Morgonsmoothie

Frukossmoothie

Vill du starta dagen på ett nyttigt och hälsosamt sätt så har du här ett gott recept på en hallonsmoothie. Hallon är inte bara goda utan även rika på antioxidanter, mangan, C-vitamin och fibrer. Choklad är fullt med antioxidanter och höga halter av flavonoler vilket har flera olika hälsoegenskaper.

Hasselnöt innehåller magnesium, kalium och höga halter av E-vitamin. Hasselnöten innehåller även beta-sitosterol vilket har en kolesterolsänkande effekt.

Ingredienser till 4 dl

Näringsinnehåll

40g, 1dl fiberhavregryn
50g kesella/kvarg 1%
40g, 1 skopa chokladprotein
100g frusna hallon
1 tsk kakaopulver
1 msk linfrö
10g hasselnötter
1 tsk macapulver
2 dl vatten

Energi	487,2 kcal
Protein	46,4 g
Kolhydrater	32,8 g
Fett	16,1 g

Gör så här:

Blötlägg havregren med 1dl vatten i blendern i ca 5 minuter. Lägg i resten och mixa allt i 1 minut. Häll upp i ett glas och njut av de goda smakerna.

Rekommenderade produkter

Cacao Powder

Maca Pulver

Core Whey Protein

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Relaterade artiklar

Vad är vitamin C?

Vitamin C är populärt i förkylningstider och har flera funktioner i kroppen.

Energismoothie

Innehåller allt du behöver för att kicka igång systemet.

Träningsupplägg - 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.

Proteindrink - Pina Colada

Avnjut en proteinfylld dryck med smaker som påminner om en härlig Pina Colada.

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.

Proteintiming

Lär dig om fördelarna att inta rätt proteinsort vid rätt tillfälle!

Kom igång med din träning

Vi hjälper dig att komma igång med träningsupplägg och kost.

Återhämtning efter träning

Ge din kropp rätt förutsättningar för återhämtning efter träning.

GI-smoothie

En frukostsmoothie som passar dig som äter lite mindre kolhydrater.

Antioxidantsmoothie

Smoothie med vitaminer och antioxidanter som skyddar kroppens celler.

Hampasmoothie med antioxidanter

En ljuvigt fruktig och antioxidantrik smoothie med hampaprotein som bas.

Myter om kost och träning för tjejer

Myterna inom ämnet kost och träning för tjejer.

Syrlig msm- och nyponsmoothie

Starta varje dag med en syrlig och uppiggande "ledsmoothie" fylld med näring.

Fettförbrännande träning

Vilken träningsform är bäst ur fettförbränningssynpunkt? Här får du svaret.

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett större behov av.

Protein för träning

Ditt proteinintag är avgörande för din utveckling och prestation inom träning.

Frukostkicken

Lite extra energi på morgonen skadar inte!

Choklad och mangosmoothie med hetta

Choklad och chili passar riktigt bra ihop och ger en djupare smak, testa själv!

Hälsoboost smoothie

Härligt nyttig smoothie med alger, greens och protein. Serveras väl kyld!

Stenålderskost

Stenålderskost, inte så mycket om vad du äter utan vad du faktiskt inte äter.

Lugnande smoothie

Varför inte njuta av denna avslappnande smoothie efter ett hårt träningspass.

5 tips för en bättre maghälsa

Vi ger dig våra 5 bästa tips för en bättre maghälsa!

Detox, en renande kur

Detox är ett effektiv sätt att maximera kroppens reningsprocess.

Könsanpassad kost och träning

Kosten påverka oss olika beroende på kön, läs mer om skillnaden.

Julsmoothie

En god och nyttig smoothie som smakar ljuvligt av pepparkakskryddor.

Håll förkylningen borta

Tips på hur du lättast förebygger och lindrar förkylningssymtom.

Receptmeny för en detox

Hur och vad kan man egentligen äta under en detox? Här är en komplett meny!

Supernyttig acaismoothie

Gör en smoothie med superfrukten och antioxidanten acai från Amazonas djungler!

HIIT Högintensiv Intervallträning

Högintensiv intervallträning HIIT, är ett tidseffektivt sätt att träna på!

Stor guide: allt om protein

Protein är ett energigivande näringsämne som bygger upp musklerna.

Stor guide till vitamin D

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.

Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5 finns med i kroppens ämnesomsättning och den mentala orken.

Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Här kan du lära dig mer om vitaminer och mineraler vid glutenintolerans.

5 skäl att äta D-vitamin

5 viktiga skäl till varför vi bör få i oss D-vitamin.

Lyxig diet shake med jordgubbar

Låt denna utsökta och isande kalla diet smoothie bli en del av din vardag.

Muskel- och ledhälsa

Genom rätt träning och kost kan du påverka din muskulatur och dina leder.

Stor guide: det här är vassleprotein

I denna artikel går vi igenom det fantastiska proteinet, vassleprotein!

Viktiga tillskott under graviditeten

Vid en graviditet uppstår många frågetecken, vad är okej att äta och vad bör man undvika?

Hälsa och välmående

Grundläggande råd för att främja din hälsa och ditt välmående.