Allt om lions mane (igelkottstaggsvamp)

Lions mane, igelkottstaggsvamp, yamabushitake - kärt barn har många namn. Svampen har använts länge inom den kinesiska kulturen som en medicinalsvamp och sägs ha flera intressanta egenskaper. Lions mane är rik på antioxidanter, polysackarider och betaglukaner och vi kommer i denna artikel dyka ned djupare i dess egenskaper och vad forskningen säger.

Person i skogen som håller i svampen lions mane Lion's mane har ett karakteristiskt utseende med långa vita taggar.

Vad är lions mane?

Lion’s mane, även känd som igelkottstaggsvamp eller yamabushitake, är en svamp som har en lång historia inom den kinesiska kulturen som en medicinalsvamp. Det är en stor vit svamp med långa taggar, vilket ger den dess lejonliknande utseende och namn, det är också väldigt likt igelkottens långa taggar. Lion’s mane är en vedlevande svamp och finns i flera olika delar av världen, främst i Asien. I Sverige är den dock ovanlig, och dessutom fridlyst vilket innebär att den enbart får odlas här. Lion’s mane går bra att använda som matsvamp men är vanligast förekommande som kosttillskott, antingen torkad som pulver, i kapsel eller som tinktur.

Vad är lions mane bra för?

I Asien, främst inom den kinesiska traditionen, används lion’s mane både för medicinska ändamål och som matsvamp. Svampen innehåller en hög mängd antioxidanter och betraktas även som ett nootropikum, en substans som påstås påverka sinnesstämningen. Inom traditionell användning har lion’s mane ofta förknippats med minne och kognition, och det är också dessa områden de flesta moderna studier fokuserar på (1).

Lions mane i modern forskning

Lion’s mane har i forskning undersökts i samband med minnesfunktion, särskilt hos äldre personer. I en dubbelblind studie på deltagare mellan 50 och 80 år jämfördes lion’s mane med placebo. Deltagarna som fick lion’s mane presterade bättre på vissa minnestester under studiens gång, men resultaten avtog efter att intaget avslutades (2). .

Det finns även djurstudier (3) där man har undersökt svampens möjliga potential vid bland annat vid stroke och Parkinsons sjukdom, men resultaten kan inte direkt överföras till människor. Mer forskning behövs för att förstå hur lion’s mane skulle kunna användas och vilken betydelse det kan ha i praktiken.

Lions mane som kosttillskott

Eftersom att lion’s mane är både sällsynt och fridlyst i Sverige är det inte vanligt att den förekommer som matsvamp, utan vill man ta del av dess egenskaper så är det genom kosttillskott med lion’s mane. Det viktigaste att kolla på när du väljer ett kosttillskott med lion’s mane är mängden av de aktiva ämnena polysackarider och betaglukaner. De bör innehålla en hög mängd av båda för att du ska kunna ta del av dess egenskaper optimalt. Det vanligaste är att man använder sig av extrakt från fruktkroppen i kosttillskott för att få ett så högt och biotillgängligt innehåll som möjligt.

Kosttillskott med lion’s mane används oftast i perioder av stress och där det krävs koncentration. Många väljer att ta lion’s mane i samband med en stressig period på jobbet, vid studier inför en svår tenta eller där man känner att man vill boosta fokuset extra.