Allt om aromaterapi

Aromaterapi är en urgammal kulturell tradition från Kina, Indien och Egypten och grundar sig i tron på att naturliga växtextrakt och eteriska oljor kan påverka kropp och sinne. Inom aromaterapin tror man att olika växter och örter har egenskaper som kan främja både vår fysiska hälsa och vår sinnesstämning. I denna artikel går vi igenom olika aromateraputiska metoder och hur du kan implementera denna traditionella terapi i din hälsorutin.

Kvinna ligger på en bädd i spamiljö med tända ljus och doftlampor omkring sig. Aromaterapi kan utföras på flera olika sätt – genom inandning med hjälp av ångbad, diffusers och aromalampor eller direkt på huden genom massage och kroppsoljor.

Vad är aromaterapi?

Aromaterapi är ett traditionellt sätt att använda naturliga växtextrakt och eteriska oljor för att främja ett välbefinnande genom vårt luktsinne. Aromaterapin har sina rötter i urgamla traditioner från kulturer som Kina, Indien och Egypten. Där har man länge trott att vi genom att stimulera vårt luktsinne – som är direkt kopplat till hjärnans limbiska system – med olika dofter, kan påverka våra känslor, lindra stress och fördjupa kontakten med vårt inre jag. Exempelvis så tror man att lavendel kan ge våra känslor lugn och harmoni, eller att citrusdofter kan vara uppfriskande och ge oss mer energi och få oss att känna oss piggare och mer fokuserade.

Aromaterapi kan utföras på flera olika sätt och den vanligaste metoden är genom inandning och med hjälp av doftsinnet, men aromaterapi kan även användas ihop med massage eller genom att appliceras på huden. Här nedan går vi igenom hur du utövar aromaterapi och några av de olika metoderna.

Hur utövar man aromaterapi?

Aromaterapi kan utövas på flera olika sätt, vilket gör det enkelt att implementera i din dagliga hälsorutin. De eteriska oljorna kan antingen andas in med hjälp av ångbad, diffusers och aromalampor eller användas på huden genom massage och kroppsoljor. Du kan också kombinera de två metoderna genom att addera några droppar av eterisk olja till ditt bad för att både få oljan på huden men också genom att andas in vattenångan.

När du använder dig av eteriska oljor är det viktigt att dessa späds ut med antingen vatten eller en annan neutral olja beroende på hur du ska använda den. Vid inandning bör du inte addera mer än 1-2 % eterisk olja till vattnet, detsamma gäller när du blandar ut en eterisk olja med en annan neutral olja för att använda på huden.

Aromalampa eller diffuser med eteriska oljor

Att använda en aromalampa eller diffuser är den vanligaste metoden inom aromaterapin. Du blandar enkelt några droppar av valfri eterisk olja med vatten som sedan värms upp till vattenånga som sprider sig i rummet. En diffuser drivs på el eller batterier och kommer i fina former och belysningar. En aromalampa består av en kopp med ett värmeljus under och är mycket populär att använda vid meditation eller yoga för sitt vackra ljussken från elden. Genom att andas in aromerna från vattenångan kan du ta del av de olika egenskaperna från den eteriska oljan.

Tips! Se våra färdiga oljeblandningar Energize, Calm, Purify och Defence från Healthwell PURE. Varje oljeblandning har sina unika egenskaper för att pigga upp, lugna, ge klarhet eller styrka.

Aromateraputisk massage

Vid en aromateraputisk massage kombineras beröring och inandning av oljornas krafter, vilket skapar en upplevelse som är avslappnande för både kropp och sinne. Den eteriska oljan blandas ut med en neutral olja, max 1-2 % av den eteriska oljan, och masseras in i huden samtidigt som doften sprids och påverkar sinnet. Se hur du gör din egen massageolja med eteriska oljor för att passa dina behov.

Tips! Blanda 1-2 droppar av Healthwell PURE Citronolja EKO med 50 ml Healthwell PURE Mandelolja EKO och smörj in på handlederna för att dofta på när du behöver extra klarhet eller fokus under arbetsdagen.

Ångbad med eteriska oljor

Ett ångbad med eteriska oljor är ett perfekt sätt att kombinera både avkoppling och rengöring i samma rutin. I den ena metoden kan du koka upp vatten i en kastrull som du låter svalna något innan du droppar 1-2 % eterisk olja i vattnet och andas in genom att sitta med med en handduk på huvudet över kastrullen. Denna metod passar utmärkt om du vill stötta andningen vid exempelvis en förkylning eller hosta. Healthwell PURE Vild Oreganoolja EKO är en populär olja att använda vid just förkylning för sin milt slemlösande effekt.

Healthwell PURE Tea Tree EKO passar utmärkt till ångbad och om du vill ha en kraftfull rengöring för ansiktet. Tea tree har renande egenskaper och är mycket populär i hudvård för att minimera oren hy och tilltäppta porer. Vattenångan hjälper till att öppna upp porerna i ansiktet och rensa ut tilltäpptheter.

En annan metod är att du kan tappa upp ett bad och droppa eterisk olja direkt i badvattnet och andas in samtidigt som huden tar del av oljans egenskaper. Även här passar tea tree om du har oren hy och vill ge kroppen en djuprengöring. Tea tree är dessutom användbar vid klåda och bett där ett svalt aromabad kan lindra.

Tips! Droppa några droppar eterisk olja på golvet i duschen och låt dess doft sprida sig under tiden du duschar. Använd exempelvis Healthwell PURE Lavendelolja EKO på kvällen innan sänggående för att lugna sinnet och kroppen, eller pigga upp morgonen med Healthwell PURE Tallbarrsolja EKO.

Fördelar med aromaterapi

Fördelarna med aromaterapi är lika varierande som de eteriska oljorna själva. Vissa anses ha fördelen att vara lugnande, harmoniserande, och sövande medan andra anses vara uppiggande, friska och skärpande. Terapiformen tros även ha fördelarna att göra skillnad i vår dagliga livskvalitet och främja en mer ljus och harmonisk sinnesstämning. Det finns dock inga vetenskapliga bevis på att aromaterapi ska kunna förbättra vår hälsa och välmående, men anses inom kulturella traditioner vara ett värdefullt komplement till konventionell medicin.

Kan aromaterapi ge några biverkningar?

Aromaterapi i sig har inte några kända biverkningar, men det är viktigt att du använder eteriska oljor med försiktighet. Eteriska oljor är mycket koncentrerade och kan orsaka hudirritation eller andningssvårigheter om de används outspädda. Är en eterisk olja rätt utblandad så är den helt ofarlig att använda. Du kan även göra ett allergitest genom att blanda en eterisk olja med en neutral olja och applicera på handleden i 24 timmar för att se hur du reagerar.