Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Ge kroppen semester med detox

En detoxkur syftar till att rensa ut slaggprodukter som vi samlar på oss då vi stressar, äter mediciner och processad mat eller utsätts för föroreningar av olika slag. Genom att köra en detox ger du kroppen chans att återhämta sig och rensa ut slaggprodukter.

Det här är en artikel i samarbete med Holistic.

Holistic detox

 
UltraDetox
 
UltraBalans
 
Chlorella
 
SuperVitalis
 
Chlorellapulver

Många av de slaggprodukter som finns i kroppen bildas i tarmen. Om de inte rensas ut så läcker de vidare ut till blodet och belastar resten av kroppen, det vill säga alla celler och organ. Därför är det smart att gå på detox en eller två gånger per år, ett sätt för dig att ge din kropp en minisemester helt enkelt.

Bra mat under detox

  • Vatten – drick två liter per dag, gärna med mineraldroppar.
  • Grönt te och chaga innehåller mycket antioxidanter.
  • Ekologiska grönsaker. Ät mycket gröna bladgrönsaker, rödbeta och kronärtskockor. Är det rätt säsong kan du även lära dig att äta ”ogräs” som maskros, kirskål och nässlor.
  • Råkost har fått en renässans i dag med tillgång till nya, spännande livsmedel och goda recept.
  • Det går bra att äta frukt om du inte har ett överskott av jästsvampen candida, diabetes eller metabolt syndrom. Tänk dock på att bananer och torkad frukt innehåller snabba kolhydrater. Alla typer av bär går bra att äta, gärna blåbär, gojibär och mullbär. Sockerfri tranbärsjuice är också bra.
  • Ät mycket nötter, frön och kärnor.
  • Nyttiga fetter som kallpressad linfröolja, jungfrulig olivolja, avokado och kokosolja.
  • Olika typer av kryddor och örter, till exempel bovete, vitlök, ingefära, gurkmeja, kanel, kardemumma, kummin, cayennepeppar, basilika, salvia, timjan, lakritsrot och aloe vera.
  • Fibertillskott, som psylliumfröskal och hela linfrön som legat i blöt över natten.
  • Alger som chlorella, spirulina, kelp och wakame.
  • Vetegräs och korngräs.

Att undvika under detox

  • All raffinerad mat, inklusive alla hel- och halvfabrikat.
  • Alla snabba kolhydrater från bröd, pasta, socker, choklad (rå kakao går bra), saft, läsk, glass, godis och frukostflingor. Har du överskott på jästsvampen candida bör du även vara försiktig med frukt.
  • Kaffe - förbered din detoxkur med att dra ner på kaffet ett par dagar i förväg eftersom man kan få huvudvärk och abstinensbesvär om man slutar med kaffe för snabbt. Drick örtte och grönt te istället.
  • Alkohol och tobak.
  • Ät inte mat uppvärmd i mikron. Det bör du undvika även när du inte detoxar.
  • Uteslut alla mejeriprodukter
  • Undvik livsmedel som innehåller gluten det vill säga vete, korn och råg. OBS! vetegräs och korngräs innehåller inte gluten.
  • Ät mindre protein och undvik rött kött. Fisk och fågel är bättre alternativ.

Livsstilen under detox

Självklart kan du motionera under din detox, men undvik hård träning eftersom kroppen behöver all energi till att återhämta sig. Promenader och yoga är bra exempel på motion i det här läget. När du motionerar smörjer du leder och muskler och rensar ut slaggprodukter. Att svettas genom att t.ex. bada ångbastu (ej torrbastu) är också en naturlig och effektiv detox, liksom torrborstning.

Fokusera också på att försöka vila och slappna av så mycket du kan, eftersom sömn och vila ger kroppen en chans att återhämta och reparera sig själv.

Efter din detox

Försök att behålla dina nya, goda vanor så gott det går. Har du saknat en viss typ av mat som du vill återinföra så gör det försiktigt och etappvis så att du inte stressar kroppen för mycket. När man mår bra är det allt för lätt att glömma hur man mådde innan.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Detox, en renande kur

Detox, en renande kur

Detox är ett effektiv sätt att maximera kroppens reningsprocess.
  Gör en renande detox med juice

Gör en renande detox med juice

Lär dig hur du maximerar kroppens reningsprocess med hjälp av juice.
  Receptmeny för en detox

Receptmeny för en detox

Hur och vad kan man egentligen äta under en detox? Här är en komplett meny!
  Grön detoxjuice

Grön detoxjuice

Denna gröna juice gör gott för både kropp och själ.
  5:2 Dieten

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.
  Därför används aktivt kol för tänder och detox

Därför används aktivt kol för tänder och detox

Aktivt kol har fått stor genomslagskraft för tandblekning och detox.
  Gröna detoxbollar

Gröna detoxbollar

Dessa gröna bollar är fyllda med energi från naturen.
  Exotisk Detox

Exotisk Detox

Exotisk smoothie med kokos, mango och ingefära. Toppad med Super Greens.
  Ketodieten

Ketodieten

Ketodieten är en populär lågkolhydratdiet med fokus på naturliga fetter.
  Paleodieten

Paleodieten

Paleo grundar sig på stenålderskost och tar hänsyn till livsmedelskvalité.
  Allt om den näringsrika maskrosen

Allt om den näringsrika maskrosen

Visste du att maskrosen inte bara är ett ogräs utan också nyttig som hälsokost?
  Kryddors hälsoeffekter på kroppen

Kryddors hälsoeffekter på kroppen

Krydda maten mer! Vi listar de 10 vanligaste kryddor och dess hälsoeffekter.
  Hur påverkar träning kroppen?

Hur påverkar träning kroppen?

Svårt att komma igång? Vi har listat varför du mår bra av träning.
  5 tips för att hålla igång under semestern

5 tips för att hålla igång under semestern

Håll igång även under semestern med enkla knep för alla träningstyper.
  5 tips för en mer hållbar semesterkost

5 tips för en mer hållbar semesterkost

Vi listar våra bästa tips för hur håller en hälsosam kost under semestern.
  Björkaska

Björkaska

Björkaska är kraftigt basiskt och rikt på mineraler och antioxidanter.
  En diet utan namn - Olga Rönnbergs bästa tips för ett hälsosamt liv

En diet utan namn - Olga Rönnbergs bästa tips för ett hälsosamt liv

Olga Rönnberg guidar till hur du skapar kostvanor som funkar i det långa loppet.
  Hur påverkar taurin kroppen?

Hur påverkar taurin kroppen?

Aminosyran taurin finns ofta i energidrycker och har många funktioner.
  Därför pratar alla om superalgen Chlorella

Därför pratar alla om superalgen Chlorella

Den supernyttiga algen chlorella innehåller stora mängder näring och vitaminer.
  Läs allt om Atkins-dieten

Läs allt om Atkins-dieten

Atkinsdieten är den mest kända varianten på lågkolhydratkost i modern tid.