Vitamin B3, niacin

Niacin, även kallat vitamin B3 eller nikotinsyra är ett vattenlösligt vitamin som tillhör gruppen B-vitaminer. Niacin fungerar bland anant som komponent i metabolismen och vid reparationen av DNA.

  • Vad är niacin?
  • Tillskott av niacin
  • Var finns niacin naturligt?

Vad är niacin?

Niacin hör till de vattenlösliga B-vitaminerna som ingår i kroppens förbränningsprocess av näringsämnen. Niacin hjälper även till vid produktion av vissa hormoner och reparerar DNA. Niacin har den ovanliga förmågan att faktiskt kunna tillverkas av kroppen själv till viss del. Produktionen är liten, så det täcker inte dagsbehovet på 16 mg, men kan ändå motverka en brist. Ett alltför lågt intag av niacin kan dock medföra en sänkning av ämnesomsättningen.

Niacinrika livsmedel

Tillskott av niacin

Niacin ingår i multivitaminer och B-komplex, för den som vill säkerställa sitt dagliga intag. Eftersom vi sällan behöver extra intag av det, finns det inte att tillgå som separat tillskott. Ett högt intag ger heller inga biverkningar.

Multivitamin & B-komplex

1 av

Var finns det naturligt?

Kött och framförallt inälvsmat är den rikligaste källan. Nötter, baljväxter och fullkornsprodukter är också bra källor till niacin.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!
Skriven av Svensk Hälsokost