Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Energismoothie

Denna smoothie ger en riktig energikick och har dessutom en läckert grön färg. Drick till frukost, mellanmål eller direkt efter ett träningspass för att fylla på med både energi och vitaminer.

Gör en god energifylld smoothie.

Smoothie är perfekt som mellanmål eller till frukost.

Ingredienser till 5 dl
• 50 g frusen banan
• 50 gram kiwi
• 50 gram frusen eller färsk spenat
• 50 gram vaniljkvarg
• 1 skopa Vassleprotein EKO
• 1 msk linfrön
• 1 msk solrosfrön
• 10 gram färsk eller torkad ingefära
• 1 tsk brännässlepulver
• 1 tsk spirulinapulver
• 1 tsk stevia eller sötströ
• 2 dl vatten
Näringsvärdeper 100g
Energi414 kcal
Protein46,1 g
Kolhydrater26,5 g
Fett12,1 g

Gör så här:

Kör alla ingredienser i en blender i en minut eller tills allt blandats ordentligt. Ett tips är att tillsätta de frysta ingredienserna lite i taget om du inte har en så kraftfull blender. Häll upp i ett glas och drick direkt eller häll upp i en shaker för att ta med på språng.

Tips på produkter

 
Spirulina EKO
 
Core Whey Protein
 
Solroskärnor
 
Nicks Stevia Drops
 
Linfrön
 
Ingefärapulver

Det innehåller energismoothien

  • Banan är en av de mest kolhydratrika frukterna och är därför bra att ta i samband med fysisk träning för att snabbt ge extra energi innan, under eller efter träningen. Den innehåller mycket kalium, magnesium, och pektin, samt aminosyran tryptofan.
  • Kiwi innehåller mycket kalium, A- och E-vitamin samt en del av antioxidanten lutein. Väljer man ekologisk kiwi och sköljer den noga kan även skalet ätas.
  • Spenat innehåller mycket A, C och K-vitamin mangan, folsyra, magnesium och kalium plus mycket mer samt antioxidanten lutein, som bl.a. tros kunna skydda ögat.
  • Spirulina producerar en hög halt av antioxiderande karotener och xanthofyllorer den är också rik på vitaminer, mineraler och fettsyror. Spirulina innehåller en hög halt av protein och 55-75% av torrvikten är protein.
  • Nässelpulver innehåller över 70 vitala ämnen och är därmed mycket näringsrikt. Du hittar mängder av mineraler i nässelpulver, däribland kisel som är positivt för huden, hårets och naglarnas välmående.
  • Nässla kan bland annat användas för att stärka hår, hud och naglar, då det höga innehållet av mineraler, och framför allt kisel som verkar stärkande.
  • Sist men inte minst innehåller denna supersmoothie linfrön som är rika på omega-3 och kostfiber samt solrosfrön som är rik på omega-6.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Vitaminsmoothie

Vitaminsmoothie

Blanda enkelt en hälsosmoothie med hampaprotein, chiafrön och nyponpulver.
 
5:2 Dieten

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.
 
Stor guide: vitaminer

Stor guide: vitaminer

Vitaminer har stor betydelse för din prestationsförmåga och energiproduktion.
 
Träningsstart - så undviker du sjukdom

Träningsstart - så undviker du sjukdom

Kom i gång med träningen utan att dra på dig virus och infektioner.
 
Ketodieten

Ketodieten

Ketodieten är en populär lågkolhydratdiet med fokus på naturliga fetter.
 
När ska man ta sina kosttillskott?

När ska man ta sina kosttillskott?

Så kan du ta dina kosttillskott för bästa effekt.
 
Vitaminer och mineraler för kvinnor

Vitaminer och mineraler för kvinnor

Vissa vitaminer och mineraler har kvinnor ett större behov av.
 
Så mycket energi förbrukar du

Så mycket energi förbrukar du

Hur många kalorier förbrukas vid en promenad?
 
Kost för bättre ledhälsa

Kost för bättre ledhälsa

Vilka livsmedel är extra bra för våra leder? Lär dig mer här!
 
Antiinflammatorisk kost

Antiinflammatorisk kost

Läs mer om antiinflammatorisk kost och hur det kan hjälpa.
 
Stor guide till D-vitamin

Stor guide till D-vitamin

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.
 
Stärk immunförsvaret med klokare kostval

Stärk immunförsvaret med klokare kostval

Så här stärker du immunförsvaret med smartare kostval.
 
Återhämtning efter träning

Återhämtning efter träning

Ge din kropp rätt förutsättningar för återhämtning efter träning.
 
Tips för att bli piggare

Tips för att bli piggare

I denna artikel får du tips på hur du bli piggare på både kort och lång sikt.
 
Basa kroppen med rätt kost

Basa kroppen med rätt kost

Vad innebär det att äta basiskt och hur kan det påverka kroppen?
 
Stor guide: det här är vassleprotein

Stor guide: det här är vassleprotein

I denna artikel går vi igenom det fantastiska proteinet, vassleprotein!
 
Vad är vitamin B12 bra för?

Vad är vitamin B12 bra för?

Vitamin B12 finns i animaliska produkter och behövs för blodbildningen.
 
Därför är chiafrön nyttiga

Därför är chiafrön nyttiga

Chiafrön är nyttiga hälsofrön fulla av protein, omega-3 och kostfibrer.
 
Varifrån kommer kosttillskotten?

Varifrån kommer kosttillskotten?

Hur tillverkar man egentligen proteinpulver, vitaminer och andra tillskott?
 
Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.