Detox, en renande kur

I perioder av stress och dåliga matvanor kan det kännas skönt att bryta mönstret och ge kroppen en ordentlig omstart genom att göra en detox. Att gå på detox är en populär metod för att låta kroppen stressa ned och rensas på lagrade gifter. Vi kommer här ge dig våra bästa tips på hur du med hjälp av en detox kan maximera kroppens reningsprocess.

  • Så genomför du en detox
  • Bra mat att äta vid en detox
  • Vilka kosttillskott passar just dig?

Rekommenderade produkter

 
Chiafrön
 
Detox Te
 
Spirulina
 
Chlorella
 
Detoxkur
 
First Cleanse
 
Rapid Cleanse
 
Pure Cleanse

Så genomför du en detox

Detox står för detoxification, alltså avgiftning, och precis som det låter innebär detox att rena kroppen. En detoxkur pågår under en begränsad period, vanligtvis runt fyra veckor.  

Detox-smoothie med äpplen och rödbetor.

Tanken med en detoxkur är att ge kroppen en möjlighet till återhämtning och utrensning av slaggprodukter. Kroppen arbetar alltid för att vara frisk där levern fungerar som kroppens reningsverk, men slaggprodukter och olika typer av gifter som vi inte kan ta hand om lagras i kroppen. Detox är ett effektivt sätt att maximera reningsprocessen och öka näringsupptaget i tarmen.

Detox för många hälsovinster med sig. De flesta blir piggare och märker av en gladare mage och bättre kvalitet på hår och hud. Det är inte någon bantningsmetod i första hand, även om de flesta som testar en detox upplever en viktminskning tack vare den strikta kosthållningen.

Ett gott råd är att planera din detoxperiod väl och välja ett tillfälle då du har en relativt lugn tillvaro. De första dagarna kan upplevas tuffa att ta sig igenom och om du är van vid stora mängder kaffe eller socker kan du drabbas av abstinensbesvär i form av huvudvärk. För att undvika problemen i största mån, kan du försöka att trappa ner din vanliga kost några dagar innan du påbörjar en detox. Försök sedan att hålla ut, efter fyra till fem dagar ska du känna av de positiva effekterna.  

Bra mat att äta vid en detox

Basen till en detox grundar sig på en hälsosam kost rik på antioxidanter. Prioritera frukt och grönt i alla färgnyanser och försök att hålla dig till vegetarisk och ekologisk råkost som inte tillagas i höga temperaturer. Om du föredrar kött till middag, så håll dig till vitt kött och fisk så som kyckling, MSC-märkt torsk och skaldjur. Smoothies, örtteer och soppor baserade på grönsaker är bra dagliga val. Glöm inte att dricka stora mängder vatten under hela perioden.

Lika viktigt som att äta sund kost är det att också undvika dålig kost. Koffein, alkohol, socker och tobak kommer försämra kurens effekter avsevärt och ska avstås i största möjliga mån, precis som alltid. Gå ifrån den vanliga middagsmaten och välj gryn, fullkorn och rotfrukter framför pasta och bröd. Förändringarna kommer som redan nämnts att märkas av i kroppen till en början, men efter några dagar kommer du känna dig piggare igen.

Välj...Undvik...
Frukt och gröntTobak
Färskpressad juiceAlkohol
ÖrtteKaffe
Vegetariskt/Vitt köttRött kött
Gryn och fullkornPasta och bröd
NötterSocker
AvokadoSalt
Vatten i mängderLightprodukter

Vilka kosttillskott passar just dig?

Råkost ska utgöra basen för detoxkuren, men du kan även ta hjälp av olika hälsokostprodukter för att förstärka effekterna.

Vetegräs och korngräs är två växter som förespråkas vid detox. De har båda välgörande egenskaper med ett högt innehåll av klorofyll, vitaminer och mineraler. Deras innehåll av basbildande mineraler bidrar till kroppens syra-basbalans. Vi får vanligtvis i oss för mycket sura produkter och kan därför må bra av att höja PH-värdet emellanåt.

