Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

Så påverkar koppar din kropp

Koppar är ett livsnödvändigt mineral som även har antioxidantiska egenskaper. Det behövs för vårt immunsystem och medverkar till hårets och hudens normala pigmentering. Det är därför vanligt i kosttillskott riktat för hår och hud.

  • Vad är koppar?
  • Tillskott med koppar
  • Var finns det naturligt?

Vad är koppar?

Koppar är ett spårelement, alltså ett ämne som behövs i mycket små mängder, men som ändå är livsviktigt. Koppar ingår i flera proteiner och är viktigt för bindväven, normal nervfunktion och immunsystemet. Koppar bidrar även till hårets och hudens pigmentering, alltså färgsubstans.

Hår och hud

 
Koppar
 
Wonderful Hair
 
Hair Volume

Koppar fungerar som en antioxidant och skyddar cellerna från fria radikaler. Fria radikaler utsöndras när vi röker, solar eller stressar och påskyndar nedbrytningen av våra celler.  Antioxidanter motverkar denna process.

Rekommenderat intag är knappt 1 mg per dag. Trots att det är en mycket liten mängd vi behöver, kan ett för lågt intag leda till blodbrist. Det innebär att antalet röda blodkroppar är lägre än normalt, samma symptom som vid ett för lågt järnintag. Det beror på att koppar ingår i den enzym som omvandlar järn till den form vi kan ta upp. Har vi då för lite koppar, kan denna omvandlingsprocess inte utföras.

Tillskott med koppar

Koppar ingår i väl samansatta multivitamintillskott. Det förekommer även i tillskott för hår och hud, på grund av dess pigmenterande egenskaper. Bland annat används det för att undvika grått hår, för att stärka hårkvaliteten och minska akneproblem. Det behövs fortfarande mer studier för att kunna säkerställa att det verkligen fungerar, men de som testat upplever ofta en förbättring.

Multivitamin

 
Core Vitamins
 
MultiVitaminer
 
Female Vitamins

Biverkningar

Undvik att överdosera koppar i större utsträckning. Koppar är en tungmetall som kan lagras i kroppen, och extrema doser kan ge illamående och kräkningar. Vid normala doser finns inga risker.

Var finns det naturligt?

Livsmedel som skaldjur, inälvsmat, bönor och fullkornsprodukter är goda källor till koppar. Det är också ganska vanligt att vi får i oss koppar genom dricksvattnet, på grund av korrosion av koppar i vattenledningar. För att undvika ett för högt kopparintag, rekommenderas att låta vattnet rinna en stund innan man använder det.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

  Hår, hud och naglar

Hår, hud och naglar

Kosttillskott som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
  Hårvård för fett hår

Hårvård för fett hår

Lär dig allt om hårvård för fett hår och bli av med dina problem för gott!
  Guide: hudvård för mogen hud

Guide: hudvård för mogen hud

Ta hand om mogen hud och minska fina linjer med rätt kost & hudvård.
  Så undviker du vintertorr hud

Så undviker du vintertorr hud

Låt inte vintertorrheten få kontroll över din hud. Vi har tipsen som fungerar!
  Hur påverkar taurin kroppen?

Hur påverkar taurin kroppen?

Aminosyran taurin finns ofta i energidrycker och har många funktioner.
  Guide: Hudvård för fet hy

Guide: Hudvård för fet hy

Därför uppstår fet hy - och så motverkar du den och minskar orenheter.
  Guide: hudvård för torr hy

Guide: hudvård för torr hy

Varför blir huden torr och hur tar man bäst hand om torr hud?
  Tunt och fint hår

Tunt och fint hår

Få bukt med tunt och flygigt hår med hjälp av våra bästa tips!
  Ekologisk hudvård - en guide

Ekologisk hudvård - en guide

Lär dig allt om ekologisk hudvård och få värdefulla tips på vad du ska tänka på.
  Kokosolja som hudvård

Kokosolja som hudvård

Kokosolja är inte bara för nyttig matlagning- det gör även under för huden.
  Biotin för håret

Biotin för håret

Biotin är populärt som tillskott för hårkvaliteten.
  Därför ska du äta antioxidanter

Därför ska du äta antioxidanter

Antioxidanter motverkar oxidativ stress och finns rikligt i frukt och grönt.
  Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Här kan du lära dig mer om vitaminer och mineraler vid glutenintolerans.
  Shea som hudvård

Shea som hudvård

Sheasmör är näringsrikt och passar utmärkt som hudvårdsprodukt.
  Mineraler för träning

Mineraler för träning

Din kropp behöver mineraler för kunna upprätthålla en rad livsviktiga processer.
  Vitaminer och mineraler för tjejer

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett större behov av.
  Hud- och hårvård efter träningspasset

Hud- och hårvård efter träningspasset

Hår- och hudproblem i samband med träning? Vi ger dig tips för att slippa dem.
  Så påverkar krom din kropp

Så påverkar krom din kropp

Krom bidrar till minskat sötsug och finn softa i tillskott för viktnedgång.
  Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
  Hudvårdsguide för honom

Hudvårdsguide för honom

En komplett hudvårdsguide för honom.
  Hur påverkar träning kroppen?

Hur påverkar träning kroppen?

Svårt att komma igång? Vi har listat varför du mår bra av träning.
  Jojobaolja som hudvård

Jojobaolja som hudvård

Jojobaolja har många positiva effekter på både hud och hår.
  Skydda huden i solen

Skydda huden i solen

Ta hjälp av våra enkla tips och skydda din hud från solens skadliga strålning.
  Ringblomma för hudvård

Ringblomma för hudvård

Lär dig mer om ringblommans egenskaper och varför den är bra som hudvård.
  Välj rätt olja för hudvård

Välj rätt olja för hudvård

Hitta rätt olja för din hud och få en strålande vacker hud på kort tid.
  Rena kroppen från vintertorrhet

Rena kroppen från vintertorrhet

Få värdefulla tips på hur du blir av med din vintertorra hud.
  Gör egen kroppsolja

Gör egen kroppsolja

Gör din egen kroppsolja som återfuktar och gör den spänstig istället för torr!
  Hudvård för bristningar och celluliter

Hudvård för bristningar och celluliter

Varför får man bristningar och celluliter och hur blir man av med dem?
  Tea tree som hudvård

Tea tree som hudvård

Tea tree har antibakteriella egenskaper och kan användas vid akne och fotsvamp.
  Därför är zink bra för kroppen

Därför är zink bra för kroppen

Zink är ett viktigt mineral som bidrar till ämnesomsättningen på olika vis.
  Guide: Hudvård för normal hy

Guide: Hudvård för normal hy

Lär dig allt om normal hy och vilken vård denna hudtyp behöver.