Artikelsida | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet

Jod

Jod behövs för att hormonproduktionen ska fungera och har en stor inverkan på vår ämnesomsättning. Jod är även viktigt för barns utveckling och gravida har därför ett ökat behov. Vår största källa till mineralet är bordssalt som är berikat med jod.

  • Vad är jod?
  • Tillskott med jod
  • Var finns det naturligt?

Tillskott med jod

 
Lugols Iodine 12%
 
Core Vitamins
 
Jodikelp

Vad är jod?

Jod är ett livsnödvändigt grundämne som ansvarar för produktionen av hormoner. Sköldkörteln kräver närvaro av jod för att för att kunna tillverka hormoner, och jod har därför en stor inverkan på vår ämnesomsättning. Jod stärker också tillväxten och är viktig för barns utveckling. Gravida rekommenderas därför att äta extra jod.

Sjögrässallad

Rekommenderat dagligt intag för jod är 150 mcg per dag. Eftersom vi har mycket jodfattiga odlingsjordar i Sverige, är vårt bordsalt berikat med jod, vilket också är vår största jodkälla. För lite jod kan medföra att hormonproduktionen blir för låg, ämnesomsättningen stannar av och vi blir överviktiga. Den som lever på kaloriunderskott under en lång tid, utesluter animaliska produkter eller inte äter berikat bordssalt löper störst risk att få i sig för låga nivåer och behöver få i sig extra jod från andra källor.

Tillskott med jod

Jod ingår i multivitaminer för den som vill säkerställa sitt intag och i algtillskott, eftersom alger naturligt innehåller jod. Det finns även som enskilt tillskott för den som behöver få i sig ett extra intag.

Biverkningar

Med normala intag av jod finns inga biverkningar. Doser på över 1000 mcg kan medföra störningar i hormonproduktionen.

Var finns jod naturligt?

Algtillskott

 
Algtabletter
 
Chlorella
 
Spirulina Pulver
 
Chlorella

Jodberikat bordssalt är vår överlägset största jodkälla och rekommenderas därför framför oberikat salt. Även fisk, skaldjur och mjölkprodukter innehåller jod. Alger är ett bra alternativ för den som inte äter animaliska livsmedel.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Viktiga tillskott under graviditeten

Vid en graviditet uppstår många frågetecken, vad är okej att äta och vad bör man undvika?
 

Välj rätt multivitamin

En guide till att välja rätt multivitamintillskott.
 

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett större behov av.
 

Mineraler för träning

Din kropp behöver mineraler för kunna upprätthålla en rad livsviktiga processer.
 

Graviditetsträning

Träningstips för dig som är gravid.
 

Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Här kan du lära dig mer om vitaminer och mineraler vid glutenintolerans.
 

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
 

Uppbyggande hormon och fettförbränning

GH bidrar till fettförbränningen men många faktorer påvkerkar.
 

Vitaminer och mineraler för atleter

Här kan du läsa mer om vitaminer och mineraler för dig som atlet.
 

Uppvärmning, nedvarvning och stretch, viktigt eller myt?

Är det viktigt eller onödigt att värma upp, varva ned och stretcha vid träning?
 

Energismoothie

Innehåller allt du behöver för att kicka igång systemet.
 

Det här är mangan

Mangan fungerar som en antioxidant och behövs för metabolismens funktion.
 

Därför är zink bra för kroppen

Zink är ett viktigt mineral som bidrar till ämnesomsättningen på olika vis.
 

5 tips för ökad fettförbränning

Teorier och metoder kring fettförbränning är nästintill oändligt.
 

Gå ner i vikt

Hör du till de som vill tappa några kilo, följer här några enkla tips.
 

Därför är kalcium bra för dig

Kalcium bygger upp vårt skelett och förekommer i flera olika tillskott.
 

Vitamin C, askorbinsyra

Vitamin C är populärt i förkylningstider och har flera funktioner i kroppen.
 

Så påverkas du av kalium

Kalium hjälper till att reglera blodtrycket.
 

Därför är kolhydrater viktigt

Kolhydraterna är en grupp av energigivande näringsämnen - lär dig mer här!
 

Så påverkas du av magnesium

Magnesium har många viktiga funktioner och verkar som motpol till kalcium.
 

Vad är L-tyrosin?

Tyrosin medverkar i produktionen av tre betydelsefulla hormoner i kroppen.
 

Chili, capsaicin

Chili innehåller capsaiciner som har effekt på vår ämnesomsättning.
 

Så fungerar selen

Selen är en antioxidant och har betydelse för hårets och naglarnas kvalitet.
 

Vitamin B9, folsyra

Folsyra är viktigt för den som planerar eller väntar barn.
 

Hur påverkar taurin kroppen?

Aminosyran taurin finns ofta i energidrycker och har många funktioner.
 

Alger

Alger är mycket näringsrika och finns i flera olika varienter som hälsokost.
 

Därför är järn bra för hälsan

Järn är ett livsbiktigt mineral som fungerar som syretransportör i blodet.