Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Alger

Allt fler av oss har fått upp ögonen för havets grönsak - algen. Alger är ett av naturens mest näringsrika livsmedel med flera intressanta ämnen för vårt välbefinnande.

Nyttig och hälsosam greens-drink med grönsaker, frukter och alger.Alger innehåller många nyttigheter, bland annat klorofyll.

Är alger nyttigt?

Alger är känt som ett hälsosamt livsmedel, och det finns många faktorer som gör den till en av naturens nyttigaste växter. Ungefär 60 % av algen utgörs av protein, med alla essentiella aminosyror som vi behöver. Alger har även ett högt innehåll av klorofyll, det som färgar växten grön. Klorofyll behövs för växternas fotosyntes och kan liknas vid dess blod. För oss är klorofyll ett näringsrikt ämne med antioxidativ verkan och är gynnsamt för tarmfloran.

Alger är dessutom rika på vitaminer och mineraler, bland annat vitamin B12 och järn som bidrar till minskad trötthet och utmattning. Båda två har stor betydelse för blodbildningen. Alger innehåller även magnesium som inverkar på nerv- och muskelfunktionen där det bidrar till musklernas förmåga till avslappning. Det finns även gott om koppar, vitamin C och vitamin E vilka alla fungerar som antioxidanter och skyddar våra celler från att brytas ned av fria radikaler.

Hälsosamma fettsyror finns det gott om i alger, främst omega-3. Omega-3 har positiv effekt på hjärta och kärl och hjälper till att hålla blodtrycket på en hälsosam nivå. Livsmedelsverket rekommenderar att man bör äta fet fisk tre gånger i veckan för att få i sig behovet av omega-3. Alger i havet är källan till omega-3 för fiskarna, och därför har alger blivit populärt bland dem som inte äter fisk.

Tips på produkter

 
Chlorella EKO
 
Spirulina EKO
 
Algolja Omega-3
 
Algtabletter
 
Alg-Börje Algmjöl
 
Chlorella EKO
 
Matsmältningstabl.
 
Spirulina EKO
 
Chlorellapulver
 
Chlorella
 
Chlorella
 
Spirulina Tabletter

Olika sorters alger

Det finns flera olika algsorter, men några av dem är mest förekommande i hälsokosthandeln. Några av dem är chlorella, spirulina och knöltång.

Chlorella är en grön alg som växer i sötvatten. Den har fått stor uppmärksamhet på senare tid som en hälsokostprodukt, och har rekommenderats speciellt till vegetarianer som har svårt att få i sig både järn, vitamin B12 och omega-3. Fler studier behövs för att kunna avgöra om innehållet av dessa näringsämnen räcker till för att täcka behovet hos strikta vegetarianer, men det kan vara en bit på väg.

Tips! Läs gärna mer i vår artikel som tar upp lämpliga tillskott för dig som är vegetarian eller vegan.

Spirulina är en blågrön mikroalg och kallas ibland mirakelalgen. Den har fått sitt vackra smeknamn genom sitt innehåll av över 100 näringsämnen med vitaminer, mineraler och omega-3. Spirulina tillhör egentligen cyanobakterierna och växer i både söt- och saltvatten. Vi har förmåga att ta upp näringen från spirulinan mycket lätt, vilket beror på att dess cellväggar består av en mjuk cellvägg istället för svårsmält cellulosa som andra växter.

Knöltång tillhör gruppen brunalger. Det är en större form av alg som växer i norden och plockas för det mesta från isländska vatten. Knöltång är precis som övriga alger näringstät med flera olika vitaminer, mineraler och omega-3 samt essentiella aminosyror. Fördelen med knöltång är att det går utmärkt att tillaga den och äta den som den är, låt den bara koka en stund för att mjuka upp den.

Healthwell Spirulina Pulver och Spirulinakapslar samt en grön spirulina-smoothie.
Spirulina har fått smeknamnet mirakelalgen.

Tillskott med alger

Alger som hälsokost har blivit en del av mångas vardag. Alger finns som tillskott både i pulverform och i tablettform, så att vi slipper äta dem som de är. Alger har en något gräsliknande smak, och den som inte tycker att smaken är speciellt inbjudande kan med fördel blanda algpulver i dryck eller i smoothies. Tablettformen är en praktisk lösning för den som vill undvika pulvermix. Alger som växer i havet har en förmåga att dra till sig föroreningar, men de alger som används i kosttillskott är odlade i bassänger under kontrollerade former.

Alger används ofta i samband med detox, renande kurer. Vid detox är det viktigt med näringsbalans och att äta livsmedel med renande ämnen. Algens innehåll, vilket utgör en stor del av vårt näringsbehov, passar bra in vid sådan kur. Antioxidanter är viktiga för en ren kropp och dess bidrag till ett normalt immunsystem underlättar för kroppen att klara av en detox. Alger kan även användas till detox på utsidan och är populärt på olika SPA i kurbad och kroppsinpackningar.

Alger passar de flesta som vill ta del av dess positiva egenskaper, och rekommenderas speciellt till den som har svårt att få i sig tillräckligt med vitaminer, mineraler och omega-3.

Tips! Prova att blanda en uppfriskande spirulinasmoothie och få ny energi!

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Därför pratar alla om superalgen Chlorella - naturens egen hälsobomb

Därför pratar alla om superalgen Chlorella - naturens egen hälsobomb

Den supernyttiga algen chlorella innehåller stora mängder näring och vitaminer.
 
Vitaminer och mineraler för kvinnor

Vitaminer och mineraler för kvinnor

Vissa vitaminer och mineraler har kvinnor ett större behov av.
 
Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
 
Stor guide: Vitaminer

Stor guide: Vitaminer

Vitaminer har stor betydelse för din prestationsförmåga och energiproduktion.
 
Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Här kan du lära dig mer om vitaminer och mineraler vid glutenintolerans.
 
Detox, en renande kur

Detox, en renande kur

Detox är ett effektiv sätt att maximera kroppens reningsprocess.
 
Därför ska du äta antioxidanter

Därför ska du äta antioxidanter

Antioxidanter motverkar oxidativ stress och finns rikligt i frukt och grönt.
 
Allt du vill veta om omega-3

Allt du vill veta om omega-3

Varför är omega-3-fettsyror så omtalade?
 
Spirulinaalg

Spirulinaalg

Mirakelalgen spirulina innehåller fler än 100 nyttiga näringsämnen.
 
Varifrån kommer kosttillskotten?

Varifrån kommer kosttillskotten?

Hur tillverkar man egentligen proteinpulver, vitaminer och andra tillskott?
 
Fördelen med metylerade B-vitaminer

Fördelen med metylerade B-vitaminer

Läs om vad metylerade B-vitaminer är och vad de har för påverkan i vår kropp!
 
Mineraler för träning

Mineraler för träning

Din kropp behöver mineraler för kunna upprätthålla en rad livsviktiga processer.
 
Goji superbäret

Goji superbäret

Gojibär är smakrika små bär, fullt av antioxidanter, mineraler och vitaminer.
 
Hälsofördelar med vegetarisk kost

Hälsofördelar med vegetarisk kost

Vilka hälsofördelar finns det med att äta en vegetarisk kost?
 
Spirulina- och citrussmoothie

Spirulina- och citrussmoothie

Frisk smoothie med ingefära och citrussmak med och med välgörande spirulina.
 
Tips för att bli piggare

Tips för att bli piggare

I denna artikel får du tips på hur du bli piggare på både kort och lång sikt.
 
Ansiktsmask med spirulina och honung

Ansiktsmask med spirulina och honung

Ge huden lyster med endast två ingredienser!
 
Upptäck Algolja: En växtbaserad källa till Omega-3

Upptäck Algolja: En växtbaserad källa till Omega-3

Lär dig mer om algolja, en växtbaserad och hållbar källa till Omega-3.
 
Hampasmoothie med antioxidanter

Hampasmoothie med antioxidanter

En ljuvigt fruktig och antioxidantrik smoothie med hampaprotein som bas.
 
Bra mat för kolesterolet

Bra mat för kolesterolet

Vad ska du äta för att bibehålla ett hälsosamt kolesterolvärde? Inspireras här!