin A förekommer som retinol och karoten.
 

Välj rätt multivitamin

En guide till att välja rätt multivitamintillskott.
 

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett större behov av.
 

Stor guide: vitaminer

Vitaminer har stor betydelse för din prestationsförmåga och energiproduktion.
 

5 skäl att äta D-vitamin

5 viktiga skäl till varför vi bör få i oss D-vitamin.
 

Stor guide till vitamin D

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.
 

Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Här kan du lära dig mer om vitaminer och mineraler vid glutenintolerans.
 

D-vitamin

D-vitamin har till slut fått erkännande som essentiellt ämne för optimal hälsa
 

Stora guiden om Vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och bentätheten.
 

Håll förkylningen borta

Tips på hur du lättast förebygger och lindrar förkylningssymtom.
 

Stora guiden om Vitamin E

Vitamin E är ett fettlösligt vitamin som fungerar som antioxidant.
 

Vitaminer och mineraler för atleter

Här kan du läsa mer om vitaminer och mineraler för dig som atlet.