Artikelsida | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

Så fungerar selen

Selen är en antioxidant som skyddar cellerna från att åldras i förtid. Det har också betydelse för kvaliteten på hår och hud, och tillskott är vanligt av den anledningen. Vi får generellt i oss för lite selen på grund av våra selenfattiga odlingsjordar och kan då behöva äta mer selenrik kost eller ta ett tillskott.

  • Vad är selen?
  • Tillskott med selen
  • Var finns det naturligt?

Tillskott med selen

 
Selen
 
SelenOptimal
 
Selen
 
Selenium Caps
 
Selen 200

Vad är selen?

Selen är en antioxidant som skyddar cellerna mot nedbrytning. Fria radikaler utsöndras hela tiden i kroppen, speciellt när vi stressar och lever osunt, och processen bryter ner cellerna och föråldrar dem i förtid. Antioxidanter hjälper till att motverka nedbrytningsförloppet. Selen medverkar också till att reglera sköldkörtelhormonerna och har därmed betydelse för ämnesomsättningen.

Vackra tånaglar

Rekommenderad mängd är 40 mcg för kvinnor respektive 50 mcg för män, men i genomsnitt har de flesta svårt att komma upp i de nivåerna. För låga selennivåer kan synas på kvaliteten av hår och naglar. Även vårt immunsystem behöver selen för att fungera, och de vita blodkropparna som skyddar kroppen mot infektioner verkar fungera sämre utan tillgång till selen.

Tillskott

Selen finns som tillskott som riktar sig främst till de som vill vårda sitt hår och sina naglar. Det ingår även i multivitaminer för den som vill säkerställa sitt dagliga intag.

Biverkningar

Överstig inte 300 mcg per dag, då selen kan få motsatt verkan och istället ge håravfall och hudförändringar. Tillskott med selen innehåller upp till 100 mcg och ger inga sådana biverkningar vid normal användning.

Var finns det naturligt?

Det är odlingsjorden som är den avgörande faktorn kring hur mycket selen vi får i oss. Den svenska jorden är dessvärre relativt selenfattig och mängden räcker inte för att ge ett tillräckligt högt intag. Fisk, skaldjur och ägg är bra källor till selen.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

  Hår, hud och naglar

Hår, hud och naglar

Kosttillskott som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
  Hårvård för fett hår

Hårvård för fett hår

Lär dig allt om hårvård för fett hår och bli av med dina problem för gott!
  Tunt och fint hår

Tunt och fint hår

Få bukt med tunt och flygigt hår med hjälp av våra bästa tips!
  Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
  Välj rätt multivitamin

Välj rätt multivitamin

En guide till att välja rätt multivitamintillskott.
  Mineraler för träning

Mineraler för träning

Din kropp behöver mineraler för kunna upprätthålla en rad livsviktiga processer.
  Vitaminer och mineraler för tjejer

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett större behov av.
  Biotin för håret

Biotin för håret

Biotin är populärt som tillskott för hårkvaliteten.
  Vitaminer och mineraler för atleter

Vitaminer och mineraler för atleter

Här kan du läsa mer om vitaminer och mineraler för dig som atlet.
  Hampasmoothie med antioxidanter

Hampasmoothie med antioxidanter

En ljuvigt fruktig och antioxidantrik smoothie med hampaprotein som bas.
  Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Här kan du lära dig mer om vitaminer och mineraler vid glutenintolerans.
  Hur fungerar nattljusolja?

Hur fungerar nattljusolja?

Nattljusolja innehåller GLA och är populärt bland kvinnor i övergångsåldern.
  Hud- och hårvård efter träningspasset

Hud- och hårvård efter träningspasset

Hår- och hudproblem i samband med träning? Vi ger dig tips för att slippa dem.
  Därför ska du äta antioxidanter

Därför ska du äta antioxidanter

Antioxidanter motverkar oxidativ stress och finns rikligt i frukt och grönt.
  Ämnen för ögon och syn

Ämnen för ögon och syn

Vilka är de bästa ämnena för ögonen och synen? Svaren får du här!
  Antioxidantsmoothie

Antioxidantsmoothie

Smoothie med vitaminer och antioxidanter som skyddar kroppens celler.
  Allt du behöver veta om kollagen

Allt du behöver veta om kollagen

Kollagen finns i all bindväv, så som leder, brosk, hud och hår.
  Kokosolja som hudvård

Kokosolja som hudvård

Kokosolja är inte bara för nyttig matlagning- det gör även under för huden.
  Stor guide: vitaminer

Stor guide: vitaminer

Vitaminer har stor betydelse för din prestationsförmåga och energiproduktion.
  Så påverkar koppar din kropp

Så påverkar koppar din kropp

Koppar fungerar som en antioxidant och bidrar till hårets pigmentering.
  Alger

Alger

Alger är mycket näringsrika och finns i flera olika varienter som hälsokost.
  Vad är vitamin C?

Vad är vitamin C?

Vitamin C är populärt i förkylningstider och har flera funktioner i kroppen.
  Hur fungerar eteriska oljor?

Hur fungerar eteriska oljor?

Varför är eteriska oljor så intressanta och populära? Läs om deras effekt.
  Därför är zink bra för kroppen

Därför är zink bra för kroppen

Zink är ett viktigt mineral som bidrar till ämnesomsättningen på olika vis.
  Curcumin från gurkmeja

Curcumin från gurkmeja

Curcumin är ett aktivt ämne i gurkmeja och fungerar som kraftfull antioxidant.
  Är jod viktigt för oss?

Är jod viktigt för oss?

Jod krävs för att hormonproduktionen ska fungera och finns i berikat bordssalt.
  Så fungerar rödbetsjuice

Så fungerar rödbetsjuice

Rödbetor är fulla av nitrater med gynnsam effekt på idrottaren.
  Så fungerar kreatin

Så fungerar kreatin

Sanningen om kreatin en gång för alla!
  Energismoothie

Energismoothie

Innehåller allt du behöver för att kicka igång systemet.