Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Energismoothie

Denna smoothie ger en riktig energikick och har dessutom en läckert grön färg. Drick till frukost, mellanmål eller direkt efter ett träningspass för att fylla på med både energi och vitaminer.

Gör en god energifylld smoothie.

Smoothie är perfekt som mellanmål eller till frukost.

Ingredienser till 5 dl
• 50 g frusen banan
• 50 gram kiwi
• 50 gram frusen eller färsk spenat
• 50 gram vaniljkvarg
• 1 skopa Vassleprotein EKO
• 1 msk linfrön
• 1 msk solrosfrön
• 10 gram färsk eller torkad ingefära
• 1 tsk brännässlepulver
• 1 tsk spirulinapulver
• 1 tsk stevia eller sötströ
• 2 dl vatten
Näringsvärdeper 100g
Energi414 kcal
Protein46,1 g
Kolhydrater26,5 g
Fett12,1 g

Gör så här:

Kör alla ingredienser i en blender i en minut eller tills allt blandats ordentligt. Ett tips är att tillsätta de frysta ingredienserna lite i taget om du inte har en så kraftfull blender. Häll upp i ett glas och drick direkt eller häll upp i en shaker för att ta med på språng.

Tips på produkter

 
Vassleprotein EKO
 
Spirulina EKO
 
Core Whey Protein
 
Spirulina Pulver
 
SmartShake Lite
 
Solroskärnor
 
Nicks Stevia Drops
 
Vattenflaska Glas
 
Linfrön
 
Ingefärapulver

Det innehåller energismoothien

  • Banan är en av de mest kolhydratrika frukterna och är därför bra att ta i samband med fysisk träning för att snabbt ge extra energi innan, under eller efter träningen. Den innehåller mycket kalium, magnesium, och pektin, samt aminosyran tryptofan.
  • Kiwi innehåller mycket kalium, A- och E-vitamin samt en del av antioxidanten lutein. Väljer man ekologisk kiwi och sköljer den noga kan även skalet ätas.
  • Spenat innehåller mycket A, C och K-vitamin mangan, folsyra, magnesium och kalium plus mycket mer samt antioxidanten lutein, som bl.a. tros kunna skydda ögat.
  • Spirulina producerar en hög halt av antioxiderande karotener och xanthofyllorer den är också rik på vitaminer, mineraler och fettsyror. Spirulina innehåller en hög halt av protein och 55-75% av torrvikten är protein.
  • Nässelpulver innehåller över 70 vitala ämnen och är därmed mycket näringsrikt. Du hittar mängder av mineraler i nässelpulver, däribland kisel som är positivt för huden, hårets och naglarnas välmående.
  • Nässla kan bland annat användas för att stärka hår, hud och naglar, då det höga innehållet av mineraler, och framför allt kisel som verkar stärkande.
  • Sist men inte minst innehåller denna supersmoothie linfrön som är rika på omega-3 och kostfiber samt solrosfrön som är rik på omega-6.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  5:2 Dieten

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.
  När ska man ta sina kosttillskott?

När ska man ta sina kosttillskott?

Så kan du ta dina kosttillskott för bästa effekt.
  Vitaminer och mineraler för tjejer

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett större behov av.
  Kost för hjärna, minne och koncentration

Kost för hjärna, minne och koncentration

Hjärnhälsa del 5: Den bästa kosten för vår hjärna
  Varifrån kommer kosttillskotten?

Varifrån kommer kosttillskotten?

Hur tillverkar man egentligen proteinpulver, vitaminer och andra tillskott?
  Antiinflammatorisk kost

Antiinflammatorisk kost

Maghälsa del 2:1: Läs mer om antiinflammatorisk kost och hur det kan hjälpa.
  Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
  Stor guide: vitaminer

Stor guide: vitaminer

Vitaminer har stor betydelse för din prestationsförmåga och energiproduktion.
  Träningsstart - så undviker du sjukdom

Träningsstart - så undviker du sjukdom

Kom i gång med träningen utan att dra på dig virus och infektioner.
  Paleodieten

Paleodieten

Paleo grundar sig på stenålderskost och tar hänsyn till livsmedelskvalité.
  Återhämtning efter träning

Återhämtning efter träning

Ge din kropp rätt förutsättningar för återhämtning efter träning.
  Kost för bättre ledhälsa

Kost för bättre ledhälsa

Ledhälsa del 2: Vilka livsmedel är extra bra för vår ledhälsa? Lär dig mer här!
  Kosttillskott i klimakteriet

Kosttillskott i klimakteriet

Få tips på hälsokost som kan hjälpa till att lindra klimakteriebesvär.
  Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Här kan du lära dig mer om vitaminer och mineraler vid glutenintolerans.
  Så mycket energi förbrukar du

Så mycket energi förbrukar du

Hur många kalorier förbrukas vid en promenad?
  Ketodieten

Ketodieten

Ketodieten är en populär lågkolhydratdiet med fokus på naturliga fetter.
  Hur påverkar träning kroppen?

Hur påverkar träning kroppen?

Svårt att komma igång? Vi har listat varför du mår bra av träning.
  Mat och kosttillskott under graviditeten

Mat och kosttillskott under graviditeten

Det är extra viktigt att ta hand om kroppen vid en graviditet - men hur?
  Detox, en renande kur

Detox, en renande kur

Detox är ett effektiv sätt att maximera kroppens reningsprocess.
  Stor guide: det här är vassleprotein

Stor guide: det här är vassleprotein

I denna artikel går vi igenom det fantastiska proteinet, vassleprotein!