Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Vitamin B9, folsyra

Folsyra, även känt som vitamin B9, är mest omtalad som tillskott för gravida, eftersom det är viktigt för vår arvsmassa och kan förebygga missbildningar hos barn.

  • Vad är folsyra?
  • Tillskott av folsyra
  • Var finns folsyra naturligt?

Gravid kvinna som håller på sin mage.

Folsyra, även känt som vitamin B9, är mest omtalad som tillskott för gravida.

Vad är folsyra?

Folsyra är vattenlösligt och finns i flera olika former. Det behövs för vår celldelning, celltillväxt och för att vår arvsmassa ska fungera normalt. Därför rekommenderar Livsmedelsverket ett tillskott för dig som planerar eller väntar barn. Ett tillskott kan ge skydd mot missbildning av barn och för stor brist på folsyra under en graviditet kan ge den allvarliga skadan ryggmärgsbråck hos barnet.

Tillskott av folsyra

De flesta av oss få i sig en aning för lite folsyra genom kosten. Det rekommenderade intaget är 300 mcg dagligen, och för gravida har behovet ökat till 400 mcg. Folsyra finns i multivitaminer och B-komplex samt som enskilt tillskott. Ett tillskott av enbart folsyra brukar vara doserad till 400 mcg, i likhet med dagsbehovet för en gravid kvinna.

Var finns det naturligt?

Livsmedel med rikligt innehåll av folsyra är bland annat äggula, spenat, baljväxter och inälvsmat. Även många frukter och grönsaker innehåller en mängd folsyra.

Biverkningar

Inga, folsyra lagras ej i kroppen.

Tillskott med folsyra

 
Core Vitamins
 
Folsyra 400
 
Metyl B50-Komplex
 
Järn, Folsyra, B12
 
Metyl B6, B12, Folat
 
Vitamin B-Komplex 50
 
Folsyra+B6+B12+D
 
Mivitotal Plus

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Vitaminsmoothie

Vitaminsmoothie

Blanda enkelt en hälsosmoothie med hampaprotein, chiafrön och nyponpulver.
 
Stor guide till D-vitamin

Stor guide till D-vitamin

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.
 
Stor guide: vitaminer

Stor guide: vitaminer

Vitaminer har stor betydelse för din prestationsförmåga och energiproduktion.
 
Vad är vitamin B12 bra för?

Vad är vitamin B12 bra för?

Vitamin B12 finns i animaliska produkter och behövs för blodbildningen.
 
Vitamin B1, tiamin

Vitamin B1, tiamin

Vitamin B1, även kallad tiamin, ingår i kroppens energiproduktion.
 
Vitaminer och mineraler för kvinnor

Vitaminer och mineraler för kvinnor

Vissa vitaminer och mineraler har kvinnor ett större behov av.
 
Vitamin B3, niacin

Vitamin B3, niacin

Niacin hör till B-vitaminerna som ingår i kroppens förbränningsprocess.
 
Biotin för håret

Biotin för håret

Biotin är populärt som tillskott för hårkvaliteten.
 
Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5 finns med i kroppens ämnesomsättning och den mentala orken.
 
Stora guiden om Vitamin K

Stora guiden om Vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och bentätheten.
 
Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
 
Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6 ingår i nervsignaleringen, hormonbalansen och ämnesomsättningen.
 
När ska man ta sina kosttillskott?

När ska man ta sina kosttillskott?

Så kan du ta dina kosttillskott för bästa effekt.
 
Stora guiden om Vitamin E

Stora guiden om Vitamin E

Vitamin E är ett fettlösligt vitamin som fungerar som antioxidant.
 
Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Här kan du lära dig mer om vitaminer och mineraler vid glutenintolerans.
 
Nyhet: Super Multivitamin Premium

Nyhet: Super Multivitamin Premium

Nu lanserar vi Super Multivitamin Premium - vår mest kompletta multivitamin!
 
Vitamin B2, riboflavin

Vitamin B2, riboflavin

Vitamin B2 kallas även riboflavin och ingår i energiomsättningen.
 
Mat och kosttillskott under graviditeten

Mat och kosttillskott under graviditeten

Det är extra viktigt att ta hand om kroppen vid en graviditet - men hur?
 
Varför är D-vitamin viktigt?

Varför är D-vitamin viktigt?

Läs mer om D-vitaminbrist och mat som är rik på D-vitamin.
 
Allt om Vitamin A

Allt om Vitamin A

Vitamin A förekommer som retinol och karoten.