Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

Ge kroppen semester med detox

En detoxkur syftar till att rensa ut slaggprodukter som vi samlar på oss då vi stressar, äter mediciner och processad mat eller utsätts för föroreningar av olika slag. Genom att köra en detox ger du kroppen chans att återhämta sig och rensa ut slaggprodukter.

Det här är en artikel i samarbete med Holistic.

Holistic detox

 
SuperVitalis
 
Chlorellapulver
 
UltraDetox
 
UltraBalans
 
Aloe Vera
 
Chlorella

Många av de slaggprodukter som finns i kroppen bildas i tarmen. Om de inte rensas ut så läcker de vidare ut till blodet och belastar resten av kroppen, det vill säga alla celler och organ. Därför är det smart att gå på detox en eller två gånger per år, ett sätt för dig att ge din kropp en minisemester helt enkelt.

Bra mat under detox

  • Vatten – drick två liter per dag, gärna med mineraldroppar.
  • Grönt te och chaga innehåller mycket antioxidanter.
  • Ekologiska grönsaker. Ät mycket gröna bladgrönsaker, rödbeta och kronärtskockor. Är det rätt säsong kan du även lära dig att äta ”ogräs” som maskros, kirskål och nässlor.
  • Råkost har fått en renässans i dag med tillgång till nya, spännande livsmedel och goda recept.
  • Det går bra att äta frukt om du inte har ett överskott av jästsvampen candida, diabetes eller metabolt syndrom. Tänk dock på att bananer och torkad frukt innehåller snabba kolhydrater. Alla typer av bär går bra att äta, gärna blåbär, gojibär och mullbär. Sockerfri tranbärsjuice är också bra.
  • Ät mycket nötter, frön och kärnor.
  • Nyttiga fetter som kallpressad linfröolja, jungfrulig olivolja, avokado och kokosolja.
  • Olika typer av kryddor och örter, till exempel bovete, vitlök, ingefära, gurkmeja, kanel, kardemumma, kummin, cayennepeppar, basilika, salvia, timjan, lakritsrot och aloe vera.
  • Fibertillskott, som psylliumfröskal och hela linfrön som legat i blöt över natten.
  • Alger som chlorella, spirulina, kelp och wakame.
  • Vetegräs och korngräs.

Att undvika under detox

  • All raffinerad mat, inklusive alla hel- och halvfabrikat.
  • Alla snabba kolhydrater från bröd, pasta, socker, choklad (rå kakao går bra), saft, läsk, glass, godis och frukostflingor. Har du överskott på jästsvampen candida bör du även vara försiktig med frukt.
  • Kaffe - förbered din detoxkur med att dra ner på kaffet ett par dagar i förväg eftersom man kan få huvudvärk och abstinensbesvär om man slutar med kaffe för snabbt. Drick örtte och grönt te istället.
  • Alkohol och tobak.
  • Ät inte mat uppvärmd i mikron. Det bör du undvika även när du inte detoxar.
  • Uteslut alla mejeriprodukter
  • Undvik livsmedel som innehåller gluten det vill säga vete, korn och råg. OBS! vetegräs och korngräs innehåller inte gluten.
  • Ät mindre protein och undvik rött kött. Fisk och fågel är bättre alternativ.

Livsstilen under detox

Självklart kan du motionera under din detox, men undvik hård träning eftersom kroppen behöver all energi till att återhämta sig. Promenader och yoga är bra exempel på motion i det här läget. När du motionerar smörjer du leder och muskler och rensar ut slaggprodukter. Att svettas genom att t.ex. bada ångbastu (ej torrbastu) är också en naturlig och effektiv detox, liksom torrborstning.

Fokusera också på att försöka vila och slappna av så mycket du kan, eftersom sömn och vila ger kroppen en chans att återhämta och reparera sig själv.

Efter din detox

Försök att behålla dina nya, goda vanor så gott det går. Har du saknat en viss typ av mat som du vill återinföra så gör det försiktigt och etappvis så att du inte stressar kroppen för mycket. När man mår bra är det allt för lätt att glömma hur man mådde innan.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

  Detox, en renande kur

Detox, en renande kur

Detox är ett effektiv sätt att maximera kroppens reningsprocess.
  Receptmeny för en detox

Receptmeny för en detox

Hur och vad kan man egentligen äta under en detox? Här är en komplett meny!
  Gör en renande detox med juice

Gör en renande detox med juice

Lär dig hur du maximerar kroppens reningsprocess med hjälp av juice.
  Grön detoxjuice

Grön detoxjuice

Denna gröna juice gör gott för både kropp och själ.
  Exotisk Detox

Exotisk Detox

Exotisk smoothie med kokos, mango och ingefära. Toppad med Super Greens.
  5:2 Dieten

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.
  Gröna detoxbollar

Gröna detoxbollar

Dessa gröna bollar är fyllda med energi från naturen.
  Paleodieten

Paleodieten

Paleo grundar sig på stenålderskost och tar hänsyn till livsmedelskvalité.
  Därför används aktivt kol för tänder och detox

Därför används aktivt kol för tänder och detox

Aktivt kol har fått stor genomslagskraft för tandblekning och detox.
  Glutenfri diet

Glutenfri diet

Varför glutenfritt? Och vad är glutenintolerans? Det kan du läsa om här.
  Träna på semestern

Träna på semestern

Håll formen på semestern med enkla och roliga aktiviteter!
  Uppstart efter semestern

Uppstart efter semestern

Efter en skön semester är det dags att hitta tillbaka till hälsosamma vanor.
  Dietnudlar med kyckling och ajvar

Dietnudlar med kyckling och ajvar

En hälsosam och snabblagad rätt som passar perfekt till vardagen!
  Kryddstarka dietnudlar

Kryddstarka dietnudlar

Detta är smakrik nudelrätt som passar utmärkt för dig som går på diet.
  5 tips för att hålla igång under semestern

5 tips för att hålla igång under semestern

Håll igång även under semestern med enkla knep för alla träningstyper.
  Dietnudlar med lax

Dietnudlar med lax

En nudelrätt med en liten udda twist, god och mättande!
  Dietnudlar med tonfisk och oliver

Dietnudlar med tonfisk och oliver

En extremt snabblagad och nyttig maträtt som ger dig bestående energi.
  Sallad med diet nudlar

Sallad med diet nudlar

Väldigt mättande och smakrik sallad som också är kalorisnål.
  Rena kroppen från vintertorrhet

Rena kroppen från vintertorrhet

Få värdefulla tips på hur du blir av med din vintertorra hud.
  Vetegräs

Vetegräs

Vetegräs är rikt på klorofyll, fiber och mineraler. Utmärkt vid detox!