Aminosyran karnitin

Karnitin är en aminosyra som behövs för att transportera fett till mitokondrierna, vilket är cellernas kraftverk. Där är det en del av fettförbränningen. Lär dig mer om karnitinets funktion i kroppen!

Vad är karnitin?

Karnitin är en aminosyra som finns i proteinrik mat och som även kan bildas i kroppen genom aminosyrorna lysin och metionin. Genom att transportera fettsyror till mitokondrierna i cellerna hjälper karnitin till att omvandla fett till energi. Mitokondrierna är cellernas kraftverk som har en viktig roll i ämnesomsättningen, och som behövs för att vi ska kunna ta till vara på energin som vi får i oss via maten. I mitokondrierna kan nämligen bland annat fetter omvandlas till det energirika ämnet ATP, som är kroppens bränsle. Saknar man karnitin, kan fettet inte skickas in i mitokondrierna utan blir istället kvar runtomkring cellerna.

Vad gör karnitin i kroppen?

Karnitin spelar en central roll i kroppens förmåga att omvandla fett till energi, vilket är avgörande för både vardagligt välbefinnande och fysisk prestation. Det underlättar transporten av fettsyror in i mitokondrierna, där de förbränns, vilket kan leda till ökad energi och förbättrad uthållighet. Detta är särskilt värdefullt vid viktminskning, då effektiv fettmetabolism stödjer kroppens energihantering.

En annan variant av karnitin, acetyl-L-karnitin, kan främja hjärnans funktioner och bidra positivt vid neuroinflammation (1), ett tillstånd kopplat till neurodegenerativa sjukdomar. Acetyl-L-karnitin kan passera blod-hjärnbarriären och nå mitokondrierna i cellerna, vilket gör det intressant i studier om hjärnhälsa och åldrande. Dessutom förbättrar karnitin transporten av restprodukter från cellerna och fungerar som en antioxidant, vilket ytterligare bidrar till kroppens allmänna välbefinnande.

Tillskott med karnitin

Karnitin finns som tillskott i olika former där L-karnitin är den vanligaste formen. L-karnitin är karnitin i fri form som är lätt för kroppen att absorbera. Acetyl-L-karnitin är den acetylerade formen av karnitin som kan passera blod-hjärnbarriären.