Artikelsida | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

Energismoothie

Innehåller allt du behöver för att kicka igång systemet.

Banan är den mest kolhydratrika frukten och är därför bra att ta i samband med fysisk träning för att snabbt ge extra energi innan, under eller efter träningen. Den innehåller mycket kalium, magnesium, pektin som är blodsockersänkande samt aminosyran tryptofan vilket är bra för att motverka depressioner.

Tvättar man kiwin går skalet utmärkt att äta. Kiwi innehåller dessutom mycket kalium, A- och E-vitamin samt en del av antioxidanten lutein som tros kunna förebygga grå starr.

Spenat innehåller mycket A, C och K-vitamin mangan, folsyra, magnesium och kalium plus mycket mer samt antioxidanten lutein, som bl.a. tros kunna skydda ögat.

Spirulina producerar en hög halt av antioxiderande karotener och xanthofyllorer den är också rik på vitaminer, mineraler och fettsyror. Spirulina innehåller en hög halt av protein och 55 ? 75% av torrvikten är protein. Halten av metionin, cystein och lysin är emellertid låg och enbart spirulina kan inte ersätta animaliska proteinkällor.

Nässelpulver innehåller över 70 vitala ämnen. Det är ett allmänt stärkande medel för hela kroppen. Nässla kan bland annat användas för att stärka hår, hud och naglar, då det höga innehållet av mineraler, och framför allt kisel som verkar stärkande.

Sist men inte minst innehåller denna supersmoothie linfrön som är rika på omega-3 och kostfiber samt solrosfrön som är rik på omega-6.

Ingredienser till 5 dl

Näringsinnehåll

50g frusen banan
50g frusen kiwi
50g frusen spenat
50g skyr vanilj
40g, 1 skopa vaniljprotein
1 msk linfrö
1 msk solrosfrön
10g färsk ingefära
1 tsk brännässelpulver
1 skopa spirulina
1/2 tsk stevia socker
2 dl vatten
Energi414,2 kcal
Protein46,1 g
Kolhydrater26,5 g
Fett12,1 g

Gör så här:

Kör allt i en blender i en minut. Häll upp i ett glas och drick.

Rekommenderade produkter

 
Spirulina EKO
 
Core Whey Protein

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

5 tips för en bättre maghälsa

Vi ger dig våra 5 bästa tips för en bättre maghälsa!
 

Detox, en renande kur

Detox är ett effektiv sätt att maximera kroppens reningsprocess.
 

Könsanpassad kost och träning

Kosten påverka oss olika beroende på kön, läs mer om skillnaden.
 

Kom igång med din träning

Vi hjälper dig att komma igång med träningsupplägg och kost.
 

Proteintiming

Lär dig om fördelarna att inta rätt proteinsort vid rätt tillfälle!
 

Julsmoothie

En god och nyttig smoothie som smakar ljuvligt av pepparkakskryddor.
 

Gå ner i vikt

Hör du till de som vill tappa några kilo, följer här några enkla tips.
 

Supernyttig acaismoothie

Gör en smoothie med superfrukten och antioxidanten acai från Amazonas djungler!
 

HIIT Högintensiv Intervallträning

Högintensiv intervallträning HIIT, är ett tidseffektivt sätt att träna på!
 

Hälsoboost smoothie

Härligt nyttig smoothie med alger, greens och protein. Serveras väl kyld!
 

Stor guide: allt om protein

Protein är ett energigivande näringsämne som bygger upp musklerna.
 

Receptmeny för en detox

Hur och vad kan man egentligen äta under en detox? Här är en komplett meny!
 

Allt du vill veta om omega-3

Varför är omega-3 fettsyror så omtalade?
 

Proteindrink - Pina Colada

Avnjut en proteinfylld dryck med smaker som påminner om en härlig Pina Colada.
 

Stora guiden om Vitamin D

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.
 

Alger

Alger är mycket näringsrika och finns i flera olika varienter som hälsokost.
 

Morgonsmoothie

Vill du starta dagen nyttigt och hälsosamt så har du här en god smoothie.
 

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett större behov av.
 

Syrlig msm- och nyponsmoothie

Starta varje dag med en syrlig och uppiggande "ledsmoothie" fylld med näring.
 

Antioxidantsmoothie

Smoothie med vitaminer och antioxidanter som skyddar kroppens celler.
 

Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5 finns med i kroppens ämnesomsättning och den mentala orken.
 

Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Här kan du lära dig mer om vitaminer och mineraler vid glutenintolerans.
 

GI-smoothie

En frukostsmoothie som passar dig som äter lite mindre kolhydrater.
 

Frukostkicken

Lite extra energi på morgonen skadar inte!
 

5 skäl att äta D-vitamin

5 viktiga skäl till varför vi bör få i oss D-vitamin.
 

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
 

Vitamin C, askorbinsyra

Vitamin C är populärt i förkylningstider och har flera funktioner i kroppen.
 

Fettförbrännande träning

Vilken träningsform är bäst ur fettförbränningssynpunkt? Här får du svaret.
 

Protein för träning

Ditt proteinintag är avgörande för din utveckling och prestation inom träning.
 

Slush med diet shake & jordgubbar

Låt denna utsökta och isande kalla diet smoothie bli en del av din vardag.
 

Muskel- och ledhälsa

Genom rätt träning och kost kan du påverka din muskulatur och dina leder.
 

Stor guide: det här är vassleprotein

I denna artikel går vi igenom det fantastiska proteinet, vassleprotein!
 

Hampasmoothie med antioxidanter

En ljuvigt fruktig och antioxidantrik smoothie med hampaprotein som bas.
 

Viktiga tillskott under graviditeten

Vid en graviditet uppstår många frågetecken, vad är okej att äta och vad bör man undvika?
 

Träningsupplägg - 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.
 

Hälsa och välmående

Grundläggande råd för att främja din hälsa och ditt välmående.
 

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.
 

Choklad och mangosmoothie med hetta

Choklad och chili passar riktigt bra ihop och ger en djupare smak, testa själv!