Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Vad gör aminosyran L-lysin?

Lysin är en essentiell aminosyra som bidrar till många processer i kroppen. Den behövs för att vi ska må bra och har länge studerats för sin påverkan på hår, hud och naglar.

Lysin ingår i uppbyggnaden av hår, hud och naglar.

Vad är lysin?

Lysin är en essentiell aminosyra, vilket betyder att den är nödvändig för vår hälsa men att den inte kan tillverkas i våra kroppar. Därför är det viktigt att vi får i oss lysin via födan.

Aminosyror har en viktig funktion eftersom att de är proteinernas byggstenar, och lysin är av stor betydelse för uppbyggnaden av proteinet kollagen. Kollagen är ett ämne som bidrar till exempelvis håret, huden och naglarnas styrka och stadga. Förutom det är lysin en företrädare till karnitin, vilket är den aminosyra som transporterar fett in i cellernas mitokondrier där fettet sedan kan förbrännas.

Lysin och munsår

Vissa studier (1) föreslår även att ett regelbundet intag av lysin skulle kunna hjälpa till att förebygga uppkomsten av munsår orsakade av virus (herpes simplex). Man har nämligen sett att det krävs låga lysinnivåer i kroppen för att ett virus ska kunna attackera en cell och få permanent fäste, och ett tillskott med lysin skulle då teoretiskt sett kunna stoppa viruset från att bryta ut. Det behövs dock mer forskning på ämnet för att kunna säkerställa resultaten.

Brist på lysin

Symptom vid brist på lysin kan leda till trötthet, orkeslöshet, minskad kognitiv förmåga och dålig aptit. För vegetarianer och veganer kan det vara svårt att få i sig tillräckliga mängder lysin då vegetabiliska produkter inte innehåller lika mycket av de essentiella aminosyrorna. De flesta som äter en varierad kost får dock i sig tillräckliga mängder av lysin.

Var finns lysin naturligt?

Kost som är naturligt rikt på lysin innefattar bland annat animaliska produkter, så som vilt, fläsk, kalkon, kyckling, mejeriprodukter och ägg. Även bönor, linser, nötter och frön innhehåller lysin. Det är viktigt att inkludera lysinrik mat för att stödja kroppens naturliga funktioner.

Lysin i tillskott

Lysin finns både som enskilt tillskott i sin fria form L-leucin, och som proteintillskott. L-lysin tas upp och kan användas snabbare av kroppen än när det ingår i ett proteintillskott. Det beror på att lysin i proteintillskott får tävla med flera andra aminosyror om upptaget i kroppen, därför kan ett L-lysintillskott vara fördelaktigt. En vanlig dos L-lysin ligger på ca 3 gram en eller flera gånger per dag.

Referenser:

  1. Griffth, Walsh, Myrmel, Thomson, Behforooz. 1987. Success of L-lysine therapy in frequently recurrent herpes simplex infection. Treatment and prophylaxis.
  2. Lysintillskott

     
    Lysin 500
     
    Core Lysine Pulver
     
    L-Lysine 1000 mg
     
    Great Earth L-Lysin
     
    Lysin 1000

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Kosttillskott för hår, hud och naglar

Kosttillskott för hår, hud och naglar

Hitta tillskotten som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
 
Hemmagjord hårinpackning med ricinolja

Hemmagjord hårinpackning med ricinolja

Gör en enkel och djupvårdande hårinpackning med ricinolja från Pure.
 
Fördelarna med kokosolja - för hår, hud och matlagning

Fördelarna med kokosolja - för hår, hud och matlagning

Kokosolja är inte bara för nyttig matlagning- det gör även under för huden.
 
Allt du behöver veta om kollagen

Allt du behöver veta om kollagen

Kollagen finns i all bindväv, så som leder, brosk, hud och hår.
 
Välj rätt olja för hudvård

Välj rätt olja för hudvård

Hitta rätt olja för din hud och få en strålande vacker hud på kort tid.
 
Guide: Hudvård för mogen hud

Guide: Hudvård för mogen hud

Ta hand om mogen hud och minska fina linjer med rätt kost & hudvård.
 
Guide: Hudvård för torr hy

Guide: Hudvård för torr hy

Varför blir huden torr och hur tar man bäst hand om torr hud?
 
Ta hand om huden

Ta hand om huden

Ta hand om huden på rätt sätt för att hålla den återfuktad & välmående.
 
Hårvård för fett hår

Hårvård för fett hår

Lär dig allt om hårvård för fett hår och bli av med dina problem för gott!
 
Arganolja för hår och hud

Arganolja för hår och hud

Arganolja är näringsrikt och används för naturlig hud- och hårvård.
 
Shea som hudvård

Shea som hudvård

Sheasmör är näringsrikt och passar utmärkt som hudvårdsprodukt.
 
Biotin för håret

Biotin för håret

Biotin är populärt som tillskott för hårkvaliteten.
 
Rosmarinolja för håret

Rosmarinolja för håret

Rosmarin är en populär ört för att stimulera hårväxt. Här är våra favoritrecept!
 
Hudvård för bristningar och celluliter

Hudvård för bristningar och celluliter

Varför får man bristningar och celluliter och hur blir man av med dem?
 
Tunt och fint hår

Tunt och fint hår

Få bukt med tunt och flygigt hår med hjälp av våra bästa tips!
 
Ekologisk hudvård - en guide

Ekologisk hudvård - en guide

Lär dig allt om ekologisk hudvård och få värdefulla tips på vad du ska tänka på.
 
Gör din egen hårbottenskrubb

Gör din egen hårbottenskrubb

Gör din egen hårbottenskrubb för att rengöra håret ordentligt.
 
Så undviker du vintertorr hud

Så undviker du vintertorr hud

Låt inte vintertorrheten få kontroll över din hud. Vi har tipsen som fungerar!
 
Hud- och hårvård efter träningspasset

Hud- och hårvård efter träningspasset

Hår- och hudproblem i samband med träning? Vi ger dig tips för att slippa dem.
 
Guide: Hudvård för fet hy

Guide: Hudvård för fet hy

Därför uppstår fet hy - och så motverkar du den och minskar orenheter.