Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Kosttillskott för hår, hud och naglar

De flesta av oss önskar ett gudomligt hårsvall och persikolen hud, men få av oss har fått det gratis. I perioder av stress och hormonförändringar kan vi ibland behöva lite hjälp på traven för att återfå en god hår- och hudkvalitet. Denna guide hjälper dig att hitta rätt bland tillskotten.

Ta hand om hud, hår och naglar inifrån och ut med vårdande tillskott.

Vad består håret och huden av?

Vi är omhuldade av hud för att skydda vårt inre och kunna reglera kroppsvärmen. Huden känner av temperaturskiftningar, beröring och smärta för att förvarna oss för yttre hot. Till huden hör även håret och naglarna som alla består av ett svavelhaltigt protein. Huden, håret och naglarna hålls precis som all vävnad upp av kollagen, ett kraftfullt armeringsprotein som ger stadga och som står emot påfrestningar. Elastin ger elasticitet till vävnaden och ger huden sin stretchförmåga.

Hårets primära uppgift är att ge huvudet skydd från solen, som kan märkas på att människor från olika länder har olika hårtyper. Håret växer upp till en centimeter per månad och även om vi tappar över 100 strån per dag, har vi runt 100 000 i behåll. Någon gång i medelåldern slutar hårsäckarna att producera melanin som ger oss vår hårfärg, vilket gör oss succesivt gråhåriga.

Vilka tillskott ska jag leta efter?

Vår hår- och hudkvalitet återspeglar ofta vår fysiska och psykiska hälsa. En obalanserad vardag med mycket stress och dålig kost eller perioder av hormonförändringar kan orsaka irriterad hud, trasiga naglar och håravfall. Ett välmående inre ger ofta ett vackert yttre. För att få både ett välmående hår och starka naglar finns Collagen Skin & Nails med ett rikligt innehåll av kollagen typ 1.

Kollagen, är ett protein som växt sig allt mer populärt under de senaste åren. Kollagen är en viktig beståndsdel i skelett, muskler, senor, leder och i all bindväv och hjälper till att ge struktur och stadga samt håller vår hud fast, slät och återfuktad. En tredjedel av allt protein i kroppen består av kollagen och hela 70 % av vår hud består av detta viktiga protein. För en djupare genomgång om kollagen kan du läsa artikeln "Allt du vill veta om kollagen".

Skönhet inifrån och ut.

Pantotensyra, vitamin B5, är ett känt tillskott att äta mot akneproblem. Det är ännu inte fastställt att pantotensyra verkligen hjälper, men hypotesen ligger i att den process som reglerar fettsyror inte fungerar helt och hållet utan närvaro av pantotensyra och fettsyrorna transporteras då via talgkörtlarna och orsakar akne. Många som testat ett tillskott kan vittna om en förbättring, men det bästa är att testa själv för att avgöra om det fungerar.

Zink är ett mineral som finns i riklig mängd i hår, hud och naglar. Det räknas som en antioxidant och motverkar nedbrytning av cellerna. Zink är en aktiv komponent vid nagel- och hårtillväxt.

Kisel som även går under namnet silica ingår i all bindväv och främjar kollagen- och elastinbildningen. Det bidrar även till hudens förmåga att binda vatten, vilket är en förutsättning för att motverka torr hy.

Selen räknas till antioxidanterna och hjälper till att förhindra att fria radikaler bryter ner våra celler i förtid. För lite selen i kroppen kan ge upphov till dålig kvalitet på hår, hud och naglar.

Leta efter vårdande ämnen såsom kollagen och biotin i hud- och hårprodukter.

Betakaroten är populärt som tillskott främst på vårkanten inför sommarsolen. Betakaroten fungerar som föregångare till vitamin A och omvandlas i kroppen när A-vitaminet är lågt. Betakaroten kan lagras under huden där det eventuellt skyddar mot farliga solstrålar och bidrar med en solbrun lyster i huden.

MSM, alltså metylsulfonylmetan, är en naturlig svavelförening som förekommer i kroppens vävnader, där det medverkar till att upprätthålla hår- och hudkvalitet.

Lysin är en aminosyra som ingår i kroppens kollagen och elastin. Det krävs mer studier för att säkerställa att ett tillskott kan bidra till hår- och hudkvaliteten, men många som testat ett lyintillskott upplever en förbättring.

Biotin, eller vitamin B7, bidrar till en normal hårväxt och förekommer ofta som komponent i hårprodukter. Biotin kallas även vitamin H på grund av att låga biotinnivåer kan drabba hår och hud negativt.

Koppar är en antioxidant som medverkar till hårets naturliga pigmentering. Därför förekommer det ofta i produkter mot grått hår.

Tillskott för hår

 
Collagen Skin & Nails
 
Biotin 10000
 
Wonderful Hair
 
Biotin 500
 
Selen 100
 
Healthwell Koppar
 
Priorin
 
Lysin 500
 
Collagen Beauty Shot
 
MSM Pulver
 
Silica 250
 
Lysin 1000
 
Niacinamide Beauty

Tillskott för hud och naglar

 
Hyaluronsyra 500
 
Zink 25
 
Collagen Skin & Nails
 
Bidrottninggele
 
Collagen Marint
 
Zink 15
 
Betakaroten 100
 
Betakaroten 50
 
Silica 250
 
B5 Pantotensyra 500
 
MSM Pulver
 
Collagen Plus
 
Collagen Beauty Shot
 
Niacinamid 500
 
Collagen Shake

Du vill...Prova...
Minska akneproblemPantotensyra
Bli solbrun till sommarenBetakaroten
Motverka munsårZink, lysin
Undvika grått hårKoppar
Förbättra din hårkvalitetSelen, biotin, MSM, Wonderful hair
Förbättra hud och naglarKisel, pantotensyra, Collagen Skin & Nails
Hålla huden fast, slät och återfuktadKollagen

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Allt du behöver veta om kollagen

Allt du behöver veta om kollagen

Kollagen finns i all bindväv, så som leder, brosk, hud och hår.
 
Vad är MSM?

Vad är MSM?

MSM är svavelföreningar som finns i all bindväv.
 
Biotin för håret

Biotin för håret

Biotin är populärt som tillskott för hårkvaliteten.
 
Hemmagjord hårinpackning med ricinolja

Hemmagjord hårinpackning med ricinolja

Gör en enkel och djupvårdande hårinpackning med ricinolja från Pure.
 
Guide: Hudvård för mogen hud

Guide: Hudvård för mogen hud

Ta hand om mogen hud och minska fina linjer med rätt kost & hudvård.
 
Snyggt solbrun med betakaroten

Snyggt solbrun med betakaroten

Med betakaroten kan du skydda dig mot solen och samtidigt få färg.
 
Välj rätt olja för hudvård

Välj rätt olja för hudvård

Hitta rätt olja för din hud och få en strålande vacker hud på kort tid.
 
Kokosolja som hudvård

Kokosolja som hudvård

Kokosolja är inte bara för nyttig matlagning- det gör även under för huden.
 
Vad gör aminosyran L-lysin?

Vad gör aminosyran L-lysin?

Lysin är essentiell aminosyra som är nödvändig för vår hälsa.
 
Guide: Hudvård för torr hy

Guide: Hudvård för torr hy

Varför blir huden torr och hur tar man bäst hand om torr hud?
 
Ta hand om huden

Ta hand om huden

Ta hand om huden på rätt sätt för att hålla den återfuktad & välmående.
 
Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5 finns med i kroppens ämnesomsättning och den mentala orken.
 
Hårvård för fett hår

Hårvård för fett hår

Lär dig allt om hårvård för fett hår och bli av med dina problem för gott!
 
Därför är zink bra för kroppen

Därför är zink bra för kroppen

Zink är ett viktigt mineral som bidrar till ämnesomsättningen på olika vis.
 
Arganolja för hår och hud

Arganolja för hår och hud

Arganolja är näringsrikt och används för naturlig hud- och hårvård.
 
Tunt och fint hår

Tunt och fint hår

Få bukt med tunt och flygigt hår med hjälp av våra bästa tips!
 
Shea som hudvård

Shea som hudvård

Sheasmör är näringsrikt och passar utmärkt som hudvårdsprodukt.
 
Ta hand om din hud från insidan och ut

Ta hand om din hud från insidan och ut

Ta hand om din hud från insidan och ut med rätt kosttillskott.
 
Rosmarinolja för håret

Rosmarinolja för håret

Rosmarin är en populär ört för att stimulera hårväxt. Här är våra favoritrecept!
 
När ska man ta sina kosttillskott?

När ska man ta sina kosttillskott?

Så kan du ta dina kosttillskott för bästa effekt.