Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Glukosamin

Glukosamin är ett kroppseget ämne som ofta sammankopplas med ledhälsa. Läs mer om vad glukosamin är och dess effekter.

  • Vad är glukosamin bra för?
  • Glukosamin med kondroitin och MSM
  • Var finns glukosamin naturligt?

Äldre kvinna utför yoga i ljus lokal.

Vad är glukosamin bra för?

Glukosamin (glukosaminsulfat) är ett kroppseget ämne som bildas med hjälp av glukos i kroppen. Glukosamin används i kroppen vid syntesen av flera substanser som är nödvändiga för att ledvätskan och brosket ska fungera optimalt. Glukosaminet främjar den naturliga uppbyggnaden av ledbrosk, samt motverkar det enzym som bryter ned brosket. Väl fungerande ledvätska och brosk är grundläggande för vår ledhälsa. Ledbrosket gör att lederna inte skaver mot varandra, medan ledvätskan smörjer lederna och ger näring till brosket.

Glukosamin förekommer ofta i studier sammankopplade med ledhälsa och ledproblem, som exempelvis artros. I en studie* testade man kristallin glukosamin som långtidsverkande ämne. En testgrupp med artros i knäet fick dagligen 1500 mg glukosaminsulfat under ett års tid, med resultatet minskad smärta och förbättrad funktion.

Glukosamin

 
Glukosamin Kapslar
 
Glukosamin Pulver
 
Glukomannan
 
Glukosamin
 
Glukosamin
 
Glukosaminsulfat

Glukosamin med kondroitin och MSM

Glukosamin samverkar med kondroitin i kroppen, och verkar vara mest effektivt tillsammans med detta ämne. Kondroitin hjälper till att bevara brosket och fungerar som en stabilisator i bindvävsstrukturen.

Studier har undersökt effekten av glukosamin tillsammans med kondroitin, och även med MSM som också är ett verksamt ämne för lederna. I en undersökning** fick 32 personer med artros dela upp sig i två testgrupper under 16 veckors testperiod. Den ena gruppen fick dagligt tillskott med glukosamin, kondroitin, MSM och vitamin D, medan den andra gruppen fick placebo. Resultatet visade en klar förbättringar av både kollagen och hyaluron hos testgruppen, medan inga förändringar visade alls hos placebogruppen.

Tips! Läs mer om Muskel- och ledhälsa, samt om MSM och kondroitin.

Var finns glukosamin naturligt?

Glukosamin finns naturligt i kroppen, och som ämne i produkter utvinns det ofta från skaldjur. Personer med skaldjursallergi bör därför vara aktsamma med glukosaminprodukter.

Referenser:

*Crystallineglucosamine sulfate in the management of knee osteoarthritis: efficacy, saftey, and pharmackineticproperties. Rovati, Girolami, Persiani. 2012.

**Effect of glucosamine-based combination supplement containing chondroitin sulfate ant antioxidant micronutrients in subjects with symptomatic knee osteoarthritis: A pilot study. Nakasone, Watabe, Watanabe, Tomonaga, Nagaoka, Yamamoto, Yamaguchi. 2011.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Kost för bättre ledhälsa

Kost för bättre ledhälsa

Ledhälsa del 2: Vilka livsmedel är extra bra för vår ledhälsa? Lär dig mer här!
  Muskel- och ledhälsa

Muskel- och ledhälsa

Genom rätt träning och kost kan du påverka din muskulatur och dina leder.
  Kondroitin

Kondroitin

Kondroitin är vanligt i tillskott utvecklade för ledhälsa.
  Rör dig till en bättre ledhälsa

Rör dig till en bättre ledhälsa

Ledhälsa del 3: För att dina leder ska må bra behöver du röra på dig.
  Så tar du hand om dina leder

Så tar du hand om dina leder

Ledhälsa del 1: Rätt träning och kost främjar en god ledhälsa.
  Allt du vill veta om nypon

Allt du vill veta om nypon

Nypon hör till vår nordiska flora och har många hälsosamma egenskaper.
  Åldrandets effekt på våra leder

Åldrandets effekt på våra leder

Ledhälsa del 4: Hur påverkas lederna av ålder, och hur kan vi undvika problem?
  Curcumin från gurkmeja

Curcumin från gurkmeja

Åmnet curcumin är intressant för hälsan och lederna utifrån flera aspekter.
  Därför används hyaluronsyra till hud och leder

Därför används hyaluronsyra till hud och leder

Hyaluronsyra finns naturligt i kroppens leder och i huden.
  Allt du behöver veta om kollagen

Allt du behöver veta om kollagen

Kollagen finns i all bindväv, så som leder, brosk, hud och hår.
  Kosttillskott för äldre

Kosttillskott för äldre

Läs mer om vilka ämnen och kosttillskott som passar dig som börjar bli äldre.
  Kryddors hälsoeffekter på kroppen

Kryddors hälsoeffekter på kroppen

Krydda maten mer! Vi listar de 10 vanligaste kryddor och dess hälsoeffekter.
  Ingefära: den kryddiga superroten

Ingefära: den kryddiga superroten

Ingefära är rikt på verksamma gingeroler, antioxidanter och mineraler.
  Lansering av nytt kosttillskott för lederna

Lansering av nytt kosttillskott för lederna

Nu släpps nyheten Inflamin Premium, ett extra potent tillskott.
  Vad är kisel?

Vad är kisel?

Kisel är ett ämne som kan hjälpa både hud, hår och leder att bli starkare.
  Fiskolja

Fiskolja

Fiskolja innehåller de hälsosamma fettsyrorna EPA och DHA.