Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Hur fungerar nattljusolja?

Nattljusolja är rikt på GLA och används som naturmedel både för insidan och utsidan. Framförallt är det kvinnor i övergångsåldern som kan ha nytta av de naturliga fettsyrorna som växten ger oss.

Nattljusolja

 
GLA Nattljusolja
 
GLA Nattljusolja
 
Efamol
 
Jättenattljusolja
 
Linfrö-Nattljusolja

Nattljusoljans ursprung

Den gula örtväxten nattljus är en vanligt förekommande växt som, precis som namnet avslöjar, är vackrast till kvällen. Dess ursprung härstammar från Nordamerika, men växten har spridit sig till stora delar av Europa och finns även i Sverige. Av nattljusets frön pressar man nattljusolja, eller jättenattljusolja som det även kallas, för att ta tillvara på dess positiva egenskaper. Oljan har under lång tid använts som naturmedel och det är främst för sitt rika innehåll av fettsyran GLA, gammalinolensyra, som den är uppskattad. GLA hör till gruppen omega-6, som har flera välgörande egenskaper.

Händer håller i gula nattljusblommor och flaska med nattljusolja.

Tillskott och dosering

Nattljusolja används idag av flera olika skäl, där dämpning av klimakteriebesvär och PMS är det främsta. Det är just innehållet av GLA som tycks vara hemligheten bakom nattljusoljans effekt, då GLA fungerar som föregångare till den hormonliknande substansen prostaglandin i kroppen.

Mer forskning behöver göras för att kunna dra tillräckliga slutsatser kring hur det fungerar, men det finns undersökningar som visar förbättrade symptom hos kvinnor i övergångsåldern. I en studie* testade man kopplingen mellan intag av nattljusolja och upplevelsen av värmevallningar i samband md klimakteriet. 56 kvinnor deltog i studien, som varade under en sexveckorsperiod. Samtliga kvinnor genomgick test innan och efter perioden genom att placeras på en flergradig skala som angav vilken nivå problemen omfattade. Kvinnorna tilldelades två kapslar dagligen med 500 mg nattljusolja, alternativt ren placebo. Efter perioden placerades kvinnorna på skalan igen och resultatet visade en tydlig sänkning av problemen med värmevallningar hos de kvinnor som fått nattljusoljan tilldelad, i jämförelse med placebogruppen.

nattljusolja i en flaska

Nattljusolja finns att tillgå som kosttillskott i både flytande och kapslad form. I nuläget finns inget rekommenderat dagsintag för ämnet, men de flesta produkter på marknaden brukar innehålla runt 1 gram nattljusolja, varav 100 mg utgörs av GLA, och det anses vara en rimlig dos.

Nattljusolja används även vid irriterad hud och problemhud, som akne och eksem. Omega-6 verkar närande för huden och GLA tycks ha en lugnande effekt. Oljan kan då strykas direkt på huden och användas som hudvårdsprodukt och många som testat upplever en minskad irritation i huden efteråt.

Tips! Läs vår stora guide om hudvård för torr hud här!

*Referens: The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial. F Farzaneh, S Fatehi, MR Sohrabi, K Alizadeh. 2013.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Kosttillskott i klimakteriet

Kosttillskott i klimakteriet

Få tips på hälsokost som kan hjälpa till att lindra klimakteriebesvär.
  Hår, hud och naglar

Hår, hud och naglar

Kosttillskott som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
  Hur fungerar eteriska oljor?

Hur fungerar eteriska oljor?

Varför är eteriska oljor så intressanta och populära? Läs om deras effekt.
  Så fungerar rödbetsjuice

Så fungerar rödbetsjuice

Rödbetor är fulla av nitrater med gynnsam effekt på idrottaren.
  Vegansk acaiglass

Vegansk acaiglass

En vegansk och underbart somrig glass på banan, hallon och acai.
  Nyttig bananglass

Nyttig bananglass

Bananglass är ett perfekt mellanmål som gör sig lika bra till helgmyset!
  Så här fungerar ärtprotein

Så här fungerar ärtprotein

Ärtprotein är ett mångsidigt, vegetabiliskt protein med många fördelar.
  Det här är L-lysin

Det här är L-lysin

Lysin är en essentiell aminosyra som kan vara till hjälp vid viktnedgång.
  Energismoothie

Energismoothie

Smoothie som innehåller både protein, vitaminer, mineraler och kolhydrater.
  Allt om fetter

Allt om fetter

Lär dig mer om olika typer av fett, vilka fetter du behöver få i dig och varför.
  Fett för träning

Fett för träning

Hur ska du som tränar tänka kring intaget av fett?
  Så tar du hand om din mage

Så tar du hand om din mage

Maghälsa del 1: Vad är maghälsa och hur kan vi ta hand om vår mage?
  Kokosolja som hudvård

Kokosolja som hudvård

Kokosolja är inte bara för nyttig matlagning- det gör även under för huden.
  Gör ditt eget cerat

Gör ditt eget cerat

Glöm torra, spruckna läppar med detta enkla recept på ditt eget läppbalsam!
  Detox, en renande kur

Detox, en renande kur

Detox är ett effektiv sätt att maximera kroppens reningsprocess.
  Ämnen för ögon och syn

Ämnen för ögon och syn

Vilka är de bästa ämnena för ögonen och synen? Svaren får du här!
  Därför ska du äta antioxidanter

Därför ska du äta antioxidanter

Antioxidanter motverkar oxidativ stress och finns rikligt i frukt och grönt.
  Stor guide: det här är vassleprotein

Stor guide: det här är vassleprotein

I denna artikel går vi igenom det fantastiska proteinet, vassleprotein!
  Linfröolja - vegetabilisk omega-3

Linfröolja - vegetabilisk omega-3

Linfröoljan är rik på omega-3 - ett perfekt alternativ till fiskoljan!
  Stor guide: vitaminer

Stor guide: vitaminer

Vitaminer har stor betydelse för din prestationsförmåga och energiproduktion.