Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Stora guiden om Vitamin E

Vitamin E fungerar som antioxidant som skyddar cellerna mot att åldras i förtid. Det är ett fettlösligt vitamin, så tänk på att även äta fett tillsammans med vitaminet för att kunna tillgodogöra dig det.

  • Vad är Vitamin E?
  • Tillskott av E-vitamin
  • Var finns det naturligt?

Vitamin E finns rikligt i avokado och nötter. Avokado och nötter är bra källor till vitamin E.

Vad är vitamin E?

Vitamin E är ett samlingsnamn på olika tokoferoler och tokotrienoler. Det fungerar som en antioxidant som skyddar kroppen mot oxidativ stress. Det är en ständigt pågående process som påskyndar cellernas åldrande och orsakas av att fria radikaler frisätts i blodet. När vi äter dåligt, stressar mycket, röker eller solar ökar utsöndringen av fria radikaler. Vitamin E avväpnar de fria radikalerna och skyddar cellerna från nedbrytning.

Vitamin E är fettlösligt, vilket betyder att vitaminet måste bindas till en fettsyra för att vi ska kunna tillgodogöra oss det.

Tillskott av E-vitamin

Dagsrekommendationen är 8 mg för kvinnor respektive 10 mg för män och gravida. Vi får generellt i oss lite för lite av E-vitamin i den dagliga kosten, så tillskott finns för dig som vill säkerställa ditt intag. E-vitamin ingår även i multivitaminer och ibland som fettsyretillskott, som fiskolja. Om du tar ett tillskott av E-vitamin, ska du helst göra det i samband med måltid, eftersom det behöver fett för att kunna tillgodogöras i kroppen.

Tips! I tillskott med multivitamin ingår E-vitamin, samtidigt som du får i dig andra viktiga vitaminer.

Biverkningar

Eftersom E-vitamin är fettlösligt, kan det också lagras i kroppen. Det krävs dock extremt stora mängder för att överdoseras, och håller man sig till rekommenderad dos finns det ingen risk för detta.

Var finns vitamin e naturligt?

Vitamin E finns rikligt i fettrika växtprodukter, som nötter och avokado. Tack vare sina egenskaper, förekommer det även som antioxidationsmedel i bland annat fiskoljetillskott.

Tillskott med vitamin E

 
Core Vitamins
 
Vitamin E 200 IE
 
Vitamin E 400 IE
 
Mivitotal Plus
 
Omega-3 Fiskolja
 
Vitamin E

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Varför är D-vitamin viktigt?

Varför är D-vitamin viktigt?

Läs mer om D-vitaminbrist och mat som är rik på D-vitamin.
 
Vitaminsmoothie

Vitaminsmoothie

Blanda enkelt en hälsosmoothie med hampaprotein, chiafrön och nyponpulver.
 
Stor guide till D-vitamin

Stor guide till D-vitamin

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.
 
Stor guide: vitaminer

Stor guide: vitaminer

Vitaminer har stor betydelse för din prestationsförmåga och energiproduktion.
 
Vad är vitamin B12 bra för?

Vad är vitamin B12 bra för?

Vitamin B12 finns i animaliska produkter och behövs för blodbildningen.
 
Stora guiden om Vitamin K

Stora guiden om Vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och bentätheten.
 
Vitaminer och mineraler för kvinnor

Vitaminer och mineraler för kvinnor

Vissa vitaminer och mineraler har kvinnor ett större behov av.
 
Vitamin B3, niacin

Vitamin B3, niacin

Niacin hör till B-vitaminerna som ingår i kroppens förbränningsprocess.
 
Vitamin B1, tiamin

Vitamin B1, tiamin

Vitamin B1, även kallad tiamin, ingår i kroppens energiproduktion.
 
Snyggt solbrun med betakaroten

Snyggt solbrun med betakaroten

Med betakaroten kan du skydda dig mot solen och samtidigt få färg.
 
Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5 finns med i kroppens ämnesomsättning och den mentala orken.
 
Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
 
Biotin för håret

Biotin för håret

Biotin är populärt som tillskott för hårkvaliteten.
 
När ska man ta sina kosttillskott?

När ska man ta sina kosttillskott?

Så kan du ta dina kosttillskott för bästa effekt.
 
Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6 ingår i nervsignaleringen, hormonbalansen och ämnesomsättningen.
 
Nyhet: Super Multivitamin Premium

Nyhet: Super Multivitamin Premium

Nu lanserar vi Super Multivitamin Premium - vår mest kompletta multivitamin!
 
Allt om Vitamin A

Allt om Vitamin A

Vitamin A förekommer som retinol och karoten.
 
Tips för att bli piggare

Tips för att bli piggare

I denna artikel får du tips på hur du bli piggare på både kort och lång sikt.
 
Vitamin B9, folsyra

Vitamin B9, folsyra

Folsyra är viktigt för den som planerar eller väntar barn.
 
Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Här kan du lära dig mer om vitaminer och mineraler vid glutenintolerans.