0 produkter
0 kr
Energismoothie
Denna smoothie ger en riktig energikick och har dessutom en läckert grön färg. Drick till frukost, mellanmål eller direkt efter ett träningspass för att fylla på med både energi och vitaminer.
.jpg "Gör en god energifylld smoothie.")
Smoothie är perfekt som mellanmål eller till frukost.
| Ingredienser till 5 dl |
| • 50 g frusen banan |
| • 50 gram kiwi |
| • 50 gram frusen eller färsk spenat |
| • 50 gram vaniljkvarg |
| • 1 skopa Vassleprotein EKO |
| • 1 msk linfrön |
| • 1 msk solrosfrön |
| • 10 gram färsk eller torkad ingefära |
| • 1 tsk brännässlepulver |
| • 1 tsk spirulinapulver |
| • 1 tsk stevia eller sötströ |
| • 2 dl vatten |
| Näringsvärde | per 100g |
| Energi | 414 kcal |
| Protein | 46,1 g |
| Kolhydrater | 26,5 g |
| Fett | 12,1 g |
Gör så här:
Kör alla ingredienser i en blender i en minut eller tills allt blandats ordentligt. Ett tips är att tillsätta de frysta ingredienserna lite i taget om du inte har en så kraftfull blender. Häll upp i ett glas och drick direkt eller häll upp i en shaker för att ta med på språng.
Tips på produkter
Det innehåller energismoothien
- Banan är en av de mest kolhydratrika frukterna och är därför bra att ta i samband med fysisk träning för att snabbt ge extra energi innan, under eller efter träningen. Den innehåller mycket kalium, magnesium, och pektin, samt aminosyran tryptofan.
- Kiwi innehåller mycket kalium, A- och E-vitamin samt en del av antioxidanten lutein. Väljer man ekologisk kiwi och sköljer den noga kan även skalet ätas.
- Spenat innehåller mycket A, C och K-vitamin mangan, folsyra, magnesium och kalium plus mycket mer samt antioxidanten lutein, som bl.a. tros kunna skydda ögat.
- Spirulina producerar en hög halt av antioxiderande karotener och xanthofyllorer den är också rik på vitaminer, mineraler och fettsyror. Spirulina innehåller en hög halt av protein och 55-75% av torrvikten är protein.
- Nässelpulver innehåller över 70 vitala ämnen och är därmed mycket näringsrikt. Du hittar mängder av mineraler i nässelpulver, däribland kisel som är positivt för huden, hårets och naglarnas välmående.
- Nässla kan bland annat användas för att stärka hår, hud och naglar, då det höga innehållet av mineraler, och framför allt kisel som verkar stärkande.
- Sist men inte minst innehåller denna supersmoothie linfrön som är rika på omega-3 och kostfiber samt solrosfrön som är rik på omega-6.
