Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

Biotin för håret

Biotin, även känt som vitamin B7, är ett enzym och ett vattenlösligt vitamin som är populärt för den som vill ha välmående hår, hud och naglar.

I den här artikeln går vi igenom några av de vanligaste frågorna kring vitamin B7, eller biotin.

  • Vad är biotin?
  • Tillskott av biotin
  • Var finns det naturligt?

Tillskott för håret

 
Biotin 500
 
Biotin 1000
 
Biotin 5000
 
Biotin 10000
 
Silica
 
Wonderful Hair
 
Priorin

Vad är biotin?

Biotin kallas ibland för Vitamin H, på grund av dess välkända påverkan på hår, hud och naglar, men är egentligen ett enzym som tillhör de vattenlösliga B-vitaminerna. Biotin används bland annat av kroppen för att bryta ner och tillgodogöra sig kolhydrater, fetter och aminosyror. När dessa näringsämnen har brutits ned på rätt sätt kan kroppen ta upp vitaminer, mineraler och andra viktiga komponenter som gör att vår kropp fungerar som den ska. Dessa vitaminer, mineraler m. fl. är också vad som ger oss ett naturligt vackert hårsvall, starka naglar och välmående hud och det är troligtvis därför biotin kommit att bli så populärt. Dessutom bidrar biotin till normala blodsockernivåer. Det är extra intressant för dig som vill hålla sötsuget i schack.  

Kvinna med mörkt hår står framför spegel och applicerar hårinpackning i håret.

Tillskott av biotin

Våra tarmbakterier har förmågan att bilda en liten mängd biotin men det är oklart hur stora mängder det rör sig om. Den största delen kommer med andra ord från kosten, alternativt från kosttillskott om du vill öka mängden biotin.För den som vill säkerställa sitt dagliga intag av hela spektrat finns biotin i både multivitaminer och B-komplex. Dessutom ingår vitamin B7 ofta i tillskott som ska vara bra för håret, tack vare sin egenskap att bidra till normal hårväxt. Slutligen kan du också välja att ta tillskott med enbart biotin i varierande styrka - Biotin 500, Biotin 1000 och Biotin 5000.

Biotin 500, Biotin 1000 och Biotin 5000 kapslar i burkar framför blommor.

Var finns biotin naturligt?

Viss biotin får vi genom vår egen produktion i tarmen. I mat förekommer det på många ställen, bland annat i lever, äggula, havregryn och vetegryn. Det rekommenderade dagliga intaget är inte fastställt i Norden, men med en blandad kost får man naturligt i sig cirka 40 mikrogram biotin per dag. Biotin ger inte några kända biverkningar.

Multivitamin

 
Multivitamin Kvinna
 
Multivitamin Vegan
 
MultiVitaminer
 
Mivitotal Plus
 
Vitamin B-Komplex
 
Core Vitamins

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Hår, hud och naglar

Hår, hud och naglar

Kosttillskott som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
  Snyggt solbrun med betakaroten

Snyggt solbrun med betakaroten

Med betakaroten kan du skydda dig mot solen och samtidigt få färg.
  Tunt och fint hår

Tunt och fint hår

Få bukt med tunt och flygigt hår med hjälp av våra bästa tips!
  Allt om Vitamin A

Allt om Vitamin A

Vitamin A förekommer som retinol och karoten.
  Hårvård för fett hår

Hårvård för fett hår

Lär dig allt om hårvård för fett hår och bli av med dina problem för gott!
  Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5 finns med i kroppens ämnesomsättning och den mentala orken.
  Vitamin B1, tiamin

Vitamin B1, tiamin

Vitamin B1, även kallad tiamin, ingår i kroppens energiproduktion.
  Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
  Vitamin B2, riboflavin

Vitamin B2, riboflavin

Vitamin B2 kallas även riboflavin och ingår i energiomsättningen.
  Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6 ingår i nervsignaleringen, hormonbalansen och ämnesomsättningen.
  Vitamin B3, niacin

Vitamin B3, niacin

Niacin hör till B-vitaminerna som ingår i kroppens förbränningsprocess.
  Stora guiden om Vitamin K

Stora guiden om Vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och bentätheten.
  Håll förkylningen borta

Håll förkylningen borta

Tips på hur du lättast förebygger och lindrar förkylningssymtom.
  Vitamin B9, folsyra

Vitamin B9, folsyra

Folsyra är viktigt för den som planerar eller väntar barn.
  Varför är D vitamin viktigt?

Varför är D vitamin viktigt?

Läs mer om D-vitaminbrist och mat som är rik på D vitamin.
  Stora guiden om Vitamin E

Stora guiden om Vitamin E

Vitamin E är ett fettlösligt vitamin som fungerar som antioxidant.
  Vad är vitamin B12 bra för?

Vad är vitamin B12 bra för?

Vitamin B12 finns i animaliska produkter och behövs för blodbildningen i kroppen.
  Välj rätt multivitamin

Välj rätt multivitamin

En guide till att välja rätt multivitamintillskott.
  Vad är vitamin C?

Vad är vitamin C?

Vitamin C är populärt i förkylningstider och har flera funktioner i kroppen.
  B-komplex

B-komplex

B-komplex är tillskott med alla B-vitaminer i samma produkt.
  Vitaminer och mineraler för tjejer

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett större behov av.
  Ämnen för ögon och syn

Ämnen för ögon och syn

Vilka är de bästa ämnena för ögonen och synen? Svaren får du här!
  Stor guide: vitaminer

Stor guide: vitaminer

Vitaminer har stor betydelse för din prestationsförmåga och energiproduktion.
  Stor guide till D vitamin

Stor guide till D vitamin

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.
  5 skäl att äta D-vitamin

5 skäl att äta D-vitamin

5 viktiga skäl till varför vi bör få i oss D-vitamin.
  Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Här kan du lära dig mer om vitaminer och mineraler vid glutenintolerans.
  D-vitamin

D-vitamin

D-vitamin har till slut fått erkännande som essentiellt ämne för optimal hälsa
  Vitaminer och mineraler för atleter

Vitaminer och mineraler för atleter

Här kan du läsa mer om vitaminer och mineraler för dig som atlet.