0 produkter
0 kr
Vad gör aminosyran L-lysin?
Lysin är en essentiell aminosyra som bidrar till många processer i kroppen. Den behövs för att vi ska må bra och har länge studerats för sin påverkan på hår, hud och naglar.
Lysin ingår i uppbyggnaden av hår, hud och naglar.
Vad är lysin?
Lysin är en essentiell aminosyra, vilket betyder att den är nödvändig för vår hälsa men att den inte kan tillverkas i våra kroppar. Därför är det viktigt att vi får i oss lysin via födan.
Aminosyror har en viktig funktion eftersom att de är proteinernas byggstenar, och lysin är av stor betydelse för uppbyggnaden av proteinet kollagen. Kollagen är ett ämne som bidrar till exempelvis håret, huden och naglarnas styrka och stadga. Förutom det är lysin en företrädare till karnitin, vilket är den aminosyra som transporterar fett in i cellernas mitokondrier där fettet sedan kan förbrännas.
Lysin och munsår
Vissa studier (1) föreslår även att ett regelbundet intag av lysin skulle kunna hjälpa till att förebygga uppkomsten av munsår orsakade av virus (herpes simplex). Man har nämligen sett att det krävs låga lysinnivåer i kroppen för att ett virus ska kunna attackera en cell och få permanent fäste, och ett tillskott med lysin skulle då teoretiskt sett kunna stoppa viruset från att bryta ut. Det behövs dock mer forskning på ämnet för att kunna säkerställa resultaten.
Brist på lysin
Symptom vid brist på lysin kan leda till trötthet, orkeslöshet, minskad kognitiv förmåga och dålig aptit. För vegetarianer och veganer kan det vara svårt att få i sig tillräckliga mängder lysin då vegetabiliska produkter inte innehåller lika mycket av de essentiella aminosyrorna. De flesta som äter en varierad kost får dock i sig tillräckliga mängder av lysin.
Var finns lysin naturligt?
Kost som är naturligt rikt på lysin innefattar bland annat animaliska produkter, så som vilt, fläsk, kalkon, kyckling, mejeriprodukter och ägg. Även bönor, linser, nötter och frön innhehåller lysin. Det är viktigt att inkludera lysinrik mat för att stödja kroppens naturliga funktioner.
Lysin i tillskott
Lysin finns både som enskilt tillskott i sin fria form L-leucin, och som proteintillskott. L-lysin tas upp och kan användas snabbare av kroppen än när det ingår i ett proteintillskott. Det beror på att lysin i proteintillskott får tävla med flera andra aminosyror om upptaget i kroppen, därför kan ett L-lysintillskott vara fördelaktigt. En vanlig dos L-lysin ligger på ca 3 gram en eller flera gånger per dag.
Referenser:
- Griffth, Walsh, Myrmel, Thomson, Behforooz. 1987. Success of L-lysine therapy in frequently recurrent herpes simplex infection. Treatment and prophylaxis.
