Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Biotin för håret

Biotin, även känt som vitamin B7, är ett enzym och ett vattenlösligt vitamin som är populärt för den som vill ha välmående hår, hud och naglar.

I den här artikeln går vi igenom några av de vanligaste frågorna kring vitamin B7, eller biotin.

  • Vad är biotin?
  • Tillskott av biotin
  • Var finns det naturligt?

Biotin 10 000Vitamin B7, biotin, är ett vanligt tillskott för hår och hud.

Vad är biotin?

Biotin kallas ibland för Vitamin H, på grund av dess välkända påverkan på hår, hud och naglar, men är egentligen ett enzym som tillhör de vattenlösliga B-vitaminerna. Biotin används bland annat av kroppen för att bryta ner och tillgodogöra sig kolhydrater, fetter och aminosyror. När dessa näringsämnen har brutits ned på rätt sätt kan kroppen ta upp vitaminer, mineraler och andra viktiga komponenter som gör att vår kropp fungerar som den ska. Dessa vitaminer, mineraler m. fl. är också vad som ger oss ett naturligt vackert hårsvall, starka naglar och välmående hud och det är troligtvis därför biotin kommit att bli så populärt. Dessutom bidrar biotin till normala blodsockernivåer. Det är extra intressant för dig som vill hålla sötsuget i schack.  

Tillskott för håret

 
Biotin 500
 
Biotin 1000
 
Biotin 5000
 
Biotin 10000
 
Silica 250
 
Wonderful Hair
 
Priorin

Tillskott av biotin

Våra tarmbakterier har förmågan att bilda en liten mängd biotin men det är oklart hur stora mängder det rör sig om. Den största delen kommer med andra ord från kosten, alternativt från kosttillskott om du vill öka mängden biotin.För den som vill säkerställa sitt dagliga intag av hela spektrat finns biotin i både multivitaminer och B-komplex. Dessutom ingår vitamin B7 ofta i tillskott som ska vara bra för håret, tack vare sin egenskap att bidra till normal hårväxt. Slutligen kan du också välja att ta tillskott med enbart biotin i varierande styrka - Biotin 500, Biotin 1000 och Biotin 5000.

Var finns biotin naturligt?

Viss biotin får vi genom vår egen produktion i tarmen. I mat förekommer det på många ställen, bland annat i lever, äggula, havregryn och vetegryn. Det rekommenderade dagliga intaget är inte fastställt i Norden, men med en blandad kost får man naturligt i sig cirka 40 mikrogram biotin per dag. Biotin ger inte några kända biverkningar.

Multivitamin

 
Multivitamin Kvinna
 
Multivitamin Vegan
 
MultiVitaminer
 
Mivitotal Plus
 
Vitamin B-Komplex 50
 
Core Vitamins

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Hår, hud och naglar

Hår, hud och naglar

Kosttillskott som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
  Vad är vitamin B12 bra för?

Vad är vitamin B12 bra för?

Vitamin B12 finns i animaliska produkter och behövs för blodbildningen.
  Hemmagjord hårinpackning med ricinolja

Hemmagjord hårinpackning med ricinolja

Gör en enkel och djupvårdande hårinpackning med ricinolja från Pure.
  Vitamin B1, tiamin

Vitamin B1, tiamin

Vitamin B1, även kallad tiamin, ingår i kroppens energiproduktion.
  Tunt och fint hår

Tunt och fint hår

Få bukt med tunt och flygigt hår med hjälp av våra bästa tips!
  Hårvård för fett hår

Hårvård för fett hår

Lär dig allt om hårvård för fett hår och bli av med dina problem för gott!
  Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6 ingår i nervsignaleringen, hormonbalansen och ämnesomsättningen.
  Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5 finns med i kroppens ämnesomsättning och den mentala orken.
  Gör din egen hårbottenskrubb

Gör din egen hårbottenskrubb

Gör din egen hårbottenskrubb för att rengöra håret ordentligt.
  Stor guide: vitaminer

Stor guide: vitaminer

Vitaminer har stor betydelse för din prestationsförmåga och energiproduktion.
  Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
  Vitamin B3, niacin

Vitamin B3, niacin

Niacin hör till B-vitaminerna som ingår i kroppens förbränningsprocess.
  Vitamin B2, riboflavin

Vitamin B2, riboflavin

Vitamin B2 kallas även riboflavin och ingår i energiomsättningen.
  Vitaminer och mineraler för tjejer

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett större behov av.
  Vitamin B9, folsyra

Vitamin B9, folsyra

Folsyra är viktigt för den som planerar eller väntar barn.
  B-komplex

B-komplex

B-komplex är tillskott med alla B-vitaminer i samma produkt.
  När ska man ta sina kosttillskott?

När ska man ta sina kosttillskott?

Så kan du ta dina kosttillskott för bästa effekt.
  Stora guiden om Vitamin K

Stora guiden om Vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och bentätheten.
  Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Här kan du lära dig mer om vitaminer och mineraler vid glutenintolerans.
  Varför är D-vitamin viktigt?

Varför är D-vitamin viktigt?

Läs mer om D-vitaminbrist och mat som är rik på D-vitamin.