Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

Glukosamin

Glukosamin är ett kroppseget ämne som ofta sammankopplas med ledhälsa. Läs mer om vad glukosamin är och dess effekter.

  • Vad är glukosamin bra för?
  • Glukosamin med kondroitin och MSM
  • Var finns glukosamin naturligt?

Glukosamin

 
Glukosamin
 
Glukosamin
 
Glukosaminsulfat

Vad är glukosamin bra för?

Glukosamin (glukosaminsulfat) är ett kroppseget ämne som bildas med hjälp av glukos i kroppen. Glukosamin används i kroppen vid syntesen av flera substanser som är nödvändiga för att ledvätskan och brosket ska fungera optimalt. Glukosaminet främjar den naturliga uppbyggnaden av ledbrosk, samt motverkar det enzym som bryter ned brosket. Väl fungerande ledvätska och brosk är grundläggande för vår ledhälsa. Ledbrosket gör att lederna inte skaver mot varandra, medan ledvätskan smörjer lederna och ger näring till brosket.

Äldre kvinna utför yoga i ljus lokal.

Glukosamin förekommer ofta i studier sammankopplade med ledhälsa och ledproblem, som exempelvis artros. I en studie* testade man kristallin glukosamin som långtidsverkande ämne. En testgrupp med artros i knäet fick dagligen 1500 mg glukosaminsulfat under ett års tid, med resultatet minskad smärta och förbättrad funktion.

Glukosamin med kondroitin och MSM

Glukosamin samverkar med kondroitin i kroppen, och verkar vara mest effektivt tillsammans med detta ämne. Kondroitin hjälper till att bevara brosket och fungerar som en stabilisator i bindvävsstrukturen.

Studier har undersökt effekten av glukosamin tillsammans med kondroitin, och även med MSM som också är ett verksamt ämne för lederna. I en undersökning** fick 32 personer med artros dela upp sig i två testgrupper under 16 veckors testperiod. Den ena gruppen fick dagligt tillskott med glukosamin, kondroitin, MSM och vitamin D, medan den andra gruppen fick placebo. Resultatet visade en klar förbättringar av både kollagen och hyaluron hos testgruppen, medan inga förändringar visade alls hos placebogruppen.

Tips! Läs mer om Muskel- och ledhälsa, samt om MSM och kondroitin.

Var finns glukosamin naturligt?

Glukosamin finns naturligt i kroppen, och som ämne i produkter utvinns det ofta från skaldjur. Personer med skaldjursallergi bör därför vara aktsamma med glukosaminprodukter.

Referenser:

*Crystallineglucosamine sulfate in the management of knee osteoarthritis: efficacy, saftey, and pharmackineticproperties. Rovati, Girolami, Persiani. 2012.

**Effect of glucosamine-based combination supplement containing chondroitin sulfate ant antioxidant micronutrients in subjects with symptomatic knee osteoarthritis: A pilot study. Nakasone, Watabe, Watanabe, Tomonaga, Nagaoka, Yamamoto, Yamaguchi. 2011.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

  Kondroitin

Kondroitin

Kodroitin är vanligt i tillskott utvecklade för ledhälsa.
  Muskel- och ledhälsa

Muskel- och ledhälsa

Genom rätt träning och kost kan du påverka din muskulatur och dina leder.
  Allt du behöver veta om kollagen

Allt du behöver veta om kollagen

Kollagen finns i all bindväv, så som leder, brosk, hud och hår.
  Curcumin från gurkmeja

Curcumin från gurkmeja

Curcumin är ett aktivt ämne i gurkmeja och fungerar som kraftfull antioxidant.
  Kost för friidrott: hopp

Kost för friidrott: hopp

Vad bör du som hoppare tänka på när du lägger upp din kost? Allt du behöver veta
  Allt du vill veta om nypon

Allt du vill veta om nypon

Nypon hör till vår nordiska flora och har många hälsosamma egenskaper.
  Därför används hyaluronsyra till hud och leder

Därför används hyaluronsyra till hud och leder

Hyaluronsyra finns naturligt i kroppens leder och i huden.
  Fiskolja

Fiskolja

Fiskolja innehåller de hälsosamma fettsyrorna EPA och DHA.
  Vad är kisel?

Vad är kisel?

Kisel är ett ämne som kan hjälpa både hud, hår och leder att bli starkare.
  Kryddors hälsoeffekter på kroppen

Kryddors hälsoeffekter på kroppen

Krydda maten mer! Vi listar de 10 vanligaste kryddor och dess hälsoeffekter.
  Ingefära: den kryddiga superroten

Ingefära: den kryddiga superroten

Ingefära är rikt på verksamma gingeroler, antioxidanter och mineraler.