Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6, som också kallas pyridoxin, används ofta som tillskott i olika former. Den spelar främst en roll för våra nerver, hormonbalans och ämnesomsättning.

  • Vad är vitamin B6?
  • Tillskott av B6
  • Var finns det naturligt?

Vad är vitamin B6?

Vitamin B6 hör till de vattenlösliga B-vitaminerna och är viktigt som komponent i vår nervsignalering och ämnesomsättning. Dessutom medverkar det i regleringen av hormonerna och upprätthåller balansen mellan dem. Dagsrekommendationen för B6 är runt 1,4 mg, och det når de flesta upp till. Eftersom det mesta av maten vi äter innehåller vitamin B6, är det svårt att lida brist på det. Ett för lågt intag kan dock visa sig genom en försämrad hudkvalitet som mjäll, akne och eksem.

Sovande tjej i skön säng

Tillskott av B6

Vitamin B6 finns i multivitaminer och B-komplex. Dessutom ingår det i produkter som ZMA, där de kan bidra till hormonreglering och sömnpåverkan. ZMA är ett tillskott som generellt är poplärt främst hos idrottare, och många som har testat ett extra tillskott upplever att det har en positiv inverkan på sömnen.

Tillskott med vitamin B6

 
Core Vitamins
 
Mivitotal Plus
 
Vitamin B6
 
Vitamin B-Komplex

Biverkningar

Inga, det kan inte lagras i kroppen.

Var finns det naturligt?

B6 finns i riklig mängd i kött, grönsaker, nötter och fullkornsprodukter, men det förekommer i små mängder i nästan all mat vi äter.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Vitamin C, askorbinsyra

Vitamin C är populärt i förkylningstider och har flera funktioner i kroppen.
 

Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5 finns med i kroppens ämnesomsättning och den mentala orken.
 

Vitamin D

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.
 

Vitamin B7, biotin

Biotin är populärt som tillskott för hårkvaliteten.
 

Vitamin B12, kobalamin

Vitamin B12 är intressant främst för vegetarianer.
 

5 skäl att äta D-vitamin

5 viktiga skäl till varför vi bör få i oss D-vitamin.
 

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
 

Välj rätt multivitamin

En guide till att välja rätt multivitamintillskott.
 

Vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och bentätheten.
 

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett större behov av.
Visa fler
Staff ▲