Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Hur påverkar taurin kroppen?

Aminosyran taurin förekommer i många av kroppens vävnader och kan produceras av kroppen på egen hand. Taurin hjälper bland annat till vid hjärtrytm och mineralbalans.

  • Vad gör taurin i kroppen?
  • Vem behöver taurin?
  • Är taurin farligt?

Vad är taurin?

Taurin är en icke-essentiell aminosyra, vilket betyder att kroppen på egen hand kan tillverka den. Vi är därför inte lika beroende av att få i oss den via kosten. Taurin ingår inte i proteiner som många andra aminosyror gör, utan förekommer i fri form i musklerna och vävnaderna. Taurin finns annars främst i livsmedel från djurriket. Även våra zinknivåer kan påverka taurinnivåerna. och därför tas taurin med fördel tillsammans med zink.

Tillskott med taurin

 
Taurin 500
 
Core Taurine
 
Taurin

Hur taurin fungerar är inte helt utrett ännu, men man har hittills kommit fram till att aminosyran har flera viktiga funktioner i kroppen. Den ser bland annat till att mineralbalansen ligger på en bra nivå, samt tros den ha antioxidativa egenskaper som skyddar cellerna från oxidativ stress. Taurin är även delaktig vid regleringen av hjärtrytmen, vilket hänger samman med mineralbalansen. En rubbad balans av kalium och kalcium i hjärtmuskeln är nämligen förödande för hjärtats slagkapacitet. Då är taurin extra viktig för att regleringen ska fungera som den ska. Mineralbalanseringen påverkar även musklernas normala funktion. Många mineraler samt vattenmängden påverkar nämligen musklernas förmåga till kontraktion och avslappning.

Taurin och åldrande

I takt med att vi åldras genomgår kroppen förändringar och studier (1) visar att taurinhalten i blodet minskar med åldern hos både människor och djur. Vissa studier antyder att taurintillskott kan vara kopplat till förbättrade energinivåer och positiva effekter på olika kroppsfunktioner, och tros dessutom kunna förlänga livslängden hos möss och förbättra deras livskvalitet. (2) Taurin kan alltså potentiellt verka på flera sätt i vår kropp gällande cellernas funktion och åldrande, dock krävs ytterligare forskning på detta.

Vem behöver taurin?

Taurin bildas som sagt i kroppen på egen hand och därför finns det idag inga kostrekommendationer kring denna aminosyra. Människan är unik bland djuren när det kommer till att själv kunna bilda taurin. I kosttillskott finns taurin både i pulverform, tablettform och som ingrediens i olika energidrycker. Sitt namn till trots framställs taurin på syntetisk väg, och inte från tjurar som många trodde förr.

Är taurin farligt?

Taurin har ofta lyfts i media när unga personer farit illa av energidrycker, och man har då delvis beskyllt taurinet i energidryckerna. Det finns dock inga studier som har påvisat några risker med att äta extra taurin, såvida man följer rekommendationerna på produkten. Just energidrycker innehåller dock många uppiggande ämnen som man kan behöva ta det försiktigt med om man är ung eller känslig för dessa ämnen.

Referenser

1,2. Singh P, Gollapalli K, Mangiola S, Schranner D, etc. 2023. Taurine deficiency as a driver of aging. (Hämtad 2023-12-08)

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Hur påverkar träning kroppen?

Hur påverkar träning kroppen?

Svårt att komma igång? Vi har listat varför du mår bra av träning.
 
Andas rätt - så påverkar det kroppen

Andas rätt - så påverkar det kroppen

Läs om andningens betydelse för välmåendet!
 
Så påverkar stress vår hjärna

Så påverkar stress vår hjärna

Hur påverkas vår hjärna av stress och kan vi påverka det?
 
Allt du behöver veta om kollagen

Allt du behöver veta om kollagen

Kollagen finns i all bindväv, så som leder, brosk, hud och hår.
 
Stor guide: Allt du behöver veta om BCAA

Stor guide: Allt du behöver veta om BCAA

BCAA är ett mycket populärt tillskott som bl.a. är av vikt för prestationen!
 
L-leucin

L-leucin

Leucin är en aminosyra som är utav stor betydelse för proteinsyntesen.
 
Varifrån kommer kosttillskotten?

Varifrån kommer kosttillskotten?

Hur tillverkar man egentligen proteinpulver, vitaminer och andra tillskott?
 
Det här är L-lysin

Det här är L-lysin

Lysin är en essentiell aminosyra som kan vara till hjälp vid viktnedgång.
 
Stor guide: Allt om EAA

Stor guide: Allt om EAA

EAA är en blandning av essentiella aminosyror som bidrar till proteinsyntesen!
 
Kosttillskott i klimakteriet

Kosttillskott i klimakteriet

Få tips på hälsokost som kan hjälpa till att lindra klimakteriebesvär.
 
Så tar du hand om din hjärna

Så tar du hand om din hjärna

Vad är hjärnhälsa och hur kan vi ta vi ta hand om vår hjärna på bästa sätt?
 
Stor guide: allt om protein

Stor guide: allt om protein

Protein är ett energigivande näringsämne som bygger upp musklerna.
 
Så påverkas du av magnesium

Så påverkas du av magnesium

Magnesium har många viktiga funktioner och verkar som motpol till kalcium.
 
Därför är chiafrön nyttiga

Därför är chiafrön nyttiga

Chiafrön är nyttiga hälsofrön fulla av protein, omega-3 och kostfibrer.
 
Hormonell obalans? Så balanserar du dina hormoner på naturlig väg

Hormonell obalans? Så balanserar du dina hormoner på naturlig väg

Hormonell obalans drabbar många och kan leda till besvärliga symtom.
 
Aspartam

Aspartam

Aspartam är ett av de mest använda sötningsmedlen - lär dig mer om det här!
 
Raw Food

Raw Food

Maghälsa del 2:2: Lär dig mer om kosthållningen Raw food.
 
GI-metoden med tabell

GI-metoden med tabell

Livsmedelstabell över GI-värden.
 
Styrketräning för dig över 40: Därför är det viktigt

Styrketräning för dig över 40: Därför är det viktigt

Attt styrketräna är extra viktigt för dig över 40 - läs mer i vår artikel!
 
Så tar du hand om din mage

Så tar du hand om din mage

Vad är maghälsa och hur kan vi ta hand om vår mage?