Alger som spirulina och chlorella passar bra vid detox. Alger är en av de mest näringsrika växterna med ett högt innehåll av vitaminer, mineraler, klorofyll och antioxidanter. De är även rika på omega-3 och högvärdigt protein som kan behöva fyllas på vid diet. Pulvriserade alger kan enkelt blandas i juice eller dagliga smoothies men finns även i tablettform.

Rekommenderade detoxprodukter

 
Chlorella
 
Chiafrön
 
Spirulina
 
Vetegräs
 
Pukka Detox
 
HODAF Detoxplåster
 
Detoxkur
 
Detox Te

Maskros må ha ett dåligt rykte i trädgården men faktum är att det är en näringsrik växt med betakaroten, vitamin C och mineraler. Maskros finns i tablettform, men det går lika bra att använda maskrosorna från rabatten att blanda i sallad eller brygga te på. Bladen smakar något bittert på grund av dess innehåll av bitterämnen.  

Maskrosor

Mycket fiber i kosten kan hjälpa dig att hålla magen i trim och sötsuget i schack. Psylliumfröskal är mycket fiberrikt och enkelt att blanda i gröt eller smoothies för att få i dig mer fiber. Fibrerna sväller i magen till dubbel storlek och ger en ökad mättnadskänsla och kontroll på blodsockernivåerna. För dig som lätt blir sötsugen eller inte tycker dig bli ordentligt mätt under detoxkuren kan fiber vara en taktik värd att testa.

Pau Darco är ett örtte baserat på inre bark från Taheeboträdet. Indianstammar har i århundranden använt barken för att stödja kroppens reningsprocesser. Det är mycket mineralrikt och kan drickas dagligen för sina välgörande effekter och som en värmande dryck.

Detoxplåster - det nya inom detox

Detoxplåster är en nyhet bland detoxprodukterna, som inte kan klassas som ett kosttillskott, men som ett omåttligt populärt hjälpmedel för användning under detoxen. Dessa plåster innehåller flertalet aktiva ingredienser som till exempel bambuvinäger, vitaminer och vegetabiliska fibrer, och de används genom att man fäster dem under foten på fotsulan under natten när man sover. Under tiden man har på sig plåstret är tanken att det ska absorbera smuts och slam från huden, och att det på så vis ska verka renande.

Hur och vida detta verkligen fungerar skulle behöva backas upp av vetenskapliga studier, men många som har testat tycker sig har märkt skillnad, exempelvis är det många som har rapporterat hur plåstret har varit alldeles svart på morgonen när de avlägsnat det från foten.

För att lyckas med sin detox krävs det dock att du även tänker på vad du äter och hur du lever, för om man på ett enkelt sätt ska förklara vad en detox är, så är det en period då man ska varva ner, fokusera på färska grönsaker och undvika gifter. Kom ihåg att det mest eftersträvansvärda med en detox är att bibehålla sina nya vanor även efter kuren för en långvarig sund livsstil.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Allt om den näringsrika maskrosen

Visste du att maskrosen inte bara är ett ogräs utan också nyttig som hälsokost?
 

Gör en renande detox med juice

Lär dig hur du maximerar kroppens reningsprocess med hjälp av juice.
 

Alger

Alger är mycket näringsrika och finns i flera olika varienter som hälsokost.
 

Receptmeny för en detox

Hur och vad kan man egentligen äta under en detox? Här är en komplett meny!
 

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.
 

Grön detoxjuice

Denna gröna juice gör gott för både kropp och själ.
 

Vetegräs

Vetegräs är rikt på klorofyll, fiber och mineraler. Utmärkt vid detox!
 

Korngräs

Korngräs är rikt på näring och fiber och är ett utmärkt livsmedel vid detox.
 

Paleodieten

Paleo grundar sig på stenålderskost och tar hänsyn till livsmedelskvalité.
 

Exotisk Detox

Exotisk smoothie med kokos, mango och ingefära. Toppad med Super Greens.
Visa fler