Core Arginine

Rent L-arginin – populär aminosyra för muskelpump

Arginin har länge varit ett populärt tillskott på grund av dess effekt på muskelpumpen vid träning. Pump är den känslan man uppnår när muskeln är fyllig och spänd och är ett mål för många som tränar. När ämnet är i form av tillskott benämns det som L-arginin – där bokstaven “L” indikerar att aminosyran är i en fri form. L-arginin är en essentiell aminosyra och ingår som en beståndsdel i protein, och har flera funktioner i kroppen. Core Arginine består av hundra procent rent L-arginin och är smidig att blanda med andra produkter. Arginin tas med fördel innan träning för att maximera effekten. En ytterligare dos kan tas per dag, gärna innan nattsömnen.

• 100% rent L-arginin
• Används främst för muskelpump
• Lätt att blanda med andra produkter

Hur fungerar arginin i kroppen?

Arginin i kroppen är involverad i produktionen av proteinet hemoglobin, som transporterar syre från lungorna till cellerna. Dessutom spelar arginin en roll för ämnesomsättningen. Arginin fungerar som en förelöpare till uppbyggande substanser och deltar även vid utsöndringen av signalsubstanser som ingår i hjärnans belöningssystem.

En annan funktion av arginin är dess förmåga att främja bildandet av kväveoxid i kroppen. Kväveoxid hjälper till att vidga blodkärlen, vilket ökar blodflödet till musklerna. Denna effekt ligger till grund för påståendet att L-arginin kan påverka upplevelsen av muskelpump under träning.

L-arginin även utforskats för dess potentiella roll inom sexuell funktion, men i dagsläget krävs det ytterligare forskning för att förstå dess funktion inom detta fullt ut. Genom en kost rik på protein får vi i oss det naturligt från källor som kött, ägg, mjölk samt vegetabiliska alternativ som soja, kål och nötter.

Hur ska jag dosera L-arginin?

En vanlig dosering av arginin brukar vara cirka 3-5 gram per portion, som för maximal effekt rekommenderas före träning och innan nattsömn. Att inta L-arginin på tom mage är ett tips för dig som vill se vad ämnet kan göra för skillnad just för dig. Om du behöver äta samtidigt som du intar tillskottet är en kost med kolhydrater att föredra framför en proteinrik kost, då protein kan minska upptaget något. L-arginin fungerar såväl för män som för kvinnor.

Finns det några biverkningar av L-arginin?

Idag finns det inga kända biverkningar för friska personer som intar en normal dos av tillskott med L-arginin, men för att dosera rätt och undvika att överdosera är det viktigt att följa de rekommendationer och anvisningar som står på produkten.

Referenser:

Alvares, Conte, Paschoalin, Silva, Meirelles, Bhambhani, Gomes. 2012. Acute l-arginine supplementation increases muscle blood volume but not strength performance.