Artikelsida | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

Vitamin B5, pantotensyra

Pantotensyra, även känt som vitamin B5, hör till vitamin B-familjen. Det är ett populärt tillskott främst bland dem som försöker förbättra sin hudkvalitet.

  • Vad är pantotensyra?
  • Tillskott av pantotensyra
  • Var finns pantotensyra naturligt?

Vad är pantotensyra?

Pantotensyra är ett vattenlösligt vitamin och fungerar som en komponent i kroppens ämnesomsättning samt bidrar till den mentala prestationsförmågan. Det mesta vi äter innehåller pantotensyra, och de flesta kommer upp i dagsbehovet på 6 mg. Det påstås ibland att man lättare får grått hår om man äter för lite pantotensyra, men det är aldrig bevisat.

Tillskott av pantotensyra

Tillskott av pantotensyra är populärt bland de som vill öka sin mentala ork, och av de som lider av akneproblem. Studier har påvisat resultat att extra tillskott av pantotensyra kan minska akne, men mer forskning behövs för att kunna säkerställa att det verkligen fungerar. Tillskott av pantotensyra finns i multivitaminer, B-komplex och som separat tillskott.

Tillskott med pantotensyra

 
B5 Pantotensyra
 
Vitamin B-Komplex
 
Core Vitamins
 
Pantotensyrapulver

Biverkningar

Inga, då pantotensyra varken lagras eller produceras av kroppen.

Var finns det naturligt?

Det mesta vi äter innehåller lite pantotensyra, men kött och fullkornsprodukter är de rikaste källorna.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Vad är vitamin C?

Vitamin C är populärt i förkylningstider och har flera funktioner i kroppen.
 

Vad är vitamin B12 bra för?

Vitamin B12 finns i animaliska produkter och behövs för blodbildningen i kroppen.
 

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
 

Välj rätt multivitamin

En guide till att välja rätt multivitamintillskott.
 

Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6 ingår i nervsignaleringen, hormonbalansen och ämnesomsättningen.
 

Vitamin B1, tiamin

Vitamin B1, även kallad tiamin, ingår i kroppens energiproduktion.
 

Vitamin B9, folsyra

Folsyra är viktigt för den som planerar eller väntar barn.
 

Vitamin B3, niacin

Niacin hör till B-vitaminerna som ingår i kroppens förbränningsprocess.
 

5 skäl att äta D-vitamin

5 viktiga skäl till varför vi bör få i oss D-vitamin.
 

Stor guide till vitamin D

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.
 

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett större behov av.
 

Stor guide: vitaminer

Vitaminer har stor betydelse för din prestationsförmåga och energiproduktion.
 

D-vitamin

D-vitamin har till slut fått erkännande som essentiellt ämne för optimal hälsa
 

Vitamin B2, riboflavin

Vitamin B2 kallas även riboflavin och ingår i energiomsättningen.
 

Hår, hud och naglar

Kosttillskott som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
 

Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Här kan du lära dig mer om vitaminer och mineraler vid glutenintolerans.
 

Biotin för håret

Biotin är populärt som tillskott för hårkvaliteten.
 

B-komplex

B-komplex är tillskott med alla B-vitaminer i samma produkt.
 

Vitaminer och mineraler för atleter

Här kan du läsa mer om vitaminer och mineraler för dig som atlet.
 

Snyggt solbrun med betakaroten

Med betakaroten kan du skydda dig mot solen och samtidigt få färg.
 

Allt om Vitamin A

Vitamin A förekommer som retinol och karoten.
 

Stora guiden om Vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och bentätheten.
 

Håll förkylningen borta

Tips på hur du lättast förebygger och lindrar förkylningssymtom.
 

Stora guiden om Vitamin E

Vitamin E är ett fettlösligt vitamin som fungerar som antioxidant